免疫システムは、化学物質、細胞、タンパク質、組織のグループで構成されており、私たちの幸福への脅威として認識されるものを破壊するために協力しています。

免疫細胞は、それが毎日と接触する多くの異物、病原体やウイルスに対する私たちの体の保護に重要な役割を果たしています。 私たちを生き続けるために常に働いています。,

この記事は免疫高める特性のために知られている補足および10の抗ウイルスのハーブの輪郭を描く。

あなたの免疫システムを強化することは、感染からあなたの体を保護するために不可欠です。 人体の複雑さにもかかわらず、最適に動作するために必要なものは非常に基本的なものです。 栄養価の高い食品を食べること、十分な睡眠を得ること、水和滞在、加工食品を避けること、ストレスを管理することは、免疫力を高める方法のいくつ,

しかし、工業化とそれに続く土壌中の栄養素の不足、および貧しい食生活の選択のために、多くの個人はビタミン欠乏を残しています。 研究はある特定の鉱物、ビタミンとの補うことを見つけ、ハーブは私達の免疫組織を支え、長寿を促進することで有利かもしれない。

トップ10免疫増強ハーブとサプリメントの下を参照してください：

＃1。 ビタミンC

ビタミンC（またはその化学形態のL-アスコルビン酸）は、その強力な抗酸化物質および抗ウイルス効果で知られています。, それはサツマイモ、ピーマン、ケール、ブロッコリー、柑橘類、果実などを含む多くの食品で見つけることができます。

数を決定してしまうことは、消費ビタミンCを活性化する免疫応答に対して、インフルエンザウイルスです。 研究はlアスコルビン酸との補足がナチュラルキラー(NK)の細胞とtのリンパ球免疫細胞の活動を調整することによって病原体への免疫応答を高めることができることを示しました-非特異的病原体(NK)および特定の抗原(T細胞)を殺し、また免疫学的記憶を作り出します。, これらの免疫細胞の活性を高めることにより、体は広範囲の病原性微生物を撃退するために装備されています。

さらに、ビタミンCは強力な抗酸化物質です。 微生物感染は、フリーラジカルの増加のために体内の酸化ストレスを引き起こす。 食糧かアスコルビン酸の補足によってビタミンCの通風管を後押しすることによって健康を促進し、ある特定の条件の危険を下げる酸化損傷を減

#2緑茶エキス

もう一つの大きい抗ウイルスの植物は緑茶（Camelia sinensis）です。, 緑茶は、特に強力な抗酸化物質および抗菌剤として、その複数の健康上の利点のために、何千年もの間伝統的な医薬品に使用されてきました。 ハーブの治療上の特性に責任がある主要な混合物はEpigallocatechin-3-O没食子酸塩(EGCG)と呼ばれるカテキンです。

最近の研究では、EGCGは広範囲のRNAおよびDNAウイルスに対して抗ウイルス能力を有する可能性があることが示唆されている。 これはウイルス感染の第一次段階を妨げる混合物の機能にすなわちつながります, ウイルスの膜蛋白質の干渉によるセルへのウイルスの結合そして記入項目。 緑茶は茶として楽しむか、または余分健康の倍力のための食餌療法の補足として取ることができる。

#3亜鉛

亜鉛は、体内の多くのプロセスに必要な重要な鉱物および栄養素です。 他の多くの機能の中でも、亜鉛は免疫系をサポートし、骨の成長に必要であり、創傷治癒、視力、脳の発達に役立ちます。 子供や幼児の免疫システムの機能をチェックしてください！,

多くの出版された記事は亜鉛がライノウイルス（すなわち風邪）に対して抗ウイルスの効果をもたらす亜鉛のionophoric活動による風邪の重大度そして持続 一般的な風邪は、鼻上皮細胞のライノウイルス感染によって起こる。 ライノウイルスはほとんどの上部の呼吸器管の伝染に責任がある一本鎖のRNAのウイルスです。

このウイルスは、細胞内接着分子-1（ICAM-1）と呼ばれる鼻上皮に見られる受容体分子のタイプに結合する。,

イオン性亜鉛はまた、その電荷のためにICAM-1受容体に親和性を有する。 これらの受容器に付すことによって、亜鉛は上皮細胞の感染からのウイルスを妨げます。 他のいくつかの研究は、これらの結果と一致しています。 ある研究では、亜鉛が症状の発症から24時間以内に摂取されている限り、寒さに関連する症状の重症度が有意に低下することが示された。,

#4ケルセチン

ケルセチン&ルチン（ケルセチン-3-O-ルチノシド）は、天然に存在するポリフェノールおよびフラボノイドであり、その強力な抗炎症性および免疫増強能力で最もよく知られている。 赤タマネギ、ベリー、ニワトコ、緑茶のような多くの食品は、この重要な抗酸化物質が含まれています。

ケルセチンは、そのantioxidant能力のために長い間尊敬されてきました。 そのフェノールの特性はそれが水素原子の寄付によって遊離基によって与えられる損害を中和するようにします。,

最近、科学者たちは、ケルセチンを補充することが抗ウイルス効果を有する可能性があることを発見しました。 実際は、複数の生体外の実験はケルセチンがウイルスが入る、多分ある特定の伝染を防ぐセルの受容器の妨害によってある特定のウイルスの記入項目を禁じることができることを見つけました。

さらに、赤タマネギのような特定のケルセチンが豊富な食品は、粘液溶解剤としても作用し、粘液溶解剤として働き、粘液を排出し、肺の鬱血を和らげ,

#5Elderberry

Elderberriesは強力なbioflavonoids–抗ウイルスおよび酸化防止特性のために悪名高い自然発生する混合物である。 調査は免除に対するエルダーベリーの効果を探検し、これらの果実がcytokineの活動を高める機能によって免疫機能を改善することを示した–免疫応答および,

さらに、科学者たちは、これらの果実が肺から粘液/痰を排出するのを助けることによって重要な呼吸保護特性を提供することが示されている。

エルダーベリー植物の果実は、通常、シロップまたは乾燥果実（乾燥したエルダーベリー、生の蜂蜜および沸騰水を加えることによって家庭でシロップにすることができる）として販売されている。 花自体も健康的なお茶として消費することができます。,

#6N-アセチルシステイン(NAC)

N-アセチルシステイン(NAC)は、呼吸機能および免疫機能において重要な役割を果たす半必須アミノ酸であるシステインの補 NACの最も人気のある属性の一つは、体がフリーラジカルの損傷と戦い、長寿を促進するのに役立ちます体の最も重要な抗酸化物質であるグルタチオンを作り出すのを助けることです。 さらに、NACは、痰を分解し、肺の炎症を減少させるのを助けることによって、呼吸器の健康を改善することが見出されている。,

#7ビタミンD

私たちは皆、ビタミンDが私たちの幸福に不可欠であることを知っています。 この脂溶性ビタミンは、私たちの体と特に私たちの免疫システムの適切な機能において基本的な役割を果たしています。

私たちの健康のためのビタミンDの重要性に関するデータは広範囲です。 研究によると、十分なビタミンDレベルを有する個体は、免疫応答を増強し、炎症を減少させ、感染を起こしにくい。

ビタミンDは太陽への露出によって最もよく吸収されます。 二十分の日光の日が理想的です。, しかし、地理的位置のために、多くはこの必須ビタミンの欠乏を防ぐために、毎日のサプリメント摂取を通じてビタミンDを得る。

#8Baicalin

Baicalinは、強力な抗炎症化合物および免疫および循環機能に対するプラスの効果のために伝統的な中国医学における使用の長い歴史を持つ植物栄養素である。

バイカリンは、病原体を中和する能力を有する免疫系を強化することが見出される。, マウスで行ったin vivo研究では、バイカリンの経口投与は、バイカリンの抗ウイルス活性を示す、特定のウイルスの増殖を阻害するのに有効であることを示した。

#9アダプトゲン

アダプトゲンは、あなたの体がストレスに対処するのに役立ちます–それは物理的、環境的または感情的である。 すなわち、あなたが疲れている場合、彼らはあなたにエネルギーを与え、あなたが集中するのを助けます（冬虫夏草）、あなたが不安に縛られすぎると、彼らはあなたを落ち着かせます（Rhodiola rosea、Reishi）。,

それらの作用機序は、内分泌系および免疫系を支持および調節することによるものである。 実際は、Adaptogenicハーブは後押しの免除のために大きい。 Astragalus、Withania somniferaおよびPanaxの朝鮮人参のようなハーブは発火を減らすのを助けると同時にすべて有効な免疫防御特性を含んでいます。

#10その他のハーブ

免疫増強能力のためにハーブ医学文献に引用されているハーブのリストがあります。, これらのいくつかには、

• ジンジャー粘液溶解、消化を促進し、病原体を殺し、免疫力を強化する。
• クルクミン–強力な抗炎症性と免疫機能を向上させます。 li>
• タイム-抗菌ハーブ、喉や胃のむかつきに最適です。
• エキナセア–抗ウイルス性を含み、特に呼吸器の健康を改善する。,