집에서 체중 감량은 많은 사람들의 건강 목표를위한 완벽한 솔루션입니다. 수천 수백 명의 영국에서 노력하고 있는 일 그것은,그러나 그 많은 정보와 광고,거기에 많이 될 수 있습니다 말하기는 쉽다. 만약 당신이 정말로에 전념,그리고 당신이 찾고있는 구매는 최고의 장비에 대한 체중 감량,결정을 얻을만큼 어렵습니다.이것이 우리가 들어오는 곳입니다.,

얼마나 무게를 잃는 정말 작품

전에 결정할 수 있는 최고의 운동 장비에 대한 무게를 잃는 자신의 필요에 맞는 가장 효과적인에서 일반적으로,당신은 알아야 할 기본 과학을 뒤 체중 감소입니다. 그것은 꽤 복잡하지만,간단히 말해,그것은 무언가 이것을 좋아한다:

,무게를 잃는 사용해야에 더 많은 칼로리일 것보다 당신은 당신이 소요됩니다. 그런 식으로,당신의 몸은 당신을 계속 지키기 위해 에너지를 위해 저장된 지방을 태 웁니다. (그렇다고해서 먹는 것보다 운동을 통해 더 많은 것을 태워야한다는 의미는 아닙니다)., 대부분의 칼로리를 소비 지출은 단지 당신을 유지하는 겉감을 통해 일(의 쉬고 에너지 소비)및 운동하는 경우,화상 몇 백습니다.

간단히 말해서,그게 다야. 에는 논리,결정이 최고의 장비에 대한 체중 감소 될 것입니다에 따라 대부분의 칼로리,오른쪽? 글쎄,실제로 그것보다 조금 더있다.

당신이 그것을 사용하는 방법

좋은 예이는 방법에 있는 그것의 사용 방법,또는 당신이 가장 즐겁고 지속 가능한 것입니다., 결국,당신이하고있는 일을 싫어하면,계속하는 것이 까다로울 수도 있고,장기적으로 더 악화 될 수도 있습니다. 이 같은 작은 것들이 큰 영향을 미칩니다!

Cardio

첫 번째 일을 하는 마음에 와서는 아마선 요리 전문이며,저녁 식사만 제공는 당신은 단지 그들을 사용하여 30 분에서 여기저기서 시간여 칼로리를 소비,그리고 그렇습니다. 의 상단에 기초하지만,실제로 거기에 더 많이 함께 할 수 있는 그들을 너무

총

총에(강도 높은 간격으 교육)은 예입니다., 그것은 매우고 나오는 피트니스 세계에서,그리고 그것이 실제로 가장 좋은 방법 중 하나 칼로리를 소모하에 최소한 양의 시간입니다. 정말 그 좋은 것입니다.

가 전제에서의 칼로리를 레코딩하여 밖으로 평평하 전체에 앞서 속도를 하는 운동이지만,짧은 버스트. 가장 일반적인 예는 45 초 동안 쉬기 전에 45 초 동안 운동하고 필요한만큼 반복하는 것과 같은 스타일입니다. 당신은 그것을 섞을 수 있지만 그것은 일반적인 구조입니다.

LISS

여기 스펙트럼의 완전한 반대쪽 끝은 여기 liss(저 강도 정상 상태)심장입니다., 는 일을 쉽게 하지만 긴 시간 동안 만들고,운동을 쉽게 하지만 훨씬 더 많은 시간이 소요됩니다. 이것의 가장 좋은 예는 걷거나 느린 속도로 운동 용 자전거를 사용하는 것과 같은 것입니다. 이런 종류의 훈련은 물건을 덜 강렬하고 거의 편안하게함으로써 어떤 사람들을 땅에 내려 놓습니다.

이런 행동을 하게 할 수 있습이 훨씬 더 즐겁게,그리고 휴식 자전거 또는 러닝머신,예를 들어,당신이 취할 수 있습니다 텔레비전이나 전화 통화를하는 동안 당신이 그것을 다하고 있습니다. 그것은 사물이 부실 해지지 않도록하는 좋은 방법입니다.,

성능

마지막으로,하나의 정보를 효율적으로 관리 할 수 있도록 더욱 경쟁력있는 또는 실제 연습기는 성능이다. 특히 운동하는 동안 몸무게가 적지 않은 것을 잘하는 것처럼 느껴지십니까? 이것은 당신을위한 것입니다. 직립 자전거,로잉 머신 또는 러닝 머신과 같은 것으로,당신은 당신의 길을 잘 가고 있습니다.가능한 가장 좋은 시간에 일정 거리를가는 것입니다. 자신과 경쟁하든,이벤트를 따르든 마라톤을하든,매번 다르게 훈련하여 실제 버전으로 옮길 수 있습니다., 그것은 더 자신을 밀어 정말 무게를 잃는 당신의 가정 운동 장비를 최대한 활용할 수있는 멋진 방법입니다. 그것은 하루의 끝에서 훌륭한 운동을 보장합니다!

장비를 사용할 수 있

이제 당신이 알고있는 모든 방법으로는 귀하의 장비를 사용할 수 있는,그것을 보는 시간이 무엇을 사용할 수 있는 것에서 가장 긴 실행에 대한 당신의 체중 감소입니다. 결국 선택의 여지가 많습니다!

로잉 머신

첫 번째까지 그리고 아마도 가장 높은 칼로리 버너 밖의 조정 기계입니다., 그것은 당신에게 당신의 팔,가슴,어깨,등 및 다리를 어느 정도 모두 쳐서 전신 운동을 제공합니다. 즉,칼로리의 가장 높은 수를 구울 수있는 멋진 방법이 될 수 있습니다. 그 때문에,하지만,그것은 힘든 일입니다. 더 단단하고 빠르게 행할수록 더 많은 저항을 생성하는 경향이 있습니다. 즉,더 많은 칼로리가 태워 졌음을 의미합니다. 그들은 특히 HIIT 운동에서 힘든 일입니다.

운동 자전거

운동 자전거는 조금 더 많은 변수가 있습니다. 그들은 얼마나 가변적이기 때문에 거의 모든 사람의 요구에 맞을 수 있습니다., 당신은 작은 접이식 자전거와 똑바로 자전거는 일반적인 이동을 자전거 가정을 위한 체육관 장비를 체중을 잃게 도움이됩니다. 그 위에,하지만,당신은 다른 극단에 있습니다. 형 자전거할 수 있음을 의미가 더 낮은 영향 운동이 있는 경우 공동이나 건강에 문제,또는 당신은 그것을 사용에 대한 리스는 반면,폭행 자전거는 반대입니다. 움직이는 핸들과 페달은 완전히 다른 각도에서 하드 코어 전신 운동을하고 있음을 의미합니다. 그들은 너무 굉장합니다.,

크로스 트레이너

좋아 공격이 자전거를 우리는 단지에 대해 이야기,크로스 트레이너를 제공하는 전신 운동을 너무는 멋까지 장비를 체중 감소를 위해 간다. 결국 꽤 유명한 이유가 있습니다,그렇죠? 할 수 있는 변화 저항가 다시 당신의 요구를 수용하기 위해,비록 그들은 점화하지 않으로 많은 열량으로 다른 장비는 다음과 같 노 젓는 사람 또는 운동 자전거입니다. 그는 말했다,그것은 많은 사용하기 쉽게 크로스 트레이너를 위한 더 많은,그리고 만약 당신이 시간이 더 많은 칼로리다., 그것은 정말로 당신에게 달려 있습니다.

러닝 머신

마지막으로 러닝 머신이 있습니다. 심장의 왕. 달리기는 심장 운동의 가장 인기있는 형태 중 하나이며,체중을 줄이고 근육을 구축하기 때문에 토닝에 좋습니다. 그것은 인체가하도록 설계된 무언가를하는 자연스러운 움직임입니다. 그렇게 말하면서,달리기는 대다수에게 힘든 일입니다. 는 경우 그것은 당신의 일이지만,산책을하거나 경사를 걷는 것을 의미할 수 있습니다 여전히 멋진에서 운동을 적은 강렬한 운동하고 그냥 일이 될 수 있습니다 당신은 없습니다., 각자 자신의.

최고의 유산소 운동 장비

그래서 그 고장의 그들 각각 어떻게 그들이 할 수 있는 모든 혜택에 따라 다르게 귀하의 개인정 필요와 환경. 그들은 모두 장점이 있습니다. 우리는’우리가 그들을 모두 팔기 때문에 그들은 모두 좋다’도 당신을 떠나지 않을 것입니다. 당신이 정말로 확실한 대답을 원한다면,이것이 될 가능성이 있습니다.

같은 시간 동안 같은 강도로 일한다면,로잉 머신이 여기에서 우승자가 될 가능성이 있습니다. 그것은 장기적으로 칼로리 화상에 대해 경이로운 것입니다., 러닝 머신과 자전거를 공격,특히 가까운 두 번째,하지만 사용하는 방법에 따라 그들에게 어떤 유산소 운동 장비에 당신을 얻을 수 있는 곳입니다. 정말 실용적인 방법으로 사용 하 여 즐길 자신의 마음에 드는 것을 찾는 것이 가장 좋습니다. 불편 함과 동기 부여 부족은 체중 감량에 좋지 않습니다.

잠깐,더 많은

그래서 체중 감량을위한 최고의 심장 장비이지만 다른 장비는 어떨까요? 이것은 거대한 숫자의 사람들은 알 수 없다,그래서 우리는 더 나은 당신의 당신이 가기 전에 너의 양말에서 당신의 심장 기계입니다.,

체중 교육은 멋진 방법을 칼로리를 소모에,너무 이유:

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전신 복합 운동이 최선의 방법이지만 체중 운동조차도 트릭을 할 수 있습니다. 당신에게 가장 적합한 것을보십시오!

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체중 감량에 대한 자세한 팁은이 NHS 페이지를 확인하십시오.

을 시작하기 전에 운동이나 영양 프로그램,의사와 상담,의사 또는 다른 전문가이다. 이것은 35 세 이상의 개인이나 기존의 건강 문제가있는 사람에게 특히 중요합니다. Exercise.co.uk 우리의 조언을 사용하여 지속 된 신체 상해 또는 재산 피해에 대한 책임을지지 않습니다.

경험이 있으면 현기증,구역,가슴통증,또는 다른 비정상적인 현상,를 중지에서 운동을 일단하고 의사와 상담하십시오 또는 즉시 의사.