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았다 당신이 이제까지 알 수 있는 방법을 TV 광고를 위한 아침식사 시리얼 항상 언급하는 비타민과 미네랄? 그러나 미네랄을 생각할 때 음식이 가장 먼저 떠오르는 것은 아닙니다. 미네랄은 철과 석영과 같이 지구에서 발견되는 것이 아닌가?

라,네,하지만 소량의 몇 가지의 미네랄 또한 식품에서 예를 들어,붉은 고기와 같은 쇠고기의 좋은 소스 철.,

비타민과 마찬가지로 미네랄은 몸이 성장하고 발달하며 건강을 유지하도록 도와줍니다. 몸을 사용하여 미네랄 수행하는 많은 다른 함수에서 강한 뼈를 구축하여 전송하는 신경 자극. 일부 미네랄은 심지어 호르몬을 만들거나 정상적인 심장 박동을 유지하는 데 사용됩니다.

매크로 및 추적

두 종류의 미네랄은 다음과 같습니다:macrominerals 및 추적 미네랄. 매크로는 그리스어로”큰”것을 의미합니다(그리고 당신의 몸은 미량 미네랄보다 많은 양의 매크로 미네랄이 필요합니다). Macromineral 그룹은 칼슘,인,마그네슘,나트륨,칼륨,염화물 및 황으로 구성됩니다.,

무언가의 흔적은 그것의 약간만 있다는 것을 의미합니다. 그래서 비록 당신의 몸은 미량 미네랄을 필요로하지만,그것은 각각의 단지 작은 비트가 필요합니다. 미량 미네랄에는 철,망간,구리,요오드,아연,코발트,불화물 및 셀레늄이 포함됩니다.음식에서 얻는 미네랄 중 일부를 자세히 살펴 보겠습니다.

칼슘

칼슘은 당신의 뼈에 관해서 최고 macromineral 입니다. 이 미네랄은 강한 뼈를 만드는 데 도움이되므로 똑바로 서서 그 승리 목표를 득점하는 것까지 모든 것을 할 수 있습니다. 또한 맛있는 음식을 씹는 데 강하고 건강한 치아를 만드는 데 도움이됩니다.,

어떤 음식에 칼슘이 풍부합니까?

• 유제품,등유,치즈,요구르트
• 통조림이 연어와 정어리와 뼈
• 잎이 많은 녹색 채소 브로콜리
• 칼슘 강화식 에서 오렌지 주스와 크래커 시리얼

철

몸에 필요한 철을 수송하는 산소에서 폐에의 나머지 부분에 귀하의 몸입니다. 몸 전체가 건강하고 살아 남기 위해서는 산소가 필요합니다., 철분은 몸 전체에 산소를 운반하는 적혈구의 일부인 헤모글로빈(예:HEE-muh-glo-bun)의 형성에 중요하기 때문에 도움이됩니다.

어떤 음식에 철분이 풍부합니까?,

• 고기,특히 붉은 고기와 같은 쇠고기
• 참치와 연어
• 알
• 콩
• 구운 감자 스킨
• 말린 과일처럼,건포도
• 녹색 야채,브로콜리
• 전체와 풍부한 곡물, 밀 귀리

칼륨

칼륨(말:푸 TAH 시 um)를 유지하고 근육과 신경계가 제대로 작동.

어떤 식품에 칼륨이 풍부합니까?,

• 바나나
• 토마토
• 감자 고구마,스킨
• 녹색 야채와 같은 시금치 및 브로콜리
• 감귤류의 과일,오렌지 같은
• 저지방 우유와 요구르트
• 콩과 같은 콩,분할,완두콩 렌즈콩

아연

아연 도움 당신의 면역 시스템은 신체의 시스템에 대한 싸우고 질병에 감염됩니다. 또한 세포 성장에 도움이되며 상처와 같은 상처를 치유하는 데 도움이됩니다.

어떤 식품에 아연이 풍부합니까?,

• 쇠고기,돼지 고기,그리고 어두운 고기를 치킨
• 견과류 같은 캐슈,아몬드,땅콩
• 콩과 같은 콩,분할 완두콩,콩

때 사람들이 충분히 얻을 수없는 이러한 중요한 무기물은,그들이 할 수 있는 건강 문제가 발생합니다. 예를 들어,칼슘이 너무 적 으면—특히 어렸을 때—뼈가 약해질 수 있습니다. 어떤 아이들은 미네랄 보충제를 섭취 할 수도 있지만,대부분의 아이들은 영양가있는 식단을 먹으면 필요하지 않습니다. 그래서 그 미네랄을 먹고 건강을 유지하십시오!