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桃にはかなりの量の栄養素は含まれていません。 但し、さいの目に切られたモモのコップはカリウム、繊維および鉄の推薦された毎日の手当(RDA)に貢献することと同様、ビタミンCの11.1ミリグラム(mg)

この量のビタミンCは12に相当します。,米国農務省（USDA）のガイドラインによると、成人男性の場合はRDAの33％、成人女性の場合はRDAの14.80％。

その比較的低い栄養プロファイルにもかかわらず、桃はまだ多くの果物や野菜を含むバランスの取れた食事の一部として人々の健康に利益をもたらすことができます。 桃を付加できる甘さをデザートや、交換をより有害な添加糖.

がんリスクを減らす

桃はかなりの量のビタミンCを提供します。, このビタミンは、がんの発症に関連する化合物であるフリーラジカルの形成を防ぐのに役立つ強力な抗酸化物質です。

その結果、適切なビタミンC摂取は、人が癌のリスクを減らすのに役立つかもしれません。 しかし、喫煙などの他の危険因子への曝露は、人が癌リスクに重大な影響を及ぼすために必要なビタミンCの量を増加させる。

全体的な健康のためのビタミンCの利点についての詳細をご覧ください。,

皮膚の健康を維持する

研究は、定期的にビタミンCを摂取すると、皮膚の外観と健康を改善することができることを示唆しています。

この強力な酸化防止剤はコラーゲンの形成の重大な役割を担います。 コラーゲンは皮のための支援システムとして機能し、傷の治療を促進し、皮の強さを高めます。

研究の2015年のレビューは、食事中のビタミンCを補充することは、しわ、弾力性、粗さ、および着色を含む、実際のまたは知覚される皮膚の外観の少なくとも一つの要因を改善することを見出した。,

繊維摂intakeに寄与する

さいの目に切った桃のカップには2.52gの繊維が含まれています。 USDAは、女性の大人のための一日あたり22.4-28.0グラムと男性の大人のための毎日30.8-33.6グラムをお勧めします,このサービングサイズは、人の推奨される毎日の繊維摂intakeの少なくとも7.5％を提供することができることを意味.

繊維が豊富な食品は、2018年のレビューによると、さまざまな重要な健康上の利点を提供します。 それらはコロンの健康を保護し、長期基礎の重量管理を支え、複数の有害な健康状態の危険を減らしてもいいです。,

これらの健康状態には、心血管疾患、2型糖尿病、および結腸直腸癌および肺癌を含むいくつかの癌が含まれる。

人は、甘い、低繊維のお菓子を毎日桃または二つに置き換えることによって、繊維摂intakeを大幅に高めることができます。

果物や野菜を消費することの利点はかなりあります。 植物性食品の消費が増加するにつれて、肥満、糖尿病、心臓病などの多くの生活習慣病のリスクが低下します。

果物や野菜をたくさん含む食事は、全死亡のリスクを減らすこともできます。,

繊維の強力な利点についての詳細はこちらをご覧ください。

カリウム摂取量をトッピング

カリウムは、細胞の機能を助ける必須の電解質です。 また、栄養補助食品（ODS）のオフィスによると、高血圧、脳卒中、および腎臓結石のリスクを軽減するのに役立ちます。

さいの目に切った桃のカップは、カリウムの319mgを提供し、これは成人のための推奨される毎日の摂取量の6.8％である4,700mgです。

桃はカリウムのトップ栄養源の一つではありません。, しかし、彼らはまだ人が健康的な食事計画の一環として慢性疾患のリスクを管理するのを助ける役割を果たすことができます。

鉄補給

鉄はヘモグロビンの重要な成分であり、体内の血液輸送の酸素を助けます。 十分なヘモグロビンがなければ、人は鉄欠乏性貧血を経験するかもし

アメリカ血液学会によると、これは他の症状の中でも重度の疲労、薄い皮膚、および息切れにつながる可能性があります。

さいの目に切った桃のカップは、少なくとも0.42ミリグラムの鉄を提供し、これは少なくとも2を占める。,年齢および性による大人の毎日の鉄の条件の3%。

桃だけでは、鉄欠乏性貧血を防ぐのに十分な鉄を提供しません。 しかし、人々は、レーズン、カシューナッツ、またはほうれん草など、より多くの鉄を含む食品と一緒に食事に含めることができます。

ここでは、鉄欠乏性貧血とそれを防ぐ方法についてもっと読んでください。