19Feb 호르몬과 체중

여성 호르몬을 고려체,하나의 요소들이 고려해야 할 잠재적인 위해 무게 얻을 수 있다. 체중에서 발생할 수 있습니다 낮은 수준(을 하지 않고 호르몬을 교체)뿐만 아니라 고용량의 호르몬이다. 교체하지 않을 경우 수행으로 지식의 가능성이 그리고 어떻게 그것을 피하기 위해,거기에 아주 좋은 기회 여자를 추가 10 파운드입니다.,

하기 전에 우리는 세부 사항으로 발굴하고 살펴 보자,호르몬의 주류에서 여성:에스트로겐,프로게스테론 테스토스테론. 우리는다는 것을 발견 할 것입니다하지 않는 호르몬 자신이는 체중 증가 원인,하지만 불균형이 있는 호르몬(너무 높거나 낮음).

에스트로겐 영향을 미치에 의해 무게 여러 가지 메커니즘을 포함하여 개선은 인슐린의 민감도와 증가하는 변화율(정상 수준에서). 따라서 에스트로겐이 너무 낮 으면 체중 증가가 그 메커니즘에 의해 발생할 수 있습니다., 는 경우 에스트로겐이 균형과 함께 다른 호르몬(일반적으로 너무 높은 저렴한하거나 정상적인 황체 호르몬),결과는 자주 체중 주위에 복부,엉덩이와 허벅지. 체중 증가와 관련된 에스트로겐의 불균형의 다른 징후는 우울증,복부 팽만감,피로 및 물 보유입니다. 우울증과 피로는 일반적으로 과다 섭취로 인한 체중 증가로 이어집니다.

프로게스테론은 또한 여러 메커니즘에 의해 체중에 관여합니다. 정상 수준에서는 신체가 지방을 사용하고 제거하는 데 도움이되며 신진 대사를 증가시키고 갑상선 호르몬의 효과를 증가시킵니다., 과량의 프로게스테론은 식욕 증가(특히 탄수화물 갈망)와 지방 저장으로 이어질 수 있습니다. 그것은 또한 증가 된 인슐린 생산과 저항성,그리고 높은 코티솔 수치와 관련이 있습니다.

테스토스테론은 일반적으로 남성 호르몬으로 생각되지만 여성의 몸에서도 매우 활동적입니다. 그것은 직접적으로 그리고 마른 근육 질량을 증가시킴으로써 신진 대사를 증가시킵니다. 그리고 간접적으로 우울증을 완화하고 웰빙 감각을 증가시켜 체중 조절을 도울 수 있습니다., 그 마지막 2 효과 때문에,사람은 더 나은 체중 조절로 이어지는 활동적인 라이프 스타일을 포용 할 가능성이 더 큽니다.

이 여러 개 있는 여성과 관련된 조건 무게 얻을 수있는 호르몬과 관련된하지만,우리에 초점을 맞출 것이다 PMS(사전 생리 증후군),PCOS(Polycystic 난소 증후군),그리고 요정-폐/폐경이다. 우리는 호르몬이 상태와 체중 증가에 기여하는 다른 방법을 모색 할 것입니다.

PMS 는 미국에서 생리 여성의 75%까지 적어도 어느 정도 영향을 미치는 매우 일반적입니다., PMS 에 기인 한 수십 가지 증상이 있지만 팽만감,탄수화물/설탕 및 소금 갈망 및 기타 식욕 변화가 체중 증가에 직접적으로 관여합니다. 간접적인 요소에 영향을 미칠 수 있는 무게 포함 추가로 스트레스 코티솔 수준을 높이며 따라서 식욕을 피하고 당신의 운동 이후 당신은 좋은 느끼지 않는다.

pms 동안 체중 증가를 피하기 위해 효과가있는 것으로 보이는 몇 가지 기술이 있습니다. 더 작은 식사를 더 자주하고 짠 간식을 줄이는 것을 포함하여식이 변화가 도움이 될 수 있습니다. 더 많은 물 마시기와 함께 카페인과 알코올을 피하는 것이 도움이됩니다., 규칙적인 운동과 이완 기술은 증상을 호전시킬 수 있습니다. 많은 보충을 도울 수 있는 현상을 포함,비타민,오메가-3 지방산 소스와 더 많은. 증상이 충분히 심각하다면 프로게스테론은 과도한 에스트로겐의 균형을 유지하고 그 증상을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

체중 증가와 관련된 또 다른 일반적인 여성 상태는 PCOS 입니다. 발병률은 15 명 중 1 명 정도입니다. 이 상태는 난소가 난자가 성숙하도록 호르몬의 적절한 균형을 생산하지 않을 때 발생합니다. 주요 문제는 테스토스테론의 과잉 생산입니다., 증상은 다양하지만 일반적으로 불임,불규칙하거나 결석 한 생리주기 및 초과 체중이 포함됩니다. 많은 여성들이 당뇨병 및/또는 비만을 일으 킵니다. 초과 중량은 인슐린 저항성으로 인해 과도한 포도당이 지방으로 전환되어 신체에 의해 저장되는 결과 일 수 있습니다. 추가적인 체중 증가 요인을 포함 초과 코티솔 생산에서 스트레스에 의한 상태 및 능력 감소를 확인 두뇌 화학적 세로토닌이다. 세로토닌은 음식 갈망을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. PCOS 에 대한 치료법은 없지만 많은 증상을 관리하는 방법이 있습니다., 당뇨병 약물은 인슐린과 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특정 영양 보충제도 도움이되지만,언제나처럼 건강 관리 전문가의 조언을 받아야합니다.

우리가 살펴볼 마지막 상태는 폐경기와 폐경기입니다. Perimenopause 는 완전히 기능하는 생리주기와 마지막 생리주기가 지난 1 년 사이의 시간입니다. 그것은 때때로 격렬하게 변동하는 호르몬,그것이 알려져 있는 변동은 에스트로겐과 프로게스테론 혼자서에서 발생할 수 있습니다 증가했습니다., 일과성 및 야간 땀과 같은이 상태의 증상은 잘 알려져 있지만 체중 증가도 흔합니다. 는 여러 요소가 있지만 우리는 알기 전에는 폐 기본 소스의 에스트로겐이 난 후 폐 기본 원(훨씬 낮은 수준에서)는 지방세포입니다. 그래서 이 몸이 어렵게 변환하는 칼로리,지방을 낮추는 대사 평가하고 따라서 축적한 더 많은 지방. 동시에,프로게스테론 수치가 낮 으면 물 보유 및 팽창이 증가합니다., 고 많은 여성들에 대한 테스토스테론 레벨(는 데 도움이 칼로리를 소모하고 더 만들기 근육량)감소의 원인,더 무게 얻을 수 있다. 여자가 또한 스트레스 문제(더 높은 코티솔)를 가지고 있다면 이것은 더 많은 체중 증가를 추가 할 수 있습니다.

의 물론 호르몬은 유일한 요인은 체중 조절,(을 시작으로 먹는)그러나 우리는 그들을 볼 수 있습니다 큰 이유는 무게 들어온다 우리는 나이입니다. 너무 낮은 수준과 너무 높은 수준의 호르몬은 체중 증가에 기여할 수 있습니다., 주요 포인트는 적당한 양의 호르몬을 몸으로서의 올바른 균형을 줄 것이다,본체에 대응할 수 있는 기회가 일반적으로 이러한 문제를 처리하고 건강한 체중을 유지한다.