16 작은할 수 있는 방법에 있는 당신의 생활을 개량은 30 분 이내
삶을 개선하지 않아 만들기에 대해 하나의 큰습니다. 대신,그것은 당신이 뭔가로 지속적으로 사용할 수 있습니다 작업에서—그것은 일반적으로 제공하는 작은 일들이 당신을 매일 않습니다.
이해는 아무도 모든 시간에 세계에 대해 생각하는 자기 개발 및 개발이있을 때의 일과 가족과 요금 지불하는,그래서 시작하자 다만 30 분이 주일입니다.
Yup,그게 다야-이제 당신이 듣고 내기.,
내가 무엇을 묻은 당신이 중 하나를 시도하고(또는 두 가지거나 또는 모두)의 이러한 활동을 참조하는 데 도움이 되는 경우에 당신은 더 나은”당신은,”여부를 의미하는 증가의 자신감,당신의 스트레스를 줄을 만들고,더 깊은 관계,또는되고 건강한 개인합니다.
달성 Mindfulness
나는 확실히 당신이 그렇게 병자의 심리는 당신이해야한다”완전히도 명상,”특에서(최근)요가 미친 어머니입니다., 그러나 마음에 새기는 훨씬 더 현실적을 달성하기보다는 종류의 명상에 대해 들을 필요로하지 않기 때문에 년의 연습과 요가 매트입니다. 그리고,그것은 단지 30 분(또는 더 적은!)책상에 바로 앉아 있습니다.
그것을 기회를주고 싶어? 여기에 정확히 그것을하는 방법이 있습니다.
일관된 아침 루틴 개발
뮤즈 커리어 코치 Adrian J., Hopkins 제안의 핵심을 갖는 생산적인 일,그리고 아침에 시간이”나누는 모든 작업 작은 단계로,다음 일정에 의하여 모두의 끝에서부터 시작하는 일과 작업을 합니다.”이것은 당신이 깨어 난 순간부터 당신이 할 활동을 정확히 알고 있음을 의미합니다.
소리를 조금은 압도적,그렇지만,그 이유는 작품이기 때문에 당신이 시간을 낭비하지 않고 결정하는 것에 지출 10 분을 따기 옷을 지출,15 분하고 싶다면 당신이 결정에 가서 실행됩니다., 이런 식으로,당신은 항상 제 시간에 정확하게 집 밖에있을 수 있도록 작은 분 단위로 자신을 제한합니다.
을 개발하는 일관성과
행복하고,건강한 아침을 시작으로 살인자 취침니다. 없는 완벽한 답변을 만들기 위한 당신의 자신의,하지만 중요한 것은 하나 만들고 그것에 충실하는 것입니다.
예를 들어,매일 저녁 나는 샤워,나 점심 식사를 위해 다음날을 보내고 10 또는 분도록 무언가를 하는 이완 저는 침대에서는 스크롤 소셜 미디어를 통해,읽기,15 페이지의 책을,또는 말하기를 나는 부모니다., 항상 이런 것은 아니지만 일관성은 내가 더 잘 잠들고 앞으로의 날을 정복 할 준비가 된 느낌을 갖도록 도와줍니다.
뮤즈 작가 캣 달은 다섯 좋은 이야기가 당신은 확실히 시 각하고 있습니다습니다.특히 바쁘거나 스트레스를 받으면 멋진 일상으로도 매일 밤 최고의 수면을 취하기가 어려울 수 있습니다. 대신,이 7 가지 빠른 DIY 프로젝트를 시도하여 잠자리에 드는 것이 항상 기분이 좋을 공간을 만들어보십시오.,
을 찾아 에너지 정오는 활동은 당신을 위해 좋은
아마 당신은 그것을 보았지만,단지로 중요한 설정으로 일정한 아침과 저녁에는 또한 활동을 보장하는 당신을 가져올 최악의 한낮의 폭락.
뮤즈 writer 릴리 허먼 있듯이 개발에 이러한 다섯 가지 습관,또는 당신의 커피 중독자,고려한 더 나은 대안하는 데 도움을 드립니다.,
하게 점심 식사(및 저녁 식사)
당신의 식사를 매일 뿐만 아니라 보장을 제안 당신의 건강지만,그것은 또한 저렴하고 좋은 방법이 새로운 기술을 배울 수있는 또는 실험이 당신의 요리와 능력이 있습니다.
플러스,당신은 당신이 음식을 어디서 얻었는지 물었을 때 동료들에게 자랑 할 수 있습니다. 그리고 자랑할만한 요리법을 위해,이 52 개의 점심을 확인하거나,게으른,이 빠른 사무실 간식 아이디어를 확인하십시오.
그것을 먹고 책상에서
뮤즈 작가 캣 Boogaard 배 많은 귀중한 수업 후에 용감하게 점심을 먹다에서 그녀의 책상이 있습니다., 한 가지,휴식을 취하는 것은 단지 당신에게 좋습니다. 그러나 그녀는 또한 일이 끝난 직후보다는 하루 종일 일과 삶의 균형을 실천하는 것의 중요성을 깨달았습니다. 근무 시간 중에 그 시간을 내면 이미 더 건강하고 균형 잡힌 삶에 한 걸음 더 가까워집니다.
TED 토크 시청
TED 토크는 미니 강의와 같습니다. 그들은 단지 가르치고 있는 자신에 대해 자세히거나 당신에게 영감을 혁신하고 실행하는 꿈 당신은 항상 생각했다., 게다가,그들은 단지 약 20 분—시계 하나를 준비하면서 아침에 일,또는 점심 시간 동안에,또는 당신이 대기실에 앉아에 대한 슈퍼 빠른 지식을 합니다.
팟 캐스트 듣기
마찬가지로 팟 캐스트는 이동 중에도 훌륭한 뉴스 소스입니다. 고 많은 시간을 그들은 단지 당신이 필요 긴장을 풀지 않고 완전하게 낭비하는 멀리에서 앞 TV(지 않는가에 대해 아무것도 편안하는 방법)., 나의 큰 팬클 한 팟캐스트 중 나의 통근—그것의 절반에서 일하는 방법,절반 방법에 다시,그리고 이야기를 항상 가지고 진짜 감정이다. (참고로,내 즐겨 찾기는이 미국 생활이며 당신은 전문가입니다.)
마리의 작은 생산적인 작업
나는 당신을 도전을 따로 설정이 30 분까지 이러한 모든 핵심한 작업을 의미를 수행합니다. 첫째,이것은 당신이 당신의 일을하려고하는 동안 이메일이 서두를 때 나중에 멀티 태스킹을하지 못하게합니다., 둘째로,그것은 힘들 것을 싫증이 나는 것에 한 번,그들은 완료됩니다,당신의 생활을 많아서 쉽습니다.
내가 의미하는 집안일이 확실하지 않습니까? 내가 당신을 도와 드리겠습니다—여기 할일 목록의 21 일 유용 할 수 있는 것들 다섯 분이면 그렇게 하지 않 그것은 당신을 위해,여기에는 다른 생산할 수 있는 것 전체 15 분 거리에 있습니다.
자신을 알게
무엇이 더 좋은 방법은 당신의 생활을 개량하는 것보다 배에 대해 모든 당신의 강점과 약점을 갈아서 최고의 자체입니다., 시작하려면 다음 30 분 안에 취할 수있는 14 가지 무료 성격 테스트가 있습니다.
자신을 치료
얼마나 오래되었습니다 때문에 당신이 자신을 처리하는 편안한 마사지 매니큐어 또는? 글쎄,아마도 이것은 그것을 할 당신의 주입니다. 당신이 다운로드하고 재생하는 의미 된 게임이 있었습니까? 아니면 멋진 새 점심 식사 장소입니까? 당신은 그것을받을 자격이 있으므로 그것을 얻으십시오(단지 30 분의 여가,특히 직장에서 과용하지 마십시오).,
당신의 목표를 다시
당신은 아마 몇 가지 새로운 해의 해상도 설정 또는 매달 목표에 대한 자신(는지 여부에 종이 또는 당신의 마음). 당신은 그들 중 하나를 통해 따라 했습니까? 당신이 없애거나 바꿀 수있는 것들이 있습니까? 당신은 그들 모두를 달성하는 데 자신감을 느끼십니까? 일부 시간이 걸릴 이번 주를 반영에 긍정적으로 얼마나 멀리 왔는지에 대해 생각할 수 있고 적은 취해야 할 단계를 얻을 수 있습니다.,
연결과 함께 오랜 친구 또는 새로운 공동 작업자
경우 그것을 당신이 보거나 이야기하는 사람에게 도달하고 그들이 당신이 생각하고 있다는 것을 알고 있습니다. 어쩌면 구식 방식으로 시도 할 수도 있습니다—실제 편지를 보내십시오! 달팽이 메일이 누군가의 날을 만드는 것은 의심의 여지가 없습니다. (사서함을 아무 것도 열 때 최악이 아닌가?)
거나,경우에 없을 만날 수 있는 기회를 동료에게 다른 부서에서 사무실에서,또는 새로운 공동 작업자는 그냥 가입은 지난 주,고려의 회의를 위한 점심 또는 커피입니다., 당신은 작품을 만들어 친구(또는 결국,작품을 아내는 남편),그리고,더 나은,당신은 네트워크 구축을.
(보시는 주변에 걸 좋은 사람들에게 더 나은 라이프 스타일을 선택!)
깨끗한 옷장
“에 의해 옷장은”나는 의미할 수도 있습 책상,사무실,당신의 침실,또는 당신의 부엌 캐비닛 또는 요리가 있습니다. 일부 연구에 따르면 청소는 스트레스 해소,실제로 염두에 둔 명상의 한 형태입니다. 그래서,당신의 공간을 재구성하고 긍정적 인 자기 인식을 연습함으로써 하나의 돌로 두 마리의 새를 죽이십시오.,내가”체육관에 가라”또는”달리기를 위해 가라.”라고 말하지 않은 방법을 주목하십시오.”네,운동이 훌륭하기 때문입니다. 그러나 나 자신을 포함한 대부분의 사람들에게는 훨씬 쉽게 말한 것보다 훨씬 쉽습니다.
그래서,나는 당신을위한 또 다른 옵션이 있습니다—밖에 나가십시오. 산책을하거나 공원에 앉아서 읽거나 여유롭게 자전거를 타러 가십시오. 그냥 야외에있는 것은 너무 많은 방법으로 당신을 위해 좋다. 그것은 창의력 향상에 도움,우리는 나이가 더 나은,우리는 행복,그리고 그 실제적으로 작업하려는 더(과학 그렇게 말한다!).
이미 기분이 나아지지 않습니까?, 시도하고 이러한 간단한 도움말을 참조하는 경우에 당신을 시작할 수 있습을 개발하는 더 나은 습관을 대표하고 있 당신이 건강하고 행복한 많은 것보다 더 자주 불과 30 분이 주일입니다.
