가는 4 가지 단계의 잠을 자고 있습니다. 수면 과학과 자신의 수면 위치에 대한 자세한 내용을 알면 더 좋고 더 오래자는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 수면의 4 단계입니다:

1 단계

이것은 비 REM 수면의 가장 가벼운 단계입니다(가장 깊은 수준입니다). 이 단계에서 느린 안구 운동과 빈번한 각성 또는 각성을 자주 감지합니다. 이것은 몸이 이완되기 시작하고 뇌파 활동이 느려지기 시작할 때입니다., 이것은 갑작스런 바보 또는 근육 경련이 일어날 수있는 단계입니다. 이것은 실제로 매일 밤 모든 단계를 순환하면서 깨어날 수있는 가장 좋은 단계입니다. 평균 그것은 일반적으로 7 분으로 떨어진 단 하나의 그리고 당신은 5-10 분을 보내기로 우리는 이동을 통해 알파와 다음타 뇌파니다.

2 단계

이것은 수면의 첫 번째 실제 단계입니다. 당신은 1 단계 수면 중과 천천히 움직이는 눈 롤이 멈추는 동안만큼 여러 번 깨어 있지 않습니다. 뇌파는 계속 느려지지만’수면 스핀들이라고하는 특정 활동 파열이 있습니다.,’이것은 뇌가 깨어나지 않도록 보호하는 것으로 생각됩니다. 체온이 감소하고 심장 박동이 느려집니다. 이것은 또한 세타에서 델타 파로 전환하는 곳이기도합니다.

3 단계

이 단계는’깊은 비 REM 수면으로 알려져 있습니다.’이것은 수면의 가장 회복적인 단계입니다. 뇌에서 연구자들은 3 단계 수면이 델타 파 또는 느린 파도로 구성된다는 것을 발견했습니다. 이 단계에서 누군가를 깨우는 것은 일반적으로 어렵습니다. Parasomnias 또는 몽유병,수면 이야기 및 야간 공포는이 수면 단계에서 발생합니다., 이 시간 동안 델타 수면이라는 가장 느린 수면 브레인 웨이브 활동주기로 이동합니다.

REM 수면(4 단계)

급속 안구 운동이라고도하는 REM 수면은 종종 수면의 꿈꾸는 단계라고합니다. 일반적으로 눈은 뚜껑 아래에서 빠르게 움직이며 좌우로 움직입니다. 뇌파는 또한 가장 활동적입니다. 에 따라 더 자세히 알아보십시오 램 시작 90 분 정도 후에 당신은 당신의 이 시점에서의 자발적인 근육을 마비되고 유지하기에서 당신을 해치는 경우 자신에 따라 행동하려고 무슨 일이 일어난 당신은 당신의 꿈입니다., 흥미롭게도,각성과 각성은 REM 에서 더 쉽게 발생합니다. 그리고 당신이 REM 에서 깨어 있다면 그것은 당신을 비틀 거리거나 지나치게 졸린 느낌으로 만듭니다.

에 따라 다이애나 Walcutt,Ph.D,우리의 두뇌는 다른 주파수 동안 각 단계:

그는 4 단계의 수면을 하지만 무엇에 대해 수면 위치?

연구진은,심리학자들과 과학자들 모두 공부하고 있는 가장 일반적인 패턴을 얻을 수자에 대해 그들이 무엇을 의미합니다., 그 아홉은 다른 자 위치,그리고 각각에 대해 많은 것을 알 수 있습 슬리퍼 있습니다. 보자에서 각각의 위치에서,적어도 가장 인기:

무엇이 가장 일반적인 수면 위치를 말한 당신의 성격에 대해

태아의 위

태아의 위치는 경우 당신은 컬서도 무릎을 꿇고 기도하시는 여러분 쪽으로 가슴이 좋아 너에 자리하고 안전한 작은 공입니다.

에서 실시한 연구에 의해 크리스 Idzikowski,감독의 영국에 잠 평가 및 자문 서비스,41%의 수면 참가자 채택한 이 위치입니다., 사실,이 실험에서 남성에 비해 태아의 위치에서 잤던 여성의 양을 두 배로 늘렸다.

성격:을 찾는 사람들 편에서 이 자연적인 위치로 설명 될 수 있는 단단한 포탄:외부에 힘들지만,거대한 softy 내부에 있습니다. 그들은 전형적으로 당신이 처음 그들을 만날 때 수줍어하고,그 다음에 빨리 열리고 긴장을 푸는 경향이 있습니다.

The Log

15%의 사람들이 귀중한 z 를 잡는 가장 좋은 방법으로 로그처럼 지나가는 것을 발견 한 것 같습니다., 이 지루하고 뻣뻣한 수면 자세는 침목도 지루하다는 것을 의미합니까? 아니! 사실,그 반대는 사실입니다.

성격 특성:로그처럼자는 사람들은 사회적 나비로 알려져 있습니다. 그들은 친절하고 평온하며 인기가 있지만,이 사회적이고 신뢰하는 사람들은 속기 쉬운 것으로 유명합니다.

이 Yearner

경로 도달하기 위해 무언가는,yearner 위치입니다 당신이 당신의 옆에서 잠을 자고 있지만,당신의 팔을 뻗어 아웃신의 앞에 있습니다.,

성격:는 사람들이 이 같은 작은 복잡한다:그들은 마음을 열고 아직 냉소적;느리고 의심스러운 결정을 내릴 때,하지만하면 그것을 그들의 마음이 만들어집니다.

군

정확하게 소리,군인 위치는 어디에서 잠을 자는 당신의 당신의 팔에 의습니다. 침목의 8%만이 이런 식으로 가장 많은 수면을 취한다고 주장합니다.

성격:는 사람들을 자는 이 방법으로 일반적으로는 조용한 예약을 길게 자신과 다른 사람들이 높은 표준 및 엄격한 도덕적인 코드.,

자유 낙하

이 하나를 상상하는 데 문제가 있습니까? 그것은 당신의 팔을 베개에 감싸고 머리를 옆으로 돌린 채로 위장에 누워있는 곳입니다. 에서 자신의 배가 많은 사람들이 찾기,불편하지만 즐기는 사람들이 위치 않은 어떤 다른 방법이다.

개성을 특징:자유낙하 침목은 대담하고 사교적인 외부에,그러나 일반적으로지가 두꺼운 피부에 비판을 다루기 위하여 또는 터무니 없는 상황입니다.,

불가사리

는 또 다른 위치는 모습으로 나타 사운드가 방법:불가사리 침목의 스프롤 현상 전체에 침대,편안하고 아무 걱정이 없어 보입니다. 그것을 설명하는 또 다른 친숙한 용어는”spread-eagle”일 것입니다. 당신이 이것 같이 밖으로 기지개하는 하나 인 경우에,기회는 당신이 중대한 친구다는 것을이다.

성격:불가사리 침목은 항상 열망을 빌려는 귀하거나 제공하는 도움의 손길에서 자신의 친구 필요합니다. 그들은 반드시 관심의 중심이되는 것을 좋아하지는 않지만,때때로 거기에서 자신을 발견하면 신경 쓰지 않습니다.,

스타게이저

이 포지션은 가장 인기가 없을 수도 있지만,확실히 제가 좋아하는 포지션입니다. 스타 게이저는 팔을 머리 위로 감싼 채 등을 대고 누워있는 것을 발견합니다.

개성을 특징:그들은 그들의 친구가 우선 순위를 하도록 도움을 그들이 소중하다. 이 위치에서자는 사람들은 삶에 대한 긍정적 인”행복한 행운”전망을 갖는 경향이 있습니다.,

베개 파수꾼

베개를 가졌 사랑을 얻을 수녀 좋아하고 꼭 껴안 침대에서는 유사한 성격을 그 천 위의 그들은 높은 점에서 가까운 개인적인 채권에서 그들의 삶입니다.

성격는 것이 가족,친구 또는 상당한 기타,베개를 가졌을 소중히 그 관계를 통해 다른 모든 것을.

생각하는 사람

마지막으로,이 위치는 유사한 태아의 위치를 제외하고,당신은 항상 손으로 부드럽게 휴식에서 당신의 턱이다.,

성격:정서 높은 실행하고 변화하는 경향이 두 극단 사이에 대한제를 발견한 사람들은 그들 자신이 위치입니다.

그것은 매혹적인 참 진리 뒤에는 성격 형태와 수면 위로의 성격지 않는,시간이 지남에 따라 변경하지 않는 방식입니다.

다섯%의 사람들을 보고 그들은 잠을 다른 위치에서 매일 밤을하는 동안,모든 다른 사람과 위치를 일관성을 유지.,

전에 당신이 침대 오늘,확인 위치에서 자신을 찾을 수 있 바로 전에 잠들 수 있습니다. 당신의 위치와 성격 유형이 일치합니까?