5 는 비타민을 위해 머리를 줄이는 방법 머리가
비타민을 위해 머리:여기를 줄이는 방법을 자세히 알아보기.
당신은 그 샴푸 또는 탈모 통제 광고를 싫어합니까? 우리가 아무리해 보시기 바랍니다,그것은 보이는 불가능한 작업을 취득하는 그러 잠금고 머리가 문제입니다. 내 가족에서 시작하여,할머니는 나의 자매,그들 모두가 머리가 문제가고 그들은 실험하는 가장 비정상적인 머리 제품에 이 행성을 보장에서 자신의 두피 있습니다., 이것은 일반적인 상황으로 대부분의 여성들은 우리 나라에서 지금,그들은 이해하지 못하는 것은 우리의 음식과 생활 습관대에 대한 책임이 우리의 머리에 관련된 문제입니다.
비타민은 우리의 복지에 중요한 역할을합니다. 오늘의 빠른 세계 많은 사람들이 식사를 건너뛰고,먹고 실행에나를 선택하 품질 식품입니다. 과일과 야채들은 거의 추가 매일 다이어트,에 이르는 다양한 질병에 관련된 비타민 부족 등에 영향을 미치는 당신의 피부와 머리카락의 결과로,탈모하거나 대머리에 패치를 실시하고 있습니다.
박사., Rupali Datta,수석 영양사,Smart Cooky 는”당신이 먹는 것은 당신의 피부와 머리카락의 건강과 강한 공동 관계가 있습니다. 적절한 칼로리,건강한 지방,단백질 및 비타민은 건강한 모발에 중요합니다. 비타민는 특히 중요한 머리를 포함한 비타민 A,E,D. 선택한 신선한 야채와 과일,견과 및 씨 매일 대신에 따라 보충입니다. 자연적인 형태의 영양소는 훨씬 건강합니다.하루.”
박사에 따르면, Surojit Gorai,피부과,아폴로 병원,콜카타,”비타민 같은 비오틴을 포도당과 단백질을 분으로 아미노산을 포함하고 있습니다. 머리카락 자체가 단백질의 한 종류 인 각질을 함유하고 있기 때문에 이러한 비타민은 건강한 자물쇠를 제공하는 데 도움이됩니다.”
더 나은 모발 성장을 위해 섭취해야하는 5 가지 비타민이 있습니다-
1. 비오틴:
더 길고 건강한 모발을 원한다면 비오틴을 잊지 마십시오. 이것은 빠르게 빠른 모발 성장을 위해 가장 널리 사용되는 보충제 중 하나가되고 있습니다. 비오틴은 비타민 B 이며 모발을 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을합니다., 대부분의 사람들이 매일 먹는 음식에서 비오틴의 좋은 복용량을 얻는 동안,그것은 물 녹는 비타민입니다. 즉,신체가 그것을 유지할 수 없으며 사용하지 않는 것을 내뿜습니다. 그래서 당신은 매일 그것을 충분히 얻을 필요가 있습니다. 많은 헤어 케어 제품에는 이제 비오틴이 포함되어 있습니다.
비오틴의 식품 공급원:버섯,아보카도,계란,연어,땅콩 버터 등버섯들은 탈모를 줄이기 위해 꼭 필요한 것들입니다.
2. 비타민 A:
비타민 a 는 적절한 세포 성장에 중요한 또 다른 비타민입니다., 그것은 건조 하 고 파괴에서 머리를 유지 하는 피지(두 피에 기름)생성에 도움이 됩니다. Amol Ghosh,Clinical Tutor(Rtd),N.R.S.Hospital,Kolkata 에 따르면,”비타민 A 는 머리카락을 무겁게하는 자유 라디칼과 싸웁니다. 비타민은 필수적인 건강한 머리를 위해,당신이 운동을 해야 합니다 주의로 그것을 너무 많이 이어질 수 있는 독성할 수 있는 실제 결과에 머리 손실이다.
비타민 A 의 식품 공급원:대구 간유,복숭아,당근,시금치 등시금치는 비타민 A 의 훌륭한 공급원이 될 수 있습니다., 쨈챘짹쨀째쩔징 쨈챘쩔짤 쨘쨍쨀쨩쩔징 쨈챘쩔짤 쨘쨍쨀쨩쨈쨈. 비타민 E:
비타민 E 는 조직을 복구하고 구축하는 강력한 항산화 제이며 건강한 모발 성장에 필수적입니다. 비타민 e 부유한 음식을 먹는 나란히,사람들은 그것의 화제 사용에서 얻는 이점에 관하여 열광하고 있다. 적용할 경우 비타민 E 를 당신의 두피를,그것은 염증을 줄여 혈액 순환을 증가시키 향상,산소 공급 및 수리 손상된 낭. 때문에 혈액응성,그것은 또한 기억하는 것이 중요하의 사용을 중단하는 비타민 E 이전에 모든 유형의 수술입니다.,
비타민 e 의 식품 공급원:아몬드,씨앗,아보카도,브로콜리 등아보카도는 풍부한 비타민 E.
4 가 풍부합니다. 비타민 C:
우리들 대부분은 알고 있는 비타민 C 향상을 도울 수 있는 우리의 면역을,우리를 보호에 대한 잦은 감기와 다른 감염. 대부분의 사람들이 인식하지 못하는 것은 비타민 C 가 모발을 강화시키는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 는 부분적으로 있기 때문이 비타민 C 몸을 만들고 생성 콜라겐,중요한 단백질,건강 헤어,피부를 못합니다., 또한,최근 발표된 연구에서는 영국의 저널의 피부과 말하는 비타민 C 는 고려 싸우는 항산화 활성 산소가 몸에 손상 조직입니다.
비타민 C 의 식품 공급원:오렌지,고추,케일,브뤼셀 콩나물,브로콜리,딸기,자몽 및 키위. 딸기와 다른 과일은 비타민 C 가 풍부합니다.
5. 비타민 D:
비타민 D 수치를 높이는 한 가지 방법은 햇볕에 약간의 시간을 보내는 것입니다., 그냥 약 15-20 분 매일 복용량을 얻을 충분 하다. 여름철에는 귀찮은 일이 아니지만 겨울철에는 충분한 태양을 흡수하지 못할 수도 있습니다. 보충 교재와 음식 근원이 놀이로 오는 곳이다. 음식 소스로 비타민 D 수치를 높이려면 비타민 D 가 풍부한 음식을 섭취하십시오.
음식 원 비타민 D:넙치,고등어,뱀장어,연어,송어,황새치,잎새버섯과 portabella 버섯.,비타민 D 는 연어,생선 등에서 찾을 수 있습니다.
이제 당신이 알고 있는 이러한 비타민으로 마음과 그들을 찾을 기대하는 놀라운 머리 빨리!
면책 조항:
의견 이 기사에서 표현 된 의견은 저자의 개인적인 의견입니다. NDTV 는 본 문서에 대한 정보의 정확성,완전성,적합성 또는 유효성에 대해 책임을지지 않습니다. 모든 정보는 그대로 기준으로 제공됩니다., 이 기사에 나오는 정보,사실 또는 의견은 NDTV 의 견해를 반영하지 않으며 NDTV 는 동일한 책임이나 책임을지지 않습니다.나는 이것을 할 수 없다.
