나는 복구시 수술(microdiscectomy). 나는 귀를 기울여야 할 때 내 고통을 무시했다. 나는 다른 사람들의 등에 대해 어쩌면 터무니없이 그렇게 걱정한다고 느낍니다. 그래서 깨어서 수술이 한 번 생각했다는 게시물을 작성해 다시는 고통의 희망에 살려주는 다른 사람은 지옥가 경험했다.

다음은 허리 통증이 당신에게 말할지도 모른다고 생각하는 것들 중 일부입니다.<피>1., 무시 된 정서적 또는 관계 문제를 해결하고/또는 스트레스를 더 잘 관리해야합니다.

일부는 허리 통증은 신체적 현상에 의해 만들어 무의식을 방해에서 우리에게 감정적인 문제는 우리가 원하는 주체. 의사를 존 Sarno 말한다는 것에서 긴장 내압과 분노를 리드하는 산소가 부족의 근육 그리고 그 고통에서 온다. 나는 가정의 가능한 표현되지 않는 감정을 추구 할 수 있습 식 우리 몸에서,또는 우리가 생성할 수 있는 고통을 강제로 변화된 의식적으로 용납니다., 최소한 가난하게 관리되는 스트레스 및 알려지지 않은 관계 또는 정서적 문제로 이어질 수 있는 근육의 긴장과 이후 다시 고통입니다.허리 통증의 가능한 정서적 원인을 고려하는 것이 좋습니다. 그리고 스트레스를 받으면 더 효과적인 대처 전략이 반드시 도움이 될 것입니다. 문제점을 극복 전략을 포함한 해결하고 실제 소스의 스트레스(절단 같은 다시 작업 시간을 변경,작업,또는 관계를 종료하고)., 는 감정 중심의 전략을,다음과 같은 명상,운동,그리고 건강한 식습관에 대해 탄력성을 높할 수 있도록 우리는 더 나은 스트레스를 날씨. 좋은 카운슬러가 도울 수 있습니다.

2. 당신은 당신의 기준을 낮추거나 당신의 목표를 조정하고 당신의 몸에 더 많은 휴식과 회복을 줄 필요가 있습니다.

나의 초기 통증은 부상과 과로를 신호했다. 나는 쉬고 치유 할 필요가있었습니다. 하지만 내가 고집을 거부하는 가자의 책임,낮은 내 기준기에서 케어,다른 사람의하거나 처리를 위한 시간., 내 상태는 수술과 긴 회복이 유일한 효과적인 치료법이었던 지점까지 악화되었습니다. 당신도 당신의 상태를 악화시키고 회복을 막는 활동을 줄이기 위해 완고하게 거부 할 수 있습니다. 난 그냥 당신이 그것에서 물이지만,필요할 수 있는 인지적 행동 치료(CBT)을 치료하는 고집이 생각하고 주요한 부상하고 저항하는 자기 관리를 처리하고 있습니다.

3 이후 계속됩니다. 당신은 당신의 신체 역학과 신체 환경을 조정해야합니다.,

다시 문제가 자주 발생하기 때문에 환경에서 우리는 우리가 살고있는,작업,교통,또는 플레이를 지원하지 않는 좋은 신체 역학 또는 그렇지 않으면 물리적 증가에 스트레스 근육을 개발하고 있습니다. 인체공학적 조정과 같은 충격 흡수하는 지면 매트,허리 지원에 대한 우리의 자동차 시트,인체 공학적 가구,그리고 재구성하는 물리적 공간 그래서 우리는 작업이나 취미 척추지 않고,압축을 방지할 수 있습 및 허리 통증 감소.

방법을 우리는 앉아서 작업을 수행,심지어다 너무 많이 앉아도 압축하는 우리의 척추 디스크가 있습니다., 좋은 신체 역학을 배우는 것이 때때로 핵심입니다. 좋은 물리 치료사가 조언 할 수 있습니다. 많은 사람들이 혜택을 줄이는 앉아서 매 30 분에 대한 짧은 도보 또는 스트레칭을 길게 움직이는 근육을 개발하고 있습니다. 자세를 개선하는 것도 큰 차이를 만들 수 있습니다.

4. 당신은 당신의 신체 건강과 컨디셔닝을 향상시켜야합니다.

과체중이 이어질 수 있습 척추 압축 및 그 밖의 모양으로 이어질 수 있 위장이 약하고 근육을 다시,또한 긴장 근육을 개발하고 있습니다. 체중 감량이나 운동 프로그램은 허리 통증을 줄이기 위해 필요한 것일 수 있습니다., 최근의 한 연구에 따르면 운동은 허리 통증의 재발을 예방하는 가장 효과적인 방법이었습니다. 담배를 피우면 흡연이 디스크를 건조시켜 압축으로 이어지기 때문에 금연하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

5 이후 계속됩니다. 당신은 의료 처치가 필요합니다.허리 통증이 암이나 골다공증의 첫 증상이었던 소수의 사람들을 알고 있습니다. 제 경우에는 끊임없는 다리 통증이 신경 뿌리를 누르는 탈장 된 척추 디스크의 증상이었습니다., 더 양의 물리치료,명상,약물 치료,척추 치료,경막외 주입,또는 인체 공학적 조정을 수료 한 번 문제는 일이 일어났습니다.허리 통증은 이러한 것들 중 하나 또는 많은 것을 말하고있을 수 있습니다. 듣기의 이점은 지금 통제를함으로써 심한 허리 통증과 함께 오는 통제의 극단적 인 손실을 피할 수 있다는 것입니다. 당신이 필요하지 않을 수도 있습니다 수술이나 고통 약을 경우 당신은 당신의 건강을 향상 사례 및 신체 역학,고려한 인체공학적 작업 환경과 주소가 스트레스의 정서적 문제에 지금이다.