우리의 무료 스프린트 종 훈련 계획을 얻을 것이다 당신은에서 시작했 트라이애슬론 또는 연마의 스프린트 거리 속도 및 피트니스

를 사용하여 트라이애슬론 교육 계획에 대한 지침을 제공한 개선 트라이애슬론 성능을 달성하는 더 나은 피트니스고 빠르게 더 빠르다. 또한 게으르다가 하루의 세션을 건너 뛰기가 더 어려워집니다., 이 계획은 도움말을 얻을 당신의 몸 밖으로 새로운 개인적인 최고의 모든 것을 포함하는,당신을 구축하는 데 필요한 강한 수영,자전거 및 실행됩니다.

더보기 트라이애슬론 교육 계획에 TriRadar 포함하여 우리의 Ironman triathlon 훈련을 계획,Ironman70.3 훈련을 계획,올림픽 거리 교육 계획,스프린트 종 훈련 계획을,겨울은 훈련을 계획 또는 듀 애슬론 교육을 계획하는 모든 트라이애슬론 거리입니다.

아래 링크를 클릭하여 계획을 컴퓨터에 다운로드하십시오.,

초보자 트라이애슬론 교육 계획

이 트라이애슬론 교육 계획 도움이 될 교육을 위한 첫 번째 스프린트 트라이애슬론. 초보자의 철인 3 종 경기 훈련 계획을보십시오.

• 주간:4
• 기존의 피트니스:합리적이 일반적인 체력
• 레벨:초보자
• 저자: 필 모슬리–트라이애슬론 플러스와 TriRadar 코치 편집기와 엘리트 선수

첫 번째 트라이애슬론 교육 계획

첫 번째 트라이애슬론 교육 계획은 무료 12 주 triathlon 교육 프로그램은 당신을 데려 갈 제로에서 세 배인적인 영웅!, 스프린트와 올림픽 거리 철인 3 종 경기를 모두 다룹니다. 첫 번째 철인 3 종 경기 계획에 대한 기차를보십시오.

• 주간:12
• 기존 적당:수영 200m non-stop,사이클 45 분,런 20mins
• 레벨:초보자
• 저자: 필 모슬리–트라이애슬론 플러스와 TriRadar 코치 편집기와 엘리트 선수

개선 트라이애슬론 피트니스 훈련을 계획

이 트라이애슬론 기초 훈련 계획을 얻을 것이다 당신의 피트니스 위해 트라이애슬론에서 네 개의 주입니다. 빌드 귀하의 기초 계획을 봅니다.,

• 주간:4
• 기존 적당:수영 200m non-stop,사이클 45 분,런 20mins
• 레벨:초보자
• 저자: 필 모슬리–트라이애슬론 플러스와 TriRadar 코치 편집기와 엘리트 선수

스프린트 트라이애슬론 교육 계획

이 스프린트 종 훈련 계획을 위해 이상적입 수영장 기반의 트라이애슬론과 동일한 프로세스를 수행하십시오에 대한 최초의 레이스 시즌이다. 스프린트 수영 계획을 봅니다.,

• 주간:4
• 기존 적당:수영 400m non-stop,사이클 60 분,30 분 실행
• 레벨:초보자
• 저자: 필 모슬리–트라이애슬론 플러스와 TriRadar 코치 편집기와 엘리트 선수

빠른 트라이애슬론 자전거 훈련을 계획

이 트라이애슬론 자전거 훈련 계획을 개선하는 데 도움이 되는 핵심 자전거 강도,속도,기술을 하는 동안 수영과 달리기. 이 계획은 훈련 할 주당 5-7 시간의 운동 선수와 훈련 할 7-10 시간의 운동 선수를위한 섹션으로 나뉩니다. 기어 계획에서 자전거 타기를 봅니다.,

• 주간:4
• 기존의 피트니스:이 교육은 약 5 시간당 주
• 레벨:초급/중급
• 저자: Doug Hall–트라는 엘리트 코

를 구축 실행 속도 트라이애슬론 교육 계획

이 트라이애슬론 실행 훈련 계획을 특별히 설계되었을 얻을 당신의 속도에서 세 번째로 징계하기 전에 큰다. 스프린트 또는 올림픽 거리 철인 3 종 경기에 적합합니다. 빌드 실행 속도 계획을 봅니다.,

• 주간:4
• 기존 적당:수영 600m 주기 90mins,실행하 60 분
• 레벨:초급/중급
• 저자: Doug Hall–트라는 엘리트 코

빠르게 실행 트라이애슬론 교육 계획

이 트라이애슬론 실행 훈련 계획을 개선 하는 데 도움이 됩니다 당신의 속도 실행을 위해 당신의 옆에 트라이애슬론 이벤트입니다. 이 계획은 귀하의 능력과 현재 훈련 부하에 따라 4-6 시간의 훈련과 9-11 시간의 훈련을위한 섹션으로 나뉩니다. 스프린트 철인 3 종 경기의 경우 첫 번째 섹션을 고수하십시오. 실행 빠른 계획을 봅니다.,

• 주간:4
• 기존 적당:수영 400m non-stop,사이클 60 분,30 분 실행
• 레벨:초급/중급
• 저자:Dr 마틴 고함–전 국제 duathlete 와 10km PB29:51

속도로 건물 트라이애슬론 교육 계획

이 교육을 구축 할 계획 트라이애슬론 속도 추가하여 경쟁 속도 운동으로 혼합하고 빠르게 얻을 빠르다. 빌드 속도 계획을 봅니다. 이 계획은 아래의 경주 별 철인 3 종 경기 훈련 계획에서 계속됩니다.,

• 주간:4
• 기존 적당:수영 400m non-stop,사이클 60 분,30 분 실행
• 레벨:초보자
• 저자: 필 모슬리–트라이애슬론 플러스와 TriRadar 코치 편집기와 엘리트 선수

경기정 트라이애슬론 교육 계획

이번 주 triathlon 교육 계획이 레이스를 구축-특정에 대한 적 귀하의 트라이애슬론 이벤트와 기능이 옵션들에 대한 추가 훈련을 시간. 스프린트 및 올림픽 거리 철인 3 종 경기에 적합하며 위의 스피드 빌딩 철인 3 종 경기 훈련 계획에서 따라옵니다. 스프링 속도 향상 계획을보십시오.,

• 주간:4
• 기존 적당:수영 400m non-stop,사이클 60 분,30 분 실행
• 레벨:초급/중급
• 저자: 필 모슬리–트라이애슬론 플러스와 TriRadar 코치 편집기와 엘리트 선수

스프린트 종 훈련 계획을 선명하게 스프린트속

빌드에서 기존의 피트니스와 스프린트 트라이애슬론 교육 계획를 앞당기는지에 대한 가장 빠른 스프린트 트라이애슬론 시즌이다. 이 계획은 일주일에 8 시간 또는 12 시간 중 하나를 훈련하는 운동 선수를위한 두 개의 섹션으로 나뉩니다. 선명 스프린트 속도 계획을 봅니다.,

• 주간:4
• 기존 적당:수영 750m,주기 2 시간,30 분 실행
• 레벨:초급/중급
• 저자: 필 모슬리–트라이애슬론 플러스와 TriRadar 코치 편집기와 엘리트 선수

스프린트 트라이애슬론 교육 계획–라운드 또는 더 빨리 갈

여부는 초보자 또는 조미하는 단거리 선수,이 스프린트 트라이애슬론 교육 계획 도움이 될 때리다. 그것은 두 가지 부분으로 나뉘어져 있으로 처음에 초점을 맞추고 초보자는 자신의 첫 경기를 그리고 두 번째하고 싶은 운동선수를 위한 인종 어렵습니다. 스프린트 특정 계획을 봅니다.,

• 주간:12
• 기존 적당:수영 400m,사이클 45 분,30 분 실행
• 레벨:초급/중급
• 저자: Doug Hall–트라는 엘리트 코

히트를 두 번째 피크 트라이애슬론 교육 계획

이 트라이애슬론 교육 계획을 설계하는 데 도움 당신이 당신의 두 번째 레이크 준비를 위한 또 다른 큰다. 이 12 주 계획은 시간 제약이 다른 운동 선수를 위해 8 시간 및 10 시간 훈련 주간으로 나뉩니다. 이 계획은 스프린트 및 올림픽 거리 철인 3 종 경기에 적합합니다. 히트 두 번째 피크 계획을 볼 수 있습니다.,

• 주간:12
• 기존 적당:수영 1.5km,사이클 2hrs,실행 60mins 는
• 레벨:초급/중급
• 저자: 필 모슬리–트라이애슬론 플러스와 TriRadar 코치 편집기와 엘리트 선수

스프린트 트라이애슬론 경주 빨리 교육 계획

이 스프린트 종 훈련 계획을 통해 다섯 시간 동안 주당,육을 포함한 운동 및 나머지는 날입니다. 6 주 동안 빠르게 속도를 높일 수있는 주요 운동으로 설계되었습니다. 레이스 스프린트 트라이 애슬론 빠른 훈련 계획을 볼 수 있습니다.,

• 주간:6
• 기존 적당:수영 400m,사이클 90mins,실행 40mins
• 레벨:중급,고급
• 저자:필 모슬리–트라이애슬론 플러스와 TriRadar 코치 편집기와 엘리트 선수

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