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7科学に裏打ちされたリンゴジュースの利点

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リンゴジュースは、高密度の栄養価を追加し、そのいくつかの健康上の利点のために世界的に最も人気があり、広く利用可能なフルーツジュースの一つです。 その健康上の利点は改善された中心の健康を含んでいます&消化力、ボディの解毒、高められた水和および後押しされた免除。 りんごジュースはまたよりよい認知、増強された新陳代謝、減量および改善された呼吸の健康を提供する。

リンゴジュースとは何ですか？,

リンゴジュースは、リンゴの圧搾によって作られており、そのうちの何百もの品種が世界にあります。 それはジュースの一杯を作るために二つの中型の果物を取るので、これらの果物は膨大な数に栽培されています。 リンゴが押された後、ほとんどのジュースはさらに濾過または低温殺菌され、粒子状物質を除去し、最終的な抽出物のより薄い粘稠度をもたらす。

マッキントッシュリンゴは、この美味しいジュースを作るために使用されるリンゴの最も一般的なタイプであり、中国は世界最大のリンゴ, 非常に多くの場合、リンゴサイダーとリンゴジュースの間には議論があります。 アップルサイダーは、最初にリンゴから押し出され、発酵された無濾過および低温殺菌された液体である。 すべてのリンゴ愛好家のために、あなたの台所の快適さでリンゴジュースを作る方法についての詳細なレシピがあります。

リンゴジュースは健康で、重要な栄養素で満たされています。, 写真のクレジット：

アップルジュース栄養

アップルジュースは、ビタミンCや様々なビタミンB群、マグネシウム、鉄、カルシウム、マンガン、銅などの異なるミネラルを含むリンゴの重要な栄養素の多くを保持しています。 繊維のいくつかはまたphytochemicals、フラボノールおよびprocyanidinsがあるように、このジュースで保たれます。 りんごジュースはあなたの毎日の必須の炭水化物の約10%を表す単一のコップに集中するそれで見つけられる自然な砂糖が原因である。, カリウムはあなたの必須の毎日の取入口の大体7%を提供していて単一のサービングがこのジュースの最も重要な鉱物、である。

リンゴジュースカロリー

USDA FoodData Centralによると、100gの無糖リンゴジュースには46カロリーが含まれています。 カロリー計算を与えられて、適度のこの飲料を消費することを確かめなさい。

アップルジュースの利点

アップルジュースは、健康上の利点の茄多を提供しています。 私たちは以下で詳細にそれらを議論しましょう。,

心臓の健康を改善します

カリウムは、あなたの心臓の健康のための良いニュースであるこのジュースに高濃度で存在しています。 カリウムは、それがあなたの動脈や血管の緊張を下げることができることを意味し、血管拡張剤です。 それは心臓血管系の圧力そして緊張の除去で助けます。 さらに、りんごジュースはまた頻繁に心臓発作および他の心cardiovascular環器疾患の主な理由であるあなたの動脈のコレステロールの形成を防ぐ。

免疫力を高める

リンゴジュースには、体の免疫システムの重要な構成要素であるビタミンCが著しく含まれています。, ビタミンCは免疫組織を刺激し、それにより酸化圧力を防ぎ、発火を減らす酸化防止化合物として作用する。

便秘からの救助を与えます

りんごは消化が良い率を改善し、レバー機能を支えるリンゴ酸を含んでいます。 りんごジュースの繊維そして他の刺激的な鉱物を伴って、このジュースは便秘、けいれんを起こすこと、bloatingおよび下痢の徴候を取り除く。, なお、それはまた消化管を滑らかにすることで助けるそれにより腰掛けの動きを楽にするソルビトールを含んで

スキンケア

リンゴは、新鮮な果物など、さらにリンゴ酢、リンゴサイダー、または蒸留に加工されたジュースとして、さまざまな方法で消費すること 酸化防止剤およびビタミンCと詰められて、りんごジュースは皮のために有利です。 それは、炎症、かゆみ、およびしわの減少に役立ちます。 なお、それはまた早期の皮の老化を防ぎます。

脳の健康を守る

抗酸化物質は体内の酸化ストレスを防ぐことが知られています。, 栄養学ジャーナルの進歩の2011年の広範囲の調査に従って、りんごジュースはAlzheimer’s.Anotherの危険を下げる潜在性があるかもしれない2010年の調査はこのフルーツジュース

ブースト代謝

長期的な研究は、メタボリックシンドロームとして知られているリスク要因であるすべてが小さいウエストライン、体脂肪の低いレベル、低いコレステロールレベル、糖尿病の低いリスク、および血圧を下げるとリンゴジュースの消費をリンクしています。, このため、リンゴジュースは代謝を最適化し、心臓を保護するのに役立ちます。

肝機能を改善します

述べたように、リンゴ酸は肝機能を改善することができます。 リンゴジュースは、水と組み合わせると、排尿を刺激し、過剰な塩や脂肪の体内からの放出を促進することができます。 アルカリ含有量はまた、体内の良好なpHバランスを維持し、それによって肝臓洗浄剤として作用する毒素を洗い流すのに役立ちます。,

その他の利点

  • 目の健康：アップルに含まれるビタミンAは、視力を鋭くするのに役立ち、目に役立ちます。
  • ヘアケア：リンゴ酢は、髪の成長とロックに光沢を加えるために責任がある化合物が含まれています。エストロゲンレベル：植物エストロゲンと呼ばれる化学物質は、エストロゲンレベルが影響を受けるのを防ぎます。 このプロセスは月経と生殖を調節します。

注意の言葉：私たちはめったに質問を持っていない、リンゴジュースは酸性ですか？ その答えがあり、りんごジュースは酸性に影響を与える可能性があり酸が還流す., あなたの食事でこのジュースを調節する前に医師に相談することをお勧めします。