필라테스는 강하고 건강하며 행복하게 지낼 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 그러나 필라테스는 당신에게 옳은가요? 당신이에 대한 호기심이나 신의 인기있는 방법을 운동,우리는 모든 것에 답을 알고 싶습니다:

어떤 종류의 운동이 필?

필라테스는 심호흡과 부드러운 스트레칭을 결합하여 힘,균형 및 이동성을 향상시키는 저 충격 운동 형태입니다., 운동을 대상으로”강”(abs,허리,골반,엉덩이,둔부),하지만 당신을 공격 할 것이 너무 다른 지역.

설립자 요셉 H. 필라테스와 그의 아내는 클라라 그것을 개발하는 데 도움이 세계 대전이 나는 군인 복원이 자신의 내면의 강도(문자 그대로 그리고 비유)및 수백만 실무자의 전 세계 맹세하여 그 몸과 마음의 혜택을 이루어진다. 필라테스와 요가의 차이점은 무엇입니까?

양식과 그들의 각종 작풍은 둘 다 호흡을 가진 동기화 몸을 포함하고 좋은,긴 뻗기를 전달합니다., 많은 수업이 각각의 요소를 융합하지만 필라테스와 요가는 하나가 아니며 동일합니다.

“전통적으로,필라테스가 더 활성화보다 요가는 이유입니다,나는 그것을 그려”라고 에이미 Kiser Schemper,창조자의 예방의 새로운 운동 프로그램,10 분 거리에할 필요가 없습니다. “나는 사람들이 그것을 천천히 또는 단지 명상을위한 것으로 간주한다고 생각한다. 그들은 일부가 될 수 있습니다,그것의 클래스에 따라,그러나 놀랐는 방법에 도전이었다 내 몸에서 완전히 새로운 방법입니다.”

요약하자면,요가에서는 정적 포즈를 취하고 필라테스에서는 꾸준한 페이스를 유지합니다., 호흡 기술도 다를 수 있으므로 운동 후 노을 수 있습니다. 후에 요가할 수 있습니다 천천히 쉽게 뒤로 하루 반면,post-필 느낄 수 있습니다 충분한 에너지를 얻으십시오.필라테스를하면 체중 감량이 가능합니까?

이것은 하지 않는 것으로 알려져 있으 극적으로 떨어지는 숫자 규모에 서둘러 다음과 같은 고강도 간격 운동이지만,짧은,반복적인 움직임 심 펌핑 그래서 당신은 확실히 구 칼로리입니다.

그 작은 움직임은 또한 근육을 머리부터 발끝까지 관여시킵니다. 당신은 강화하고,길게하고,조율 할 것입니다., 통증을 느낄 다음 날을 의미한 근육을 복구하고 새로운 일상이 작동하는 것입니다.

그리고 달리기와 관절에 부담을 줄 수있는 다른 고 충격 심장과는 달리 필라테스는 땅 가까이에서 수행됩니다. 당신은 자리에 앉거나,당신 편에 균형을 잡거나,한 번에 한 번의 스트레칭으로 모양에 들어갈 때 등을 대고 누워있을 것입니다.

필라테스의 다른 이점은 무엇입니까?

모든 것을 핵심어컨을 얻을 수 있습한 근육과 조각된 허리 라인을 가지고 있지만,향상된 선형,자세 운동의 범위,그리고 모든 힘은 가장 일반적인 결과입니다.,

필라테스 운동은 종종 좋을 쉽게 근육의 긴장,공동 강성,그리고 다시는 고통을 부상을 방지하는 데 도움이. 당신이 그 문제점의 무엇이든이 있는 경우에,그러나,당신의 건강 관리 공급자와 첫째로 상담하십시오.

이동은 연령이나 능력에 상관없이 배우고 수정하기 쉽습니다. 당신은 당신의 페이스를 집어 들고,가벼운 덤벨을 추가하거나,더 나은 화상을 위해 뻗기를 깊게 할 수 있습니다. 부상을 조정할 필요가 있습니까? 문제 없습니다. 필라테스는 디자인 상 적응력이 있습니다.,

혜택도 넘어 당신의 시간에서는 기계 또는,매트 말 Kiser Schemper.

“하는 방법을 알고 참여하는 핵심 동안 매일 것처럼 하고 세탁을 들고,식료품,는 아이들이 당신을 도울 것입니 long-term,”그녀는 말한다. “당신은 더 강해질 것입니다. 나이가 들면서 근육 섬유가 줄어들면서 어려움을 덜 경험하게됩니다., 이동성,유연성을 유지하고 계속 움직일 것입니다.”

필라테스는 어떻게 시작합니까?

그것은 최고의 배우에서 인증을 필라테스 강사들을 통해 당신을 넣어 보을 사용하여 올바른 형태 중 하나에 하나 또는 그룹에서 클래스입니다.

매트 작업 또는 기계(일명 순수 주의자에게”장치”)를 시도 할 수 있습니다. 귀하의 지역 체육관에는 필라테스 개혁자(저항을 추가하기 위해 스프링과 스트랩이 부착 된 플랫폼)가있을 수 있습니다. 필라테스 장비의 전체 제품군을 보려면 스튜디오에 가입해야합니다. 집에서 효과적이고 편리한 필라테스 운동을 할 수도 있습니다., 그냥 매트를 굴리고,신발을 걷어차 고,화면에서 강사를 따라 가십시오.

어떤 경로를 택하든 필라테스의 세계를 탐색하는 것은 힘들지도 까다 롭지도 않습니다. 그것은 재미! 여행을 즐기십시오.

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