정보를 위해 임신에 대해 관리하거나 상담은 전화,카이저 퍼머넌트 컨설팅 간호사 서비스 수신자 부담을 하루 24 시간에 1-800-297-6877.

Get 를 시작

을 위해 당신과 당신의 아기가 건강하는 동안 임신,는 것이 좋습니다:

• 산전 비타민을 매일 매일이 있는 400-800mcg 의 엽산(또는 엽산). 구토가 있으면 비타민 복용을 중단하고 의사에게 연락하십시오.,
• 의약품(처방전 및 창구 판매)을 복용하기 전에 의사와 확인하십시오.
• 담배를 피우거나 술을 마시거나 마약을 사용하지 마십시오. 이러한 모든 행동은 당신과 당신의 태어나지 않은 아기에게 장기적인 손상을 줄 수 있습니다.
• 카페인,인공 감미료 및 비타민(태아기 비타민 이외)의 사용을 제한하십시오.
• 사우나,온수 욕조,자쿠지 및 선탠 침대를 피하십시오.
• 과일,채소(먹기 전에 씻으십시오),곡물 및 칼슘이 풍부한 음식을 많이 포함한 건강식을 섭취하십시오. 익히지 않거나 덜 익힌 고기 나 생선,저온 살균되지 않은 치즈는 먹지 마십시오., 날고기를 취급 할 때는 장갑을 착용하십시오.
• 고양이 배설물,버그 방수제 및 납 기반 페인트와의 접촉을 피하십시오. 원예시 장갑을 착용하십시오.
• 하복부 또는 골반 부위 주위에 엑스레이가 없습니다.

임신 중 및 임신 후 운동

임신 중 및 임신 후 운동은 귀하와 아기 모두에게 유익합니다. 규칙적인 신체 활동은 건강한 임신과 출산을 초래하는 좋은 전반적인 체력을 촉진합니다.
운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의하십시오—임신했을 때와 아기가 태어난 후 모두., 건강한 운동 프로그램을 시작할 수 있으로 조깅,걷기,수영이나 일부 다른 형태의 유산소 운동을 위해 15 분,4 또는 5 일 주일에 있습니다. 목표는 세션 당 45 분에 도달 할 때까지 매일 몇 분씩 늘리는 것입니다.
임신 중에 허리 통증이 있으면 산책이나 수영과 같은 부드러운 활동을 시도하십시오. 을 얻을 수 있습 통증 완화에 의해 스트레칭 운동,연습,자세 제대로 들고,입고 낮은 굽 지원 신발. 다시 문지르거나 산전 마사지를받는 것도 도움이 될 수 있습니다.,
힘 훈련은 출산 후 뼈 질량을 재건하는 데 도움이되며 모유 수유를 선택하는 경우 특히 중요합니다. 왜냐하면 칼슘이 모유로 옮겨지는 동안 뼈 미네랄 밀도의 손실을 경험하게 될 것이기 때문입니다. 연구 결과는 운동이 안전하는 동안 모유 수유 단계에 영향을 미치지 않아의 성장 또는 품질 또는 양 당신의 가슴유입니다.,링 임신

사는 또한 카이저 퍼머넌트 컨설팅 간호사 서비스 바로가 있는 경우 이러한 증상:

• 출혈 또는 유출 액체의 질에서
• 는 심각한 속박이나 고통에서 당신의 복부
• 심각한 두통 또는 현기증을 멀리 가지 않
• Blurred vision
• 부는 손,발, 이나 얼굴
• 구토는 멀리 가지 않
• 고통 소변을 때
• 자극 질 출력
• 에 염증이 나 물집에서 질 영역
• 발진 또는 심각한 가려움
• 발열 100.,5 도 F