의:Corrina 혼

업데이트 February04,2021

의학적으로 검토한:헤더 Cashell

희망을 잃고 의미할 수 있습 방향을 잃고,더 이상 이해 관점의 직업,관계,또는 당신의 삶입니다. 사랑하는 사람의 상실이나 사랑하는 관계의 상실에 따라 절망감이 생겼을 수도 있습니다. 절망하지 않을 수 있습도 보이는 원인이고,수 플레어지 않고 설명 또는 쉽게 식별 가능한 촉매이다.,
절망 보일 수 있습니다처럼 끝나지 않는 동반자에 한 번 만든 가정에서의 생활이지만,그렇지 않으로 살아야 당신은 영원합니다. 절망감을 인식하는 것이 희망을 회복하기위한 첫 걸음입니다.

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출처:.,com

첫 번째 단계

인식에 문제가 있다는 보고를 위한 솔루션을 항상 좋은 첫 번째 단계는 해결을 향해하는 문제입니다. 고처럼 보이지만 작을 때,당신은 느낌을 희망도의 가장 작은 단계를 느낄 수 있다고 믿습니다! 그래서,당신이 여전히 검색하고 싸우고 있다는 사실,당신이이 기사에 여기에 왔다는 사실이 중요합니다. 희망없는 트럼프에게 당신이 방금 한 일의 중요성을 느끼게하지 마십시오., 당신은 인정하는 장시간의 감정이 절망하지 않 귀하의 현 상태를 시작했을 추구하는 방법으로서 그림자가의 절망이 될 수 있는 침몰다. 인정받을 만하다.

다음 단계

다음 단계는 곳을 알아내는 그 감정이 절망감에서 오고 있다. 당신을 개인적으로 알지 못하면 인터넷 기사가 당신 안에서 그 감정을 일으키는 원인을 진단하는 것은 불가능합니다., 어려운 상황이 원인이 될 수 있습니다;그러나 때로는 무슨 희망이 보인다면 당신은,지금은 현실에서는 기회를 앞으로 이동,그리고 등장 행복하고 더 탄력있는 사람입니다.

지금 당장 나타나는 것처럼 상황이 끔찍하지 않다는 것을 잠시 생각해 봅시다. 자주 절망의 감각은 생각이 납치를 당신의 현실,색칠 심지어 무엇이 될 수 있는 밝은 순간에 다양한 색상의 회색이다. 그리고 이것이 당신의 상황에있는 경우라면,당신은 여전히 당신이 시작한 질문으로 남아 있습니다. 이러한 절망의 감정의 근원은 무엇입니까?, 어떻게 그들을 멀리 갈 수 있습니까? 편견없는 관점을 가진 면허있는 카운슬러는 자신의 감정의 근원을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

희망의 상실을 탐색하는 것

절망감은 일반적으로 불안이나 우울증의 기간과 관련이 있습니다. 희망이 없다고 느끼면 혼자가 아닙니다. 인구의 18%이상이 불안 장애로 살고 있으며 약 7%는 우울 장애가 있습니다. 가장 중요한 것은 이들 인구의 80%가 치료 후 증상이 크게 개선되는 것을 경험한다는 것입니다., 기 때문에 우울증과 불안을 느끼게 고립 된,멀리,그리고 당황,절망 갈 수 있습니다되지 않은 꽤 많은 시간 전에 당신을 치료.
이러한 문제에 대한 복구는 절대적으로 가능하며,바로 손끝에있을 수 있습니다. 치료할 수 있습 치료하는 데 도움이 절망에 그 루트는지,그를 통해 온라인 상담과 같은 사이트 BetterHelp.com 진,치료 전문가 및 face-to-face meetings.

Source:canva.com 한 디자인은 사용권

는 절망감에 의한 우울증은?,절망의 느낌은 종종 우울증의 주요 진단 요인 중 하나입니다. 많은 사람들이 우울증을 슬픔의 감정과 연관 시키지만,절망과 무력감을 느끼는 것은 우울증의 빈번한 증상입니다. 이 의미할 수 있습니다 기분이 붙어,냉담,분실 또는 비록 희망이 없거나의 가능성은 많습니다. 이것은 너무 위험하게 만드는 장애의 측면 중 하나입니다:조건은 그것이 절대적으로 그렇지 않을 때 선의 끝 인 것처럼 행동합니다.,
경우 절망이 함께 설명할 수 없는 체중 증가 또는 감소,수면 장애,감정의 무관심하거나,손실의 것에 관심이 한 번 발생할 기쁨,우울증할 수 있도 부분적으로 책임에 대한 귀하의 희망 없는 감정이며,치료하는 귀하의 상태를 사용할 수 있습에 도움을 녹이는 절망이 있는 것이 분명합니다. 연구에 따르면 온라인 치료는 우울증 치료에 효과적인 해결책이 될 수 있습니다.

당신의 절망은 불안으로 인한 것입니까?

불안은 또한 절망의 근원이 될 수 있습니다., 불가 특징으로 강렬한 또는 지속적인 감정의 불안에 오래 머무르는 확장된 기간 동안(일반적으로 적어도 하나의 월)없이,명백하고,합리적이다. 예를 들어 다가오는 인터뷰에 대해 불안감을 느끼는 것은 반드시 불안 장애로 인한 것이 아닐 수도 있습니다. 불안은 일반적으로 특징으로 감각 신경,수면 장애,경주장,경주 생각과 감정의 두려움이나 편집증,하이퍼 경계., 이러한 모든(및상)할 수 있는 신호의 발병 불안장애,고 절망의 감정 발생할 수 있습니 불안은 지속적인 동반자와의 흔적이 없 완화 또는 치료에 가까운 미래입니다.
그러나 우울증과 마찬가지로 불안은 치료가 가능하며 근원이 될 필요는 없습니다. 치료 불안을 완화할 수 있어 많은 감각의 절망과 무력으로 받을 것입니다 도움을 관리하기 위해 필요한 증상,심지어를 극복하기 위해 장애입니다.,좋은 소식은 절망의 감정의 원인에 관계없이 그 감정을 흘리기 위해 할 수있는 일이 있다는 것입니다. 다른 많은 사람들이 신발—약 20%정도의 인구는,사실과는 멀리 걸었으로 새롭게 활기 및 갱신 흥분해 생명. 을 찾는 데 도움이 첫 번째 단계는 모든 형태의 치료,그리고 무언가를 하는 간단으로 연구하는 지역 치료 온라인 또는 치료 자원이 될 수 있는 엄청난하고 흥미로운 하나입니다., 을 받고 사람의 관점의 외부는 즉각적인 원으로,신선한 눈과 광범위한 뷰를,쉽게 도울 수 있의 일부를 불확실성,관심사,그리고 사람들이 느끼는 슬픔에 일 기준입니다.
거기에서 치료사를 선택하십시오당신의 독특한 필요와 안락 수준에 달려 있습니다. 절망감이 당신의 주요 목표라면,당신과 당신의 치료사는 그 느낌으로 일하고 그 뿌리와 근원을 식별 할 수 있습니다. 불안이나 우울증에 대한 기준과 일치하는 것을 발견하면 이러한 분야를 전문으로하는 치료사를 검색 할 수 있습니다., 어떤 경로를 당신이,있을 것입 치료 전문가는 느낌이 사람과 마찬가지로,준비하고 기꺼이 도와 함께 당신에 자신의 치유를 향.

Source:pexels.com

도구를 희망을 찾을 수 있

경우 치료되지 않은 아주 당신의 레이더에 아직,그건 괜찮아요! 희망없는 감정의 일부를 완화시키는 데 도움이되도록 취할 수있는 단계가 있습니다., 여기에는 다음이 포함됩니다:

1)사랑하는 사람과 연결하십시오. 희망은 당신이 알고 사랑하는 사람들과 연결될 때 종종 소생됩니다. 친구 나 가족 구성원에게 다가 가서 여전히 사람들과 연결해야하는 이유와 계속 노력해야 할 이유가 있음을 안심하십시오.

2)울다. 맞습니다:몇 분 동안 당신의 감정과 함께 앉아서 자신이 좋은,긴 외침을 가질 수있게하십시오. 감정을 억제하면 실제로 더 오래 붙어있을 수 있으므로 잠시 동안 물건을 느끼게하고 자신이 정말로 흐느껴 울게하십시오., 나중에 마음을 깨끗이하는 데 도움이되도록 밖에서 산책을하면 절망감 외에 새로운 감정이 어떻게 나타나기 시작하는지 알 수 있습니다.

3)다른 것을 시도하십시오. 당신이 조깅을 위해 간 적이 없다면,그것을 시도해보십시오. 야생의 포기로 노래방을 노래 한 적이 없다면 소용돌이를하십시오. 당신은 느낌을 희망의 삶에 대해 당신은 생활,나의 인생에 대해안고 뭔가 새로운 것을 시도하십시오.

4)명상하십시오. 명상에는 많은 이점이 있지만 가장 중요한 것 중 하나는 현재에 집중할 수있는 능력입니다. 절망감은 일반적으로 미래로 뻗어 있으며 빠르게 압도적입니다., 현재의 순간에 집중하는 방법을 배우는 것은 이러한 감정을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

5)감사를 실천하십시오. 희망이없는 느낌은 종종 감사 할 것이없는 것처럼 느끼는 것과 일치합니다. 잠시 시간을내어 감사하는 한 가지만 적어 두십시오. 폐의 공기,라디오에서 좋아하는 노래를들을 수있는 능력,또는 창 밖의 새의 트릴 일 수 있습니다. 당신은 거대한 명부를 창조할 필요없다;다만 1 개의 것을 찾아내십시오.,

극복을 절망으로 BetterHelp

가 성장하는 몸의 증거를 보여주는 온라인으로 치료한 자원이 될 수 있습고 싶은 사람들을위한 주소 어려운 감정을 연결 될 수 있습니다으로 우울증,불안,또는 이와 유사한 정신적 건강 문제입니다. 한 연구에서는 연구자들은 그 응용 프로그램-기반으로도 치료는 생산 중요하고 오래 지속 effectsfor 참가자는 사람과 함께 살고 있었 불안감과 우울증이 있습니다., 이러한 가이드 치료 프로그램에 의하여 수시로 이루어져 있는 상담 세션과 함께할 수 있는 리소스에 액세스를 원격으로 같은 그룹에 세미나,대화 연습,비디오 및 오디오 파일이 있습니다. 이 연구는 추가될 수 있습니다 이미 많은 양의 연구를 가리키는 온라인 상담으로 효과적인 모드를 관리하는 감정과 같은 절망과 절망에 있습니다.
위에서 설명한 대로,당신은 문제가와 절망 또는 이와 유사한 정신적 건강 문제,온라인 치료에 대한 귀중한 자원에 도로는 복구합니다., 는 경우가 아이디어에는 사무실에 참여해 얼굴을 치료 발굴,참석할 수 있습니다 온라인 세션에서 당신의 가정의 안락. BetterHelp 와 함께,당신은 당신의 가정의 안락에서 라이센스 정신 건강 전문가와 연결할 수있을거야. 비슷한 문제를 경험 한 사람들의 카운슬러에 대한 몇 가지 리뷰를 보려면 아래를 읽으십시오.

카운슬러 리뷰

“맞지 않는 대면 치료법을 두 번 시도한 후 Lisa Rivers 를 찾게되어 너무 기뻤습니다. 그녀는 매우 짧은 기간에 나에게 너무 도움이되어 내 인생에서”붙어있는”기간을 헤쳐 나갈 수있게 도와주었습니다., 그녀는 나에게 검증,도움이되는 독서 자료 및 훌륭한 비디오 세션을 제공했습니다. 나는 그녀에게 매우 감사한다!”

“Rachel 은 환자,헌신적 인,숙련 된,친절한 카운슬러입니다. 그녀의 전문 지식과 사려 깊은 방법은 도움이 통찰력을 얻는 문제에 가장 저를 신뢰하기 앞서 위조,결함 및니다.,”

결론

는 동안에 대한 몇 가지 이유가 있는 감정 절망의 등장하는 것을 허용한 치료 전문가 있는 경험과 지식을 알아내는 근본적인 원인 뒤에 당신을 주는 원인이 직접 있습니다. 당신이 결코 혼자가 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 당신이 무엇을 느끼고 있더라도 면허있는 치료사가 도울 수 있습니다. 오늘 치유를 향한 첫 걸음을 내딛으십시오.

자주 묻는 질문(자주 묻는 질문)

희망이 없을 때 당신은 무엇을합니까?희망이 없다고 느끼면 자신을 고립시키지 않는 것이 중요 할 수 있습니다., 친구 나 자신이 어떻게 느끼는지에 대해 신뢰할 수있는 사람과 이야기하는 것을 고려하십시오. 그들은 또한 귀중 한 통찰력을 제공할 수 있는 문제에 대 한 또 다른 관점을 줄 수 있을 수 있습니다.. 이것은 또한 당신이 사물을 고려하고 당신의 절망에 의문을 갖기 시작하면서 절망감을 느끼지 못하게 할 수 있습니다. 절망의 감정은 항상 손에있는 상황의 정확한 묘사가 아닙니다.

아무도 없을 때 어떻게 희망을 찾습니까?희망이 없다고 느끼거나 희망이 없다고 느끼면 규칙을 조금 바꿔도 괜찮습니다., 이것은 당신이 당신의 관점을 바꾸고 당신이 느낀 방식을 느끼는 것을 멈추도록 도울 수 있습니다. 는 경우에도 당신은 우울을 수행하는 것이 좋습니다 자신을 위해 뭔가 좋은거나,시간을 휴식과 재평가 무엇입니다.

어떻게 희망을 느끼십니까?희망이없는 느낌을 멈추게하는 한 가지 방법은 특정 상황에 대해 생각하고있는 방식을 바꾸는 것입니다. 예를 들어,이별 후 희망이 없다고 느끼면 상황에 대한 긍정적 인 다른면을 고려해야합니다., 당신이 더 이상 공유하는 화장실과 함께 누군가가 나에 대해 걱정하의 우선 순위는 다른 사람의 감정을 통해 당신의 자신입니다. 긍정적 인 측면에 집중하려고합니다. 희망이 없다고 느낀다고해서 그런 식으로 계속 느껴야한다는 의미는 아닙니다.

배운 무력감의 예는 무엇입니까?

의 예 무력감을 느끼게 될 것입하는 몇 시간에 성공하는 뭔가가고 그들은하지 않습니다. 후에는 시간,그들은 확신 수 있습는 그들은 결코 좋은 것에서 작업하고 이후에 시도하지 않을 수행하습니다., 이것은 무언가에 대한 희망이없는 느낌으로 이어질 수 있으며 때로는 충분히 좋지 않은 것처럼 느껴질 수 있습니다.

배운 무력감은 어떻게 발전합니까?

배운 무력감은 사람이 시간이 지남에 따라 고통 스럽거나 원치 않는 측면을 경험해야 할 때마다 개발됩니다. 는 경우,예를 들어,아이 울음소리 매 시간 그들이 원하는 무언가가고 그들의 요구를 들을 때마다,당신은 문제가 받고 그들을 멈추는 울고있다. 그들은 울음이 그들의 문제에 대한 해답이라고 생각하기 때문에 스스로 일을하고 싶지 않을 수도 있습니다. 그들은 또한 스스로 작업을 수행 할 능력이 없다고 생각할 수도 있습니다.,
심리학에서 배운 무력감은 무엇을 의미합니까?

배운 무력감에서 심리학을 참조 방식을 사람이 동작한 후에 그들이 견디는 고통스러운 희망이없는 상황,그들은 이러한 유형의 상황을 전부이 있는지 여부,희망에 대한 그것들을 극복하거나지 않습니다. 예를 들어,누군가는 느낌을 희망하고 그들은 경험하고 배운 무력감지 않을 수도 있습 얻을 학대하는 관계로 생각하기 때문에 그들은 항상 치료와 같은 방법으로 어떤 파트너들과하지 않는 대우를 받을 자격이 더 낫다.,

배운 무력감을 어떻게 해결합니까?배운 무력감을 고치는 좋은 방법은 기분이 어떤지 바꾸는 것입니다. 당신이 절망적 인 느낌을 멈출 수있을 때,당신은 당신의 관점을 바꿀 수있을 것입니다. 할 수 있습니다 이렇게 자신에 의해 또는 필요할 수 있는 도움을 요청하는 상담원을 배우고 적절한 기술입니다.

왜 희망이되는 것이 중요합니까?

희망은 사람들이 희망으로 상황에 접근 할 때 때때로 성공할 확률이 더 높기 때문에 중요합니다., 우울하고 희망이 없다고 느끼면 과제를 완수하거나 성취 한 것을 얻지 못할 수도 있습니다.

어려운시기에 어떻게 희망을 유지합니까?어려운시기에 희망을 유지하는 좋은 방법은 의지 할 사람을 갖는 것입니다. 데 지원할 수 있는 시스템을 이야기하여 귀하의 문제에 대해 생각될 수 있는 그냥 무엇을 해야에서 유지한 느낌을 희망이 없다는 것입니다. 당신이 할 수있는 무엇을 배양과의 관계는 사람들을 관리,그래서 그들은 당신을 위해있을 때 당신이 그들이 필요합니다.
어떻게 희망을 유지합니까?,

당신이 절망의 강한 느낌을 가지고 있더라도 희망을 유지할 수있는 여러 가지 방법이 있습니다. 한 가지 방법은 낯선 사람에게 좋은 일을하는 것입니다. 당신은 낯선 사람의 삶에 미칠 수있는 영향을 볼 수 있으며,그것은 당신의 관점을 바꿀 수 있습니다. 시도해야 할 다른 것들은 자신을 위해 좋은 일을하기 위해 시간을내어 자신이 한 일을 용서하는 것입니다. 당신이 그것을 필요로하는 것처럼 느끼면 정신 건강 상담을 찾는 것도 유익 할 수 있습니다. 치료는 절망적 인 느낌을 멈추고 싶을 때 훌륭한 도구입니다.희망이없고 정신적으로 건강 할 수 있습니까?,

한 가지에 대해 희망이 있고 여전히 일반적으로 좋은 정신 건강을 가질 수 있습니다. 거의 모든 사람들이 때때로 절망감을 느낍니다. 그러나 느낌이 지속되면 우울증이나 불안과 같은 정신 건강 상태의 징후 일 수 있습니다. 이러한 정신 건강 문제를 다루기 위해서는 절망감을 해결하고 넘어서야합니다. 치료 전문가 당신을 도울 수 있습 검사를 명시적,묵시적 생각 뒤에 이러한 감정을 변경할 수 있도록 당신의 생각과 달성하는 정신 건강이 훨씬 좋아짐.

식습관의 변화는 항상 우울증으로 인한 것입니까?,갑자기 너무 많이 또는 너무 적게 먹기 시작하면 우울증이 원인 일 수 있습니다. 그러나 다른 정신 건강 문제가 근본 원인 일 수 있습니다. 예를 들어,사람들과 함께 먹는 장애 또한 너무 많이 먹거나 너무 작습니다. 그러나 절망감은 두 가지 유형의 정신 건강 장애의 특징 일 수 있습니다. 당신의 식사가 어떤 식 으로든 통제 불능 상태라면 할 수있는 가장 좋은 일은 카운슬러와 이야기하는 것입니다. 그들은 그들을 찾을 수 있습니다 왜 당신이 이렇게 무엇을 할 수 있을 변경하신의 생각과 당신의 사고 방식이다.치료가 절망감을 다루는 데 도움이됩니까?,정신 건강 문제를 겪고있을 때 카운슬러가 그것을 극복하도록 도울 수 있습니다. 정신 건강 장애가 무엇이든 상관없이,치료는 절망의 어둠에서 나오는 과정을 시작하는 가장 좋은 방법입니다. 여부를 불안,우울증,또는 다른 장애 치료 가능성 평가를 포함하고 재 부정적인 생각은 뒤에 너의 희망 없는 감정이다.아프리카 계 미국인은 절망에 시달리고 있습니까?

예,많은 사람들에게 아프리카 계 미국인이된다는 것은 극복하기 어려운 어려움과 함께옵니다.,그러나 한 연구에 따르면 아프리카 계 미국인 공동체 내의 사회적지지가 큰 차이를 만들 수 있음이 밝혀졌습니다. 경우 지원이내에 그들의 지역 사회가 강하고,신뢰할 수 있고 그들의 자부심,사람들의 색깔을 경험할 수 있는 적 절망과 자신감을 느낄 미래에 대한에서 자신의 역할을니다.

지 사회에서 친구와 가족,교회,또는 정신적 건강을 지원 그룹,그것은 그들을 도울 수 있을 넣어 절망의 뒤에 그들 밝은 미래를 창조하다.약물 남용은 절망감을 유발합니까?,약물 남용은 정신 건강에 영향을 줄 수 있으며 절망감은 종종 함께합니다. 많은 사람들에게 절망의 감각은 그들이 중독에서 벗어나지 않을 것이라는 느낌에서 비롯됩니다. 다른 사람들은 관계가 실패하거나 약물 남용으로 인해 직장을 잃기 때문에 희망이 없다고 느낍니다. 그러나 마약 자체도 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

때때로,첫 번째 단계는 물질을 사용하여 치료를 인식하는 절망의 한 부분이 약물 남용 장애입니다., 는 것을 깨달을 때의 느낌의 절망이 있지 않는 영원히 지속,당신은 작업을 시작할 수 있습으로 극복의 장애가 더 쉽습니다. 물질 사용 치료에는 물론 다른 많은 구성 요소가 있습니다. 그러나 절망감을 다루는 것은 정신 건강을 향상시키는 데 가장 중요한 것 중 하나입니다.

요즘 젊은이들이 더 절망감을 느끼나요?젊은이들이 절망과 관련된 정신 건강 문제를 더 많이 겪고있는 추세가있는 것 같습니다. 자문위원회에보고 된 한 연구에서 18-25 세의 사람들은 2009 년보다 2017 년에 63%더 우울증을 경험했습니다., 또한 12-17 세의 사람들 사이에서 상당한 증가가 있었는데,이는 2005 년보다 2017 년에 약 51%증가한 수치입니다.

연구보고서 자문위원회 또한,지난해에는,동일한 그룹의 젊은 연령대에서 12-25 가장 큰 몫의 우울한 에피소드는 모든 연령대의 사람들.

상관없이 당신은 당신의 당신은 자신을 찾을 수 있습을 다루는 정신 관련 문제가 절망과 같은 정신적 괴로움,우울증이나 자살을 생각한 적도 있다고 합니다. 그렇다면 정신 건강 전문가와 이야기하는 것이 이러한 문제를 다루는 가장 좋은 방법 일 수 있습니다., 당신을 찾을 수 있습 치료사에서 귀하의 지역 사회,또는 온라인 사이트를 통해 다음과 같 BetterHelp,를 다루는 데 문제가 당신을 마주하고 있으로 젊은 사람과 정신적 건강 문제가 있습니다.

에 대한 그의 사랑하는 사람들의 감정을 경험하고 절망,그것의 중요한 제공 하는 것이 지원 및 관심사에 대한 그들의 있습니다. 그들이하는 방식을 느끼기 위해 그들을 판단하거나 비판하지 마십시오. 대신,그들을 위해 거기에 있으십시오. 그리고 그들이 당신의 도움을 요청한다면,그들을 도울 수있는 정신 건강 서비스에 그들을 가리킬 준비를하십시오.,절망감을 극복하기위한 지원은 어디에서 찾을 수 있습니까?치료사는 비 판단 적으로 듣을뿐만 아니라 절망의시기를 넘어서는 방법을 가르쳐 주므로 훌륭한 지원을 제공 할 수 있습니다. 지역 지원 그룹과 같은 지역 사회에서 도움을 찾을 수도 있습니다. 당신의 친구 및 가족은 또한 당신이 당신의 미래에 더 긍정적 인 가능성을 볼 수 있도록 중요한 역할을 할 수 있습니다. 을 기억하고 유지하는 사회적,정서적 유대와는 다른 사람에 기여할 수 있는 더 나은 정신 건강 및 감소의 절망이 있는 것이 분명합니다., 불안이나 우울증에 대한 지원 그룹이나 취미 그룹에서 그 연결을하든,때로는 다른 사람들과 함께하는 것이 필수적입니다.피>