• 할 수 있는 증가 당신의 성 드라이브에 의해 스트레스를 줄이는 수준을 얻고,무엇인지를 더 잘 이해 당신에,이동시키는 성과 불안,그리고 줄이는 부정적인 기대하는 다른 방법이 있습니다.
• 잠을 충분히도 증가에 대한 당신의 욕망 섹스는 품질에 영향을 미칠 수 있 리비도.,
• 할 수 있는 이야기를 치료부터 이하도록 도와줄 수 있습니다 문제는 부끄러움을 둘러싼 성이,바디 이미지,또는 외상입니다.
• 이 기사는 Long Island Institute Of Sex Therapy(LIIST)의 Rosara Torrisi,LCSW,CST,MSSW,MEd,PhD,Certified Sex therapy 에 의해 의학적으로 검토되었습니다.
• 더 많은 조언을 원하시면 Insider’S Health Reference library 를 방문하십시오.

미디어 및 사회적 규범을 이끌고 생각하는 사람들은 그들이 할 준비가되어 있어야 성에서 주어진 순간이다. 이것이 어떤 사람들의 경험이지만,그것은 확실히 모두를위한 경우가 아닙니다.,

을 찾는 경우에 당신이 증가 당신의 성 드라이브,거기에 몇 가지 일들을 할 수 있을 높이 당신의 욕망이다. 여기 연구가 말하는 것입니다.

없 등으로 정상적인 성 드라이브

모든 사람의 성욕,그리고 다른 동일한 사람의 성 드라이브 변동될 수도 있습을 통해 시간에 따라 상황이다. 이것은 정상입니다. 에 따라 성과와 상담 성 Jess O’reilly,인간의 성 박사와 호스트의 성 박사와 제 팟캐스트 없이 보편적인 표준 또는 엄지손가락의 규칙에 올 때 성적 욕망이다.,

“낮은 욕망은 당신이 그것을 하나라고 생각하거나 불쾌감을 느낀다면 문제 일뿐입니다. 어떤 사람들은 원하는 성별을 여러 번 하루고 다른 사람이 그것을 원하지 않는 모두에서,그리고 모든 경험할 수 있는 완벽하게 건강한”라고 말 O’reilly.

그러나,당신이 경우에 당신의 부족을 찾을 수한 성적 욕망의 고통과할에 더 관심이 섹스,오라일리 좋에서 찾고 있는지 여부를 당신의 리비도는 낮으로 인해 생활양식이나 관계적 요인할 수 있는 범위에서 문제가와의 통신 서로,부족한 감정적 연결,또는 다루는 기존의 갈등과 같은 싸우 돈나이다.,

스트레스를 줄일 수준

스트레스를 일으킬 수 있는 다양한 물리적 현상을 포함한 더 낮은 성욕.

O’reilly 말한 귀하의 수준의티 일반적으로 스트레스를 호르몬 때 당신은 스트레스,이를 방해할 수 있으로 귀하의 성적 욕망과 흥분을 일으키. BBC 가 실시한 2018 년 설문 조사에 따르면 응답자의 45%는 스트레스가 성욕에 부정적인 영향을 미쳤다고 답했습니다.그러나 스트레스를 줄이거 나 관리하는 법을 배우는 것은 어려울 수 있습니다. 파트너 또는 치료사로부터 온 것이 든간에 도움과 지원을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오., 명상이나 운동과 같은 스트레스 해소 활동을 시도 할 수도 있습니다. 마음 챙김은 또한 특히 여성의 성적 욕망과 성적 기능을 향상시키는 데 도움이되는 것으로 입증되었습니다.

이해하는 흥분을 일으키고 배우는 무엇이 당신을 화

을 위해 많은 사람들이,성욕이 없 24/7. “욕망이 항상 자발적으로 발생하는 것은 아닙니다. 대부분의 사람들은 먼저 흥분해야 할 필요가 있으며 욕망을 경험할 수도 있습니다. 당신이 앉아서 기다리고 성적 욕망에서 발생하는 자,그것은 단순히 일어나지 않을 수도 있습니다”라고 말 O’reilly.,

당신이 각성을 늘릴 수있는 방법이 많이 있으며,따라서 욕망이 있습니다. 의 일부를보십시오 다음과 같다:

• 꿈
• 섹스팅
• 보는 포르노
• 읽는 에로틱한 이야기
• 터치 스
• 실험과 함께 성 장난감
• 을 당신의 파트너 키스와 터치지 않고 당신의 기대 성
• 을 듣고티즘
• 음악을 즐기는 느끼는 성 당신에게

창의력과 실험으로 무엇이 당신을에서 가장 증가 당신의 욕망이다., 오라일리는 일단 당신이 흥분하면 섹스에 대한 욕구가 뒤따를 가능성이 훨씬 높다고 말합니다.

섹스가 무엇을 의미하는지에 대한 정의를 확장하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 당신이 종사 한 섹스의 유형에 흥분하지 않는다면,새로운 것을 시도하는 것은 흥미로울 수 있습니다.

자의 성과 불안

성과 불안,압력,스트레스 주변 섹스는 가능성을 억제하는 흥분을 일으키는 당신의 욕망이다., “압력은 반하는 곳,그래서 압력이 느껴지는 경우에는 섹스에서 특정 방법으로,특정한 방식으로,오르가즘,하드를 얻을 젖게 특정 소리 또는 원하는 성과가 특정 주파수를 찾을 수 있습니다 당신이 흥미를 잃게 모두”라고 말 O’reilly.

정말로 자신을 성적으로 알기 위해 시간을 내십시오. O’reilly 는 것을 말한 시간을 보내는 더 나은 이해 당신 몸의 독특한 응답을 통해 자이 될 수 있도록 도울 수 있습에서 더 쉽게 당신이 때로는 파트너입니다., 그녀는 또한 매우 사용하는 것이 좋 mindfulness 자위하는 동안,과 온 마음에서 일반적으로,에 발생하는 혜택을 제휴 섹스입니다.

마음 챙김을 연습하는 것은 리비도와 관련하여 훌륭한 결과로 연구되었습니다. 행동 연구 및 치료에 발표 된 2014 년 연구는 낮은 욕구로 어려움을 겪고있는 117 명의 여성을 조사했습니다. 마음 챙김 훈련 후,”성 관련 고통의 유의 한 감소가있었습니다.”

연습을 통해 mindfulness 는 순간에 머무르고 즐거움을 즐기며 성능 불안이 등을 굴러 가게 할 수 있습니다., 치료사와 이야기하거나 성과 불안에 대해 파트너에게 개방하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

잠을 충분히

잠 영향을 미치의 여러 측면 건강과 행동을 포함하여 당신의 성 드라이브입니다. Journal of Sexual Medicine 에 발표 된 2019 년 연구에 따르면 양질의 수면 부족은 낮은 성욕뿐만 아니라 여성의 오르가슴 어려움과 상관 관계가 있음을 발견했습니다.

O’Reilly 는 고갈에 대한 욕구 부족으로 이어질 수 있다고 말합니다 sex.In 이 경우 성관계보다 수면을 우선시해야합니다., 일단 당신이 당신의 수면 습관을 돌보면,오라일리에 따르면,당신의 리비도에 차이가 있음을 알 수 있습니다.

주소의 관계를 불만

에 있는 경우 및 관계 당신을 당신의 파트너와 함께,그것을 가능성이 그 문제를 유출해 침실로 떠나 하나 또는 모두 당신의 가능성이 적은 섹스를 원합니다.

“당신은 분노를 품고,와 거래 파트너가 원하지 않는 사람은 참여하는 어려움을 겪고,지속적인 충돌이,복구에서 상처와 외상,그 가능성하는 것이 성이 자발적으로”라고 말 O’reilly.,

그것은 최고의 작업에서 이러한 문제의 파트너와 함께 보다는 오히려 그들을 쓸에서 양탄자와 희망을 그들은 멀리 이동합니다. 오라일리는 근본적인 출처 나 긴장에 대해 이야기하고 문제에 대해 개방적이라고 제안합니다. 당신은 당신의 파트너와 함께 또는 커플 치료사의 도움을 받아 혼자서 할 수 있습니다.

을 기대

되지 않을 수도 있습니다 기대하고 섹스에 대해 걱정하는 경우 잠재적 또는 실제 부정적인 결과입니다. 임신을 원하지 않거나 성병에 대해 걱정하는 경우 콘돔 및 호르몬 피임과 같은 장벽 방법을 사용하십시오., 귀하의 안락함과 우려에 대해 모든 파트너와 대화를해야합니다.

어떤 사람들은 또한 섹스로 원치 않는 고통을 경험합니다. 이것은 흥분 할 것이 아닙니다. 경험하는 통증이나 불편 함을 의사에게 문의하십시오.

경우 정기적으로 문제가 있으로 신뢰할 수 있는 발기 제어 오르가즘,당신은 수도에 대한 걱정 섹스는 즐거운 당신과 당신의 파트너입니다. 발기 나 오르가즘에 문제가 있으면 비뇨기과 의사와 약속을 잡으십시오.,

이야기를 치료 전문가

이야기하는 일반적인 치료 전문가나 성 치료사에 대처하는 데 도움을 줄 수 있습 근본적인 심리적인 이유가 발생 될 수도 있습 낮은 성 드라이브입니다. 오라일리는 섹스,신체 이미지 또는 외상을 둘러싼 수치심을 다루는 경우 특히 도움이 될 수 있다고 말합니다.

성생활에 도움이되는 성관계 나 치료법을 찾는 것에 대해 당황 스럽거나 부끄러워 할 것이 없습니다. 이것은 당신의 고통의 근원을 조사하는 방법이 될 수있다., 근본적인 심리적 원인이 있다면,단순히 당신의 리비도를 높이려고하면 아마 도움이되지 않을 것입니다. 당신은 먼저,손에 근본적인 문제를 해결해야합니다.

시도하고 이러한 조언을 제공의 성욕을 향상하고 당신은 당신의 방법에 있는 여과기–성 again.

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