先月、米国心臓協会は、遅く食べることはあなたの心に悪いことを示唆しているように見えた新しい科学的声明を発表しました。 少なくとも、それは夕方のニュースおよび朝ショーの円形をした持ち帰りメッセージだった。

実際の声明はもう少し慎重だった：”その日の早い段階でより多くのカロリーを割り当てることは、心血管疾患のリスクを減らすのに役立つかもしれ, しかし、それに続いて、”食事のタイミングとパターンが病気のリスクにどのように影響するかを示すために、患者の心血管の健康を長期間にわたって追”言い換えれば、これはまだ非常に未回答の質問です。

あなたが毎晩午後6時に夕食を食べ、朝食まで再び食べない人であれば、あなたは今かなり独り善がりを感じているかもしれません。 しかし、それは人々のかなり小さなグループです。 ほとんどのアメリカの世帯（鉱山を含む）は午後7時に近い夕食を食べ、ヨーロッパの対応は後で食べる傾向があります。, そして、大人の約半分（これを含む）は、夕食と就寝の間に頻繁に軽食をとります。 問題は、この最新の研究に応じて私たちの行動を変える必要があるかどうかです。

食事のタイミングに関する研究は何を示していますか？

最初に理解すべきことは、この声明が新しい研究に応答してなされたものではないということです。 むしろ、著者らは、食事のタイミングと食事の頻度のさまざまな側面について既に行われている研究を振り返り、確固たる結論を導き出すことがで そして、彼らは本当にできませんでした。,

後期摂食パターンと様々な心血管危険因子との間に関連があることがわかった研究がありましたが、著者らは注意深く指摘しているように、相関は必ずしも因果関係ではありません。 でも一緒に付けるものではありません一つの原因となる。 実際に危険因子に対する異なる食事のタイミングの影響をテストしたいくつかの研究は、期間が小さく短い傾向がありました-あなたが本当にあなたの帽子を掛けることができるものではありません。,

あなたが見てみたい場合は、ここで利用可能である全体のレビューペーパーを読んだ後、私のテイクアウェイは、あなたが夕方のニュースで見たかもしれないものとは少し異なっています。

遅く食べるのは悪いですか？

私たちの体は、私たちの消化、代謝、およびホルモン系に影響を与える毎日（または概日）リズムを持っています。 しているのではなく、ストレッチをお考えのタイミングでのお食事に影響を与える可能性のあ体への対応です。 しかし、食べるときよりも何をどのくらい食べるかが重要だと思います。, この論文の著者が指摘しているように、単にあなたの食事についてより意図的であり、何らかの計画を立てることは、あなたの食事の栄養品質を改善する可能性があります—そしてそれがここでの本当の要因かもしれません。

食事のタイミングを変更する前に、それらの食事の質にプラスまたはマイナスの影響を与える可能性があるかどうかを検討してください。 あなたが午後6時に夕食を食べることができる唯一の方法が、仕事から帰る途中でファーストフードのためにドライブスルーで停止することであるなら、私はそれがそれだけの価値があるとは思わない。, 対照的に、午後8時に夕食を食べることは、自宅で素敵な食事を準備し、リラックスした環境で食べる時間があることを意味する場合、私は利点が潜在的

同様に、深夜の食事が必要以上のカロリーを食べる原因となっている場合、不要な体重増加のリスクは、食物摂取のタイミングよりも心臓にとってより危険である可能性があります。

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