으로 알려진 프랑스 의학 해결책을 영구적인 체중 감량,Dukan 다이어트의 또 다른 다이어트에 차단하는 약속할 수 있습니다. 그것은 지방과 단백질의 소비에 강조하지만 탄수화물을 생략하는 케톤식이 요법과 유사하다고합니다. 파리의 일반 개업의 인 피에르 두칸(Pierre Dukan)이 고안 한 유행 식단은 30 년 이래로 인기가있는 것으로 알려져 있습니다., 다이어트는 다른 유행 다이어트처럼 작동하지만 각 단계에서 그룹화 음식을 가지고 네 단계가 있다고합니다. 실제로,그것은 총 약 100 개의 음식을 포함하는 단백질과 채소를 기반으로 한 건강한 식생활 계획입니다. 하지 않은 경우 아직 그것에 대해 들어,우리는 모든 것을 가지고는 당신이 알고 싶어 이것에 대해 다이어트입니다.

Dukan Diet 이란 무엇입니까?

Dukan Diet 은 Pierre Dukan 에 의해 소개되었으며,’The Dukan Diet’이라는 책을 썼습니다.이 책은 전 세계적으로 꽤 인기있는 책을 만들 수 있다고합니다., 그것은 높은 단백질,저지방하고 저탄수화물 다이어트,은 네 단계로 나누어 공격을 포함한 단계에서,크루즈 단계,강화 단계와 안정화 단계에는 도달 할’진정한 체중입니다.’무엇인지 살펴 보자 네 단계에서,당으로 다 웹 사이트:

격 단계:

격 단계로 구성되어 있는 순수한 단백질는 데 도움이 시작합니다. 이 단계에서 즉각적이고 눈에 띄는 체중 감량 결과를내는 68 가지 고단백 식품을 섭취 할 수 있습니다., 이 단계는 다이어트하는 사람이 2~7 일 안에 약 2~3 킬로그램을 빠르게 잃을 수 있다고합니다. 기본적으로이 단계는 신진 대사를 걷어차 기 시작하는 데 도움이됩니다.

Dukan 다이어트에 대한 체중 감소:공격 단계로 구성되어 있는 순수한 단백질는 데 도움이 시작 다이어트

크루즈 단계:

크루즈 위상을 추가합 32 야채와 당신을 데려 갈 것이 사실 체중입니다. 총 100 가지 야채 중에서 선택할 수 있습니다. 이 단계의 평균 길이는 잃고 싶은 각 0.5 킬로그램에 대해 3 일간의 일정을 기준으로합니다.,

통합 단계:

이 시간에 의해,당신의 몸은 가장 취약한 신속하게 체중을 회복하. 이 단계를 방지하기 위해 설계되었습니 반등으로 효과를 점차적으로 재개 이전에는 금지된 식품에서 제한된 수량을 허용하는 최대 두 개의 치사 주당.

안정화 단계:

마지막으로,안정화 단계할 수 있습 다이어트를 아무것도 먹지 않고 그들이 원하는 무게를 얻으로 다음과 같은 몇 가지 규칙이 단백질을 일주일에 한 번,먹는 밀기울은 매일 저지르고 계단을 가능하거나 걸어서 20 분이 매일입니다.,

Dukan 다이어트에 대한 체중 감량:마지막으로,안정화 단계할 수 있습 다이어트를 아무것도 먹.
(그림 Curtesy:iStock)

Dukan 다이어트가 작동합니까?

빠른 체중 감소에서 일어나는 첫 번째 단계는 매우 동기를 부여하는 동안 당신은 노력하고 그러 킬로그램입니다. 그러나 제대로 따르지 않으면 다음 두 단계로 인해 그 무게를 유지하고 더 줄이기가 어려울 수 있습니다. Dukan 다이어트가 장기적으로 효과적이고 지속 가능하다는 제한된 과학적 지원이 있습니다., 또한,다이어트 무시 키 건강한 먹는 원칙,다음과 같의 중요성을 포함하여 과일과 야채,혜택의 전 곡물과 섬유 및 다른 음식 그룹이 있습니다. 따라서이 유행 식단은 영양 적으로 불균형 할 가능성이 있습니다.

의 단점은 다

중 하나의 가장 큰 단점이 있 Dukan 다이어트의 것입니다,그것은 낮은 탄수화물 다이어트의 결과로서,어떤 사람들을 경험할 수 있습 다음과 같다:

1. 영양소의 부족을 고려하여,가장 건강한 식품 그룹을 놓쳐서 다이어트입니다.<리>구취와 구강 건조.,
2. 변비 및 기타 창자 문제,당신이 가질 식단을 고려하면 섬유질이 낮을 것입니다.
3. 신체의 탄수화물 수준이 낮기 때문에 에너지와 피로가 부족합니다.

Dukan 다이어트를 따르고 싶다면 다이어트 계획을 변경하는 데 도움을 줄 수있는 영양사 또는 영양사와 상담하십시오.,

Dukan 식 요리법

이러한 시도 3Dukan 다이어트는 맛있는 조리법:

Khichdi 레시피

조리법에 의명 제 niru Gupta

는 경우에는 체중 감량 다이어트,특히 Dukan 다이어트,뭔가를 찾고 있다면 데시하고 작성할 수 있습 항상에 겸손 khichdi. 왜,당신은 물어? 이것은 단순히 khichdi 가 당신의 건강에 대한 경이로움을 줄 수있는 풍부한 영양소를 포함하고 있기 때문입니다. 그것은 산화 방지제와 단백질의 범위로 가득 차 있습니다., 당신은 그것을 당신의 아침 식사의 일부로 만들 수 있습니다. 레시피를 보려면 여기를 클릭하십시오.

Dukan 다이어트에 대한 체중 감소:Khichdi 레시피

훈제한 호박 수프 레시피

레시피의 요리사 비크람 Khatri

설정 몇 겸손으로 재료를 만족스러운 식사를 제공하여 왕성한 그릇의 호박 수프입니다. 호박과 온화한 향신료의 선량을 가진 크림 스프. 이 향기로운 수프는 주중 블루스도 싸울 수 있도록 도와주는 완벽한 요리입니다. 훈제 풍미는 고전적인 호박 수프에 완전히 새로운 트위스트를 제공합니다. 레시피를 보려면 여기를 클릭하십시오.,

Dukan 다이어트에 대한 체중 감소:호박 수프 레시피

Ginger, 오이고 민트 Detox 물

레시피에 의해 NDTV Food

큰 그릇을 가지고 모든 재료를 넣습니다. 그 안에 물 을 많이 넣고 냉장고에 밤새 보관하십시오. 물 속에 물 성분이 잘 주입되면 하루 종일 물을 마 십니다., 그것을 마시는 아침에 제일 먼저 전에는 아침 식사 및 sip 하나의 글라스 가득을 통해 낮과 끝으로 글라스 가득하기 전에 오르가즘.