더 나은 아직,그것은 더 이상/또는 수식–을 수행할 수 있습니 화합물을 운동은 당신이 알고 있어야 하며,여전히 고립 운동 당신을 인정 부끄러워 당신은 사랑입니다.

면을 최적화하는 비대 교육을 복용하는 동안 당신의 강도 새로운 수준을 사용하여 다음과 같은 지침을에서의 훈련

• 를 수행하는 화합물과 격리 훈:복합 운동은 좋은,하지만 여전히 객실에서 균형있는 교육 프로그램에 대한 고립 운동., 파워 리프터,보디 빌더,그리고 strongmen 의 대부분은 운동의 다양한 선택에 의존하고 그래서 당신은해야한다.
• 주요 복합 운동의 우선 순위:복합 운동(스쿼트,데드 리프트 등 용)여러 개의 관절과 많은 근육량의해야 하지만 초점을 보장하는 최적의 조정을 최대화에 힘을 자랑합니다. Hit 이 운동을 초기에 세션을 가질 수 있도록 모두 정신적,물리적 수용하는 데 필요한 우선 순위를 강도와 대판에 있습니다.,
• 사용하여 여러 반복 범위:만약 당신이 포함되어 있의 혼합물 및 격리 운동 프로그램에서 다양한 반복 범위를 강조한 부하에서 멀티-조인트 리프트 스쿼트와 데드(1-5RM)와 높은 반복 범위에 당신의 격리,하나의 관절 운동처럼 컬(6-12RM).
• 을 강조한 피로에 격리는 운동 격리 자주 운동을 포함 하나의 공동 사용하여 적은 근육량보다는 화합물 운동,그리고은 적합하지 않을 고하중 훈련입니다., 더 높은 반복 범위에서 이러한 운동을 수행하고 세트가 끝날 때까지 근육을 피로하게하는 훈련 부하를 사용하는지 확인하십시오. 그 가벼운 무게가 무거워 보이도록 노력하십시오.

Wrap-Up

최적의 비 대 훈련이었지는 화합물 또는 격리고,무거운이나 가벼운 무게,리프트린 또는 빠른하지만,오히려 통합 이러한 모든 기술성 프로그램입니다.

는 동안 그것처럼 보일 수 있는 많은 종이에,다음과 같은 위에 팁이 있을 것이기에 당신의 방법에 당신을 잘하는 강력한,근육의 체격을 연상시키는 세계에서 가장 큰 및 최강입니다.,

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