의 또 다른 라운드에 대해 다시 피트니스 믹서의 서명 운동량 1000 도전!

여기서 우리는 우리를 제공하는 것을 목표로하고 당신에 필요한 모든 것을 매우 효과적인 운동에서는 포맷을 사용하는 많은 서로 다른 교육을 하는 형식도 운동이 불가능합니다, 후에 빠른 심장 따뜻하게,우리는 움직으로 총에 일상적인,다음에 대한 철저한 아 bs,림 및 허 운동,다음에 몸 전체의 강도,운동을 끝으로 아래로 냉각 및 스트레칭.

No 근육 그룹은 왼쪽 미가공과 필요한 모든 아령 세트-하지 않는 경우에도가 아령 세트,이것은 여전히 많은 도전으로 삽니다.

우리는 전에 해본 적이없는이 1000 칼로리 운동에서 뭔가를했습니다., 우리가 일상적인 함께서는 우리에게 보여줄 수 있는 고급 버전의 각 운동하는 동안,다른 움직임을 통해 일상을 하는 낮은 영향을 미치 버전의 모든 것을 이상 수용에 대한 즉각적인 수준의 연습기는 필요로 하는 사람들을 위해 적은 부조화에 미치는 영향에 관절입니다. 어려움의 수준을 선택하고 이동이 간에는 두 가지 수준이 필요할 경우를 만들기 위해 적절하게 그것에 대한 도전으로 합니다.

기억하는 자,그러나 당신의 몸을 듣고 무료로 느낌을 중지하고 추가 끊면 만일 당신이 정말로 그들이 필요합니다., 때로는 몇 초 동안 멈추어도 활성 간격의 끝을 밀어내는 데 필요한 여분의 에너지를 줄 수 있습니다. 는 경우에 당신의 형태로 시작하는 고통을,신속하게 휴식을 취할 수 점프하기 전에 다시며 모든 걸 하지만 일상에 특히 동안 훈련 강도,좋은 양식은 중요합니다.,gle 서브마린 위기
선수
자전거 위기
힐 탭
러시아 강선전도
다시 활 끌어
판자 단계
발가락 터치 펄스
쪽 엉덩이를 올
다른 쪽

1 분 장소에서 조깅

총체 힘 Training-10 담당자에서 ABAB 형식

1 쪼+오버헤드 Press
2 풀 브리지+ 킥

3 드리프트는 날
4 가슴을 누르면 다리 방울

5 런+컬
6 스키 쪼그리고 행+지

7 송아지를 올릴+복부 올리
8 면 찌르기+옆 절

Cool Down&스트레칭

이 운동이 정말 화 1000 칼로리가?,
어떤 사람들은 1000 칼로리 이상을 태울 것이고 어떤 사람들은 덜 태울 것입니다. 비디오에서 볼 수 있듯이 예상 칼로리 화상에 대해 주어진 넓은 범위가 있습니다. 지출은 변수의 숫자에 따라 달라집니다;여기에 우리가 우리의 칼로리 화상 추정치를 마련하는 방법입니다. 우리는지지 않도록 조언에 대한 집착을 정확히 얼마나 불안 주어진 세션이 정확한 숫자는 멀리보다 중요하다는 사실 당신은 운동과 자신을 만들기 배관공하고,더 강하고,더 건강하다.