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것 카페인은?

카페인은 커피,차,초콜릿 및 기타 음식 및 음료에서 발견되는 천연 자극제입니다.

카페인은 사람들에게 어떤 영향을 줍니까?

카페인은 중추 신경계를 자극하기 때문에 약물로 정의됩니다. 그것은 어린이와 성인에게 비슷하게 영향을 미치며,낮은 수준에서 사람들이 더 경고하고 활기차게 느낄 수 있습니다.,

음식과 음료로 카페인은 어디에나 있지만,그것을 유지하는 것이 현명 카페인을 소모를 최소한으로,특히 어린 아이들.

에서 어린이와 어른 모두에,너무 많은 카페인이 발생할 수 있습니다:

• 불안과 긴장을
• 화 위
• 두통
• 난이도 집중
• 말썽
• 빠른 heart rate
• 높은 혈압

에서 특히 젊은이,그것을 가지고 가지 않은 많은 카페인을 생산하는 효과를 얻을 수있다.

다른 어떤 문제가 발생할 수 있습니까?,

여기에 몇 가지 다른 이유를 제한하는 아이들의 카페인 소비:

• 아이들은 종종 마시고 카페인에 포함된 일반됩니다. 하루에 하나 이상의 달게 한 청량 음료를 마시는 아이들은 비만 일 가능성이 60%더 높습니다.
• 카페인 음료가 포함되는 경우 빈 칼로리,그리고 아이들에 기입하지 않는 비타민과 미네랄이 그들이 필요로에서 건강한 소스입니다. 너무 많은 소다는 강한 뼈와 치아를 만들기 위해 우유에서 아이들이 필요로하는 칼슘을 놓치는 것을 의미 할 수 있습니다.,
• 너무 많은 가당 카페인 음료로 이어질 수 있는 치과의 구멍에서 높은 설탕 콘텐츠 및 침식의 치아 에나멜에서성이 있습니다.
• 카페인은 몸이 탈수에 기여할 수있는 물(오줌 누기를 통해)을 제거하도록하는 이뇨제입니다. 아이들이 땀을 통해 잃어버린 체액을 대체해야 할 때 더운 날씨에 과도한 카페인을 피하는 것이 현명합니다.
• 갑자기 중지 카페인을 일으킬 수 있 금단 현상(두통,근육통,그리고 과민성),특히 사람들을 많이 소비하다.,
• 카페인을 만들 수 있는 심장에 문제 또는 신경계 장애를 악화되고,몇몇 아이들이 알고하지 않을 수 있습니다 그들은 위험합니다.

카페인 감도 란 무엇입니까?

카페인 감도는 누군가에게 효과를 줄 카페인의 양을 말합니다. 평균적으로 사람이 작을수록 부작용을 일으키는 데 필요한 카페인이 적습니다. 그러나 카페인 감도는 일일 카페인 섭취의 영향을 가장 많이받습니다.

정기적으로 카페인을 함유 한 음료를 마시는 사람들은 곧 그것에 대한 감도가 감소합니다., 즉 그들은 더 높은 용량을 필요로 카페인을 달성하기와 같은 효과하지 않는 사람이 마시고 카페인 음료를 자주. 그래서 아이들이 더 많은 카페인을 섭취할수록 같은 효과를 느끼기 위해 더 많은 카페인이 필요합니다. 일반적으로 아이들은 성인보다 카페인에 더 민감하며 최대 6 시간 동안 그 효과를 느낄 수 있습니다.

어떤 음식과 음료에 카페인이 있습니까?

카페인은 많은 식물의 잎과 씨앗에서 자연적으로 생산됩니다. 또한 인위적으로 만들어져 특정 식품에 첨가됩니다., 아이들의 대부분의 카페인에서 음료수,그러나 그것은 또한 커피,차,초콜릿,커피,아이스크림 또는 냉동,요구르트뿐만 아니라 진통제와 다른 over-the-counter medicines. 아이스 티조차도 소다만큼 많은 설탕과 카페인을 함유 할 수 있습니다.

여기에는 방법이 어떤 소스에 카페인의 비교:

소 미 식품의약국은 그 국가의 부드러운 음료 협회

우리는 어떻게 잘라에 다시는 카페인?

아이들을 카페인이없는 상태로 유지할 수 있습니까? 물론! 카페인(및 첨가 된 설탕)을 자르는 가장 좋은 방법은 소다를 제거하는 것입니다. 대신,제공 물,우유,또는 맛을 낸 탄산수,당신은 또한 역할을 할 수 있습 100%과일 주스에는 작은 금액., 당신은 여전히 가끔 소다 또는 차를 허용 할 수 있습니다-그냥 카페인을 제거합니다. 음식과 음료에 성분 목록을 확인하여 숨겨진 카페인에 대한 시계.카페인 섭취를 줄이는 가장 좋은 방법은 천천히 줄이는 것입니다. 그렇지 않으면 어린이(및 성인)가 두통을 앓고 아프거나 우울하거나 명백히 형편없는 느낌을 가질 수 있습니다.

카페인을 다시 자르는 사람은 피곤할 수 있습니다. 최선의 방법은 충돌방지,소다:그것은 단지는 신체의 방법을 말하는 더 많은 휴식이 필요합니다. 걱정하지 마세요-며칠 안에 에너지 레벨이 정상으로 돌아올 것입니다.,

모든 것과 마찬가지로,절제는 자녀의 카페인 소비를 통제하에 유지하는 열쇠입니다.