운동은 체육관을 치기 전에도 지옥처럼 어렵습니다. 때로는 최고의 기도는,다음과 같이 설정 조기 경보 또는 포장은 운동화 작업에서 부대,충분하지 않을 것을 얻을 당신은 흥분에 대한 지독한 훈련 당신이 계획되어있다. 진실은 매일 피트니스 동화처럼 느껴지지 않을 것이므로 자신에게 그렇게 열심히하지 마십시오. 게다가 가끔 운동을 건너 뛰는 것은 완전히 괜찮습니다. 사실 여분의 시간을 복구하는 데 도움이 될 수 있습 피트니스 목표에 도달할 수 있는 빠른(hi 거품이다.).,

그러나 충돌하기 전에 잠 또는 머리를 행복한 시간 함께 땀 무료 체육관 장치,생각하는 여부에 대한 당신은 한 번 세션 연주 피트니스 hooky 에 reg. 그것은 이유를 위해 운동이라고합니다-당신은 나타나서 결과를보기 위해 뭔가를해야합니다. 필요한 경우 약간의 영감을 얻기 전에 피트니스에서,이러한 시도 17 일 방법으로 실제 여성이 스스로 동기를 부여하기 위하여 얻#UpNOut.,

관련 이것은 무슨 일을 당신의 몸은 당신이에서 휴식을 취하고 작업 Out

목표를 작성하고 보는 목록이다.

“나는 항상 싸움의 즉각적인 대 장기적인 만족을 찾을 수 있도록 방법은 바로 자신을 생각 나게 장기적인 계획을 작성하여 작은 메시지에요., 그것은 아무 것도 할 수 있습에서’4-8,’믿기 때문에 그것은 네 가지 팔주는 결과에 대한 작업을 정기적으로 보여,을’감사’는 알림입니다 내가 감사할 것이 나면 나중에 내가 스틱으로 내 계획입니다.”-Lindsey,21

BFF 로 친구 시스템을 만듭니다(실제로 함께 운동하지 않더라도).

“나는 운동을하도록 동기를 부여하는 것이 일반적으로 부정적인 장소 대신 긍정적 인 장소에서 나와야한다는 것을 발견했습니다. 나의 가장 친한 친구가 공유되는 개인 피트니스 보드에 Pinterest 위해 필요로 할 때 우리는 여분 동기 부여입니다., 내 친구는 나보다 그것을 업데이트하는 것이 더 낫지 만,특히 혼자 운동하는 경향이 있기 때문에 슈퍼 동기 부여가됩니다. 나는 우리 이사회를 점검 할 수 있고 여전히 나를 책임지고있는 누군가가있는 것처럼 느낄 수 있습니다.”-Claire,23

운동 일정을 미리 계획하십시오.

“내 주을 채우 신속하게 이벤트에 대한 작품,음료,친구와 함께,기타 기타 활동이다,그래서 모든 일을 따로 설정이 30 분 내 계획 작동하도록 설계는 명소 예약에서 무엇이든 클래스하고 싶다. 그런 다음 글을 씁니다(예,쓰십시오!,)내 플래너의 운동. 내 캘린더에 무언가가 추가되면 나는 그것을 협상 할 수없는 것으로 간주합니다-나는 가야합니다!”-바리,29

갈 준비가 킬러 재생 목록이 있습니다.

“운동을하도록 동기를 부여하기 위해,나는 내가 달리고 싶을 것이라는 것을 알고있는 재생 목록을 만든다. 내 go-to running 노래는 대부분 Swedish House Mafia,Alesso 및 Audien 과 같은 Dj 이지만 Beyoncé 의’Run The World(Girls)’와 Justin Timberlake 의’Sexy Back’과 같은 피트니스 클래식을 잊지 않습니다.”-Emily,23

당신이 그것을 가지고 있다면 당신의 경쟁적인면을 포용하십시오.,

“나는 CrossFit 을 사랑해! 나는 그것의 경쟁력을 사랑하고 나는 항상 훌륭한 운동을 얻는다. 나는 달라스에있는 텍사스 대학교의 대학생 수준에서 축구를했는데,그 이유는 여전히 경쟁 할 충동이 있기 때문입니다. 그리고 하루가 끝날 무렵,나는 태울 에너지가 너무 많습니다!”-Alissa,22

좋아하는 TV 쇼를 중심으로 체육관 시간을 계획하십시오.,

“나는 것 같은 느낌 그것은 런닝머신-무거운 날,나를 정렬 나와 함께 운동할 때는 법&주문 TV 에서—그것은 나에게,에어컨,발코니 또는 실행하는 전체 시도하지 않는 시간! 나는 그것이 놀고있을 때 걷고,광고를하는 동안 조깅을하거나 달린다.”-Jocelyn,22

기분에 맞게 운동을 조정하십시오.

“나는 내 기분에 내 운동을 기본으로합니다. 그래서 내가 하루 종일 안에 억눌린 것처럼 느껴진다면,나는 심장에 집중하거나 야외 달리기를 할 수도 있습니다., 가 있는 경우 제로 에너지를 계획한 세션에 초점을 맞추고 스트레칭과 거품 회전 중 일부와 유연성을 쉽게 이동에 매트입니다. 내가 짐승처럼 느껴진다면,나는 무거운 플라이 오 메트릭스 나 힘 훈련을 할 것입니다. 나는 나를 넣어 또는 좋은 분위기에서 저를 유지합니다 알고 무엇이든 할! 그것은 그런 식으로 더 치료적인 경험이며,그것은 나를 계속 동기 부여합니다.”-Val,31

그리고 당신이 움직이도록 고무시키는 예술가의 말을 들어라.,

“나는 운동 동기 부여 것을 듣고 비욘세. 그녀는 열심히 일하기 때문에 나는 그녀의 직업 윤리를 채널하려고 노력합니다.”-Alexis,27

운동복을 입은 채로 뮤직 비디오를보십시오.

“때로는 리안,샤키라,비욘세와 같은 놀라운 여성의 뮤직 비디오를 볼 때 운동을하도록 고무시킵니다. 물론,그들은 멋지게 보이고,나는 그것이 내가 그렇게 보이는 것이 현실적이지 않다는 것을 안다., 그러나를 보고 어떻게 확신 그들은 나에게 원하는 몇 가지의 신뢰도,그리고 나는 알고 밖으로 작동 강한 느낌이 가장 좋은 방법 중 하나 그것을 얻을 수 있습니다.”-Zahra,26

특정 목표를 염두에 두십시오.

“목표를 갖는 것이 도움이됩니다. 저는 훈련을 하프 마라톤 할 때,그래서 나는 느끼지 않는 동기를 부여 실행,제가 생각하는 방법에 대해 좋은 것이 결국 십자가는습니다.”-Kirsten,25

그리고 특정 프로그램을 따라 궤도에 머물러 라.,

“나는 내가 먼저 하프 마라톤에서 2012 년,그리고 나는 심각하게 사랑하에 있는 것입니다. 오늘날까지 나는 나이키 트레이닝 클럽 앱을 사용하고 경기가 계획되어 있지 않더라도 러닝 트레이닝 일정에 맞춰 설정했습니다. 동시에 목표 달성에 대해 기분을 좋게하면서 마일리지를 추적하는 좋은 방법입니다!,”-Madison,23

개인 트레이너와 함께 일하면서 책임감을 유지하는 것이 좋습니다.

“마침내 체육관에 나를 데려온 것은 개인 트레이너를 고용하는 것이 었습니다. 그것은 말도 안되는 소리와 과부이지만,그 중에 하나 예약한 시간을 만들어 나에게 책임 있는 다른 사람하고 수정 나의 운동 실수입니다.”-Caitlyn,23

피트니스 트래커를 착용하십시오(그리고 충전 상태를 유지하는 것을 잊지 마십시오!).

“무엇을 나에게 동기를 부여함으로써 대부분은 나의 데 도움이됩니다., 최근에,나는 사용하는 도전하는 기능에 대한 경쟁 내 친구들이 여기고,그것은 놀랍게도 동기를 부여! 내 소파에서 Netflix 를 보게하는 대신,나는 디딜 방아 또는 타원형에있는 동안 iPad 에서 쇼를 볼 수 있도록 체육관에 가도록합니다.”—Valirie,23

어디에 돈을 넣어 땀을 예약 환불 불가능한 운동 클래스입니다.

을 때”나는 이미를 느끼 작은 색다른 체육관 운동의 나이를 계획,예약 내가 좋아하는 필라테스 클래스 또는 대신 플라이휠., 이는 특히 잘 작동할 때 나를 끌고 자신의 침대 이른 아침에 운동을 의미가 없기 때문에 던지기에서 떨어져 있는$25$35for a no-show.”-Alexa,23

그리고 알람 시계를 사용하여 물리적으로#UpNOut 을 얻으십시오.

“운동하는 날 오전 5 시에 알람을 설정했습니다. 내 알람 시계는 내 침대에서 멀리 떨어진 방을 가로 질러 있으므로 알람을 끄기 위해 신체적으로 일어나야합니다. 일단 내 발에 있으면 다시 잠들기가 너무 어렵습니다. 그리고 내가 일어나기 때문에,나는 체육관에 그것을 만들 수도있다!,”-Cheryl,31

아침 운동을 올바른 방향으로 하루를 설정하는 방법으로 생각하십시오.

“나를 위해,밖으로 작동하는 거대한의 정신 건강이다. 운동하는 것은 에너지와 좌절을 풀어주는 방법입니다. 그것은 진부하지만 너무 사실적이어서 운동을 후회하지 않습니다. Plus,밖으로 작동하는 아침에 내가 하루 종일 오른쪽 방향으로 나 같은 느낌을 더 나은 건강에 결정을 내릴 때 나는 내 하루를 시작으로 땀합니다.,”-Leslie,23

그리고 가장 중요한 것은”당신”시간이라고 생각하십시오.

“는 경우 자신을 찾을 강조했기 때문에 시간이 없어요 운동,나는 방법에 대해 생각이 하나의 시간 실내 자전거스 클래스 또는 30 분 실행하는 정신적 휴양,수있는 기회를 호흡하고 단계에서 다시 내 바랍니다. 나는 그것을 자질구레 한 것보다는 대접으로 바꾸려고 노력한다. 이것은 내가 나타나고,열심히 일하고,운동에 집중하는 것이 아니라 남은 분을 카운트 다운하는 데 도움이됩니다.”-헤일리,24