가 2003 매우 바쁜 여행 기간습니다. 여행 schtick 는 하와이 Ironman 경주의 엑스포에서 활성 네트워크에 대한 계약 작업을 시작했다. 나는 경주를 위해 머물렀고,경기가 끝난 다음날 나는 콜로라도로 돌아 오는 비행기를 탔다.

후 짧은 여섯 시간 경유 덴버대 교환으로 조정 나의 남편 Del,그것에서 비행기가 워싱턴 덜레스 에어포트에 대한 또 다른 느꼈습니다., 그 다음 나는 프랑크푸르트,독일,아테네,그리고 마침내 그리스 Vouligmeni 에 갔다. 나는 2004 년 올림픽 이전에 시험 행사였던 월드컵 경기를 위해 그리스를 여행했다. 내가 Vouligmeni 에 도착할 무렵 나는 괴물 시차와 cankles 를 가지고 있었다.

도심 속 용어”cankle”느슨하게 정의로는 불행한 사건이 없는 뚜렷한 변경은 낮은 다리의 사이에 무릎과 발입니다. 송아지와 발목이 서로 조화를 이루는 것처럼 보입니다. Cankles 에 대한 다양한 원인이 있습니다;내 상태는 여행으로 인해 발생했습니다., 다리가 그런 식으로 보이는 것을 본 적이 없기 때문에 조금 걱정했습니다. 그들은 나빠 보였을뿐만 아니라 기분이 좋지 않았습니다. 내 정규 신발을 걷는 것이 이상하게 느껴졌고 달리기는 정말 불편했습니다. 사실,나는 전혀 많이 달릴 수 없었다.

내 피부가 물 풍선의 표면처럼 느껴졌고 발목 뼈가 다시 나타나기까지 며칠이 걸렸습니다. 랜디 윌버,미국의 올림픽위원회 운동 생리학을 하고 있던 작업에서 레이스는 사이트,나에게 말했다는 낮은 다리의 부종이 일반적인 한 후 긴 항공편–도에 대한 선수이다.,

올림픽 게임을 여행하는 미국 선수들에게 권장 사항 중 하나는 압축 스타킹 착용을 고려하는 것입니다. 그는 스타킹이 다리 아래쪽 붓기를 없애기 위해 실제로 효과가 있다고 말했다. 후에 말할 것이라는 전망 나가를 떠나지 않을 것이라 그리스을 착용하지 않고 압축 스타킹의 항공편에 대해 다시 U.S.A.

는 경험을 만들어 나에 대한 호기심이 낮은 말단 부종과 여행. 나는 항공 여행 중에 다리와 발의 붓기가 아주 흔하다는 것을 조사하고 발견했다., 어떤 사람은 문제가 발생에 짧은 항공편,다른 사람이 수행하는 동안에 문제가 발생하지 않는 한 비행 시간은 네 시간 또는 오래입니다.

참가자는 붓기를 포함 활동,위치의 당신의 다리에 앉아있는 동안,저렴한 캐빈 압력,낮은 습도,탈수와 특정 약품이다. 빨리 사라지는 소량의 하 다리 및 발 붓기는 큰 문제는 아니지만 심부 정맥 혈전증(DVT)이라는 상태가 주요 문제입니다.

DVT 는 신체의 깊은 정맥,특히 다리에 혈전이 형성되는 상태입니다., 때로는 혈전이 여행 할 수는 몸의 다른 곳에 그것이 중요한 문제를 일으킬 수 있는 등 방해하는 선박에서의 폐를 일으키는 폐색전증. <피>Airhealth.org “항공 여행 혈전증 희생자의 약 85%는 운동 선수이며 일반적으로 마라토너와 같은 지구력 형 운동 선수입니다. 느린 휴식 혈류를 가진 사람들은 정체의 위험이 더 크며,정체 된 혈액은 응고의 대상이됩니다. 또한,그들은 응고를 유발할 수있는 타박상과 아픈 근육을 가질 가능성이 더 큽니다.,”

지구력 운동 선수들이 DVT 에 대해 편집증 적이어야한다는 것을 알지 못하지만,그 상태를인지하는 것이 좋다. DVT 에 대해 자세히 알아 보려면 열 끝의 참조 목록을 참조하십시오.

2003 년 내 경험 후,나는 항공 여행의 긴 시합을 위해 압축 스타킹을 착용합니다. 나는 또한 최소한의 중지가있을 것입니다 자동차 여행의 긴 관찰에 대한 압축 스타킹을 사용합니다. 가장 큰 이유를 착용 스타킹과 몇 가지 여분의 조치 여행 중에 내리는 훨씬 더 나은 내가 도착했을 때에 내 대상입니다., 다리가 기분이 좋으면 운동 품질이 향상되고 전반적인 태도가 훨씬 좋아집니다.

인종이나 휴가 모임을 위해 여행하든,이것은 공중이나 도로에있을 때 다리를 잘 돌봐야한다는 부드러운 알림입니다.

여행 중 다리 아래 붓기를 줄이기위한 팁

• 특히 허리 둘레에 단단한 옷을 입지 않도록하십시오.
• 소변을 밝은 색으로 유지하기에 충분한 양의 액체를 마 십니다.
• 등장 성 음료를 포함한다.
• 다리를 움직여 시간당 한 번 발목을 펴보십시오. 가능하다면 짧은 산책을하십시오., 당신이 걸을 때,근육이 당신의 다리에 계약하고 압축의 정맥는 데 도움이 이동 혈액을 다시 심장입니다.
• 가능하면 발과 다리를 올리십시오.
• 한 위치에 붙어 걸을 수없는 경우 발목을 회전시키기 위해 발가락으로 원을 그립니다.
• 둘 다 비 활동을 촉진하기 때문에 알코올과 진정제를 피하십시오.
• 압축 스타킹 착용을 고려하십시오. 압축 스타킹과지지 스타킹을 혼동하지 마십시오. 압축 스타킹은 발목에서 훨씬 더 많은 압력과 무릎쪽으로 더 적은 압력으로 졸업됩니다., 적절한 크기를 얻을 수 있도록 낮은 다리 측정이 필요한 스타킹을 구입하는 것이 좋습니다.

1. www.Mayoclinic.com
2. www.Airhealth.org
3. www.AmericanHeart.org

베르나르 게이었 2003 미국 트라이애슬론 팬 아메리칸 게임과 2004 년 미국 트라이애슬론 코치는 올림픽 모두에 대한 남성과 여성의 팀이 있습니다. 그녀의 첫 올림픽 경험은 2000 년 시드니 올림픽 게임에서 개인 사이클링 코치로 활동했습니다., 수천 명의 운동 선수이 있었 성공적인 교육과 레이싱 경험을 사용하여 강의 전 건축,쉽게 따라 훈련을 계획입니다. 자세한 내용은 여기를 클릭하십시오. 게일과 액티브 트레이너가 성공할 수 있도록 도와주십시오.