이러한 자연 요법을 위한 OCD 쉽게 할 수 있습 강박장애 증상이 없는 부작용은 자주 효과적인 표준으로 강박장애 치료입니다.강박 장애(OCD)에 대한 첫 번째 라인 의료 치료는 일반적으로 처방 항우울제이지만 이러한 약물은 이상적이지 않습니다.그들은 모두를 위해 일하지 않으며 불쾌한 부작용을 가질 수 있습니다.

강박 관념과 강박이 당신의 삶을 달리고 있다면,당신은 다른 선택권이 있습니다.,

있는 수많은 자연적인 치료를 위한 강 박 장애—요법을 보충,라이프 스타일입니다 몸과 마음 기술을 하는 증상을 완화할 수 있다는 강박장애지 않고 약물입니다.강박 장애는 무엇입니까?

강박 장애는 네 번째로 흔한 정신 장애입니다. 전 세계 인구의 2%이상에 영향을 미치므로 양극성 장애,공황 장애 또는 정신 분열증보다 훨씬 더 널리 퍼집니다. (2)

이름에서 알 수 있듯이 OCD 는 강박 관념과 강박을 특징으로합니다.,

강박 관념

념은 방해하고 원하지 않는 생각,이미지,또는 충동을 일으키는 고통이 있었습니다.

일반적인 집착을 포함 불합리한 문제에 대한 세균과 청결 또는 압도적인에 필요한 주문 및 대칭이다.

강박

강박은 강박증을 가진 사람이 자신의 불안을 완화하려고 수행하도록 강요 느끼는 행동입니다. (3)

지독한 의식을 포함해야 할 것들을 특정한 순서,강박적인 손 세탁,세척 또는 반복적으로 확인 것에,같은지 확인하는 문이 잠겨 있습니다.,

OCD 의 정의적인 특징은 이러한 습관이 많은 시간을 들여 고통을 초래하고 일상 생활을 방해한다는 것입니다. (4)

OCD 의 근본 원인

OCD 의 근본 원인은 복잡하고 거의 확실하게 다 인성입니다.

상관관계

OCD 연결되어 상당한 증가에서는 뇌 염증입니다., (7)

흥미롭게도 PET 스캔은 강박 장애가있는 사람들이 자신의 강박에 저항하려고 할 때 뇌 염증이 증가한다는 것을 보여줍니다.

낮은 수준의 또 다른 중요한 두뇌 화학,brain-derived neurotrophic factor(BDNF), 또한 연결 될 수 있습니다 OCD.,

BDNF 는 새로운 뇌 세포의 형성을 자극하고 퇴행으로부터 뇌를 보호하는 단백질입니다. (12)

표준 OCD 처리 약품과 치료

에 따르면 미국 정신과협회,추천에 대한 치료 OCD 가:(14)

• 약물 치료

• 인식 행동 치료

• 또는 위의 조합

첫 번째 라인에 표준에 대한 치료 OCD 선택적 세로토닌 재흡수 억제물(SSRI),가장 인기 있는 유형의 항우울제입니다.,

SSRI 가 작동하지 않으면 의사는 일반적으로 Ssri 보다 잘 작동하는 삼환계 항우울제 인 Clomipramine 을 처방 할 수 있지만 종종 부작용이 더 많습니다. (15)

이러한 약물에 자신의하지 않은 매우 성공적이며,한 번,당신이 종료들이,당신은 당신이 시작됩니다.이러한 이유로 어떤 종류의 정신 요법도 일반적으로 권장됩니다. (16)

전통적인 정신 요법(토크 요법)은 강박증 치료에 매우 효과적이지 않습니다.,

ERP 치료

OCD 에 대한 가장 효과적인 치료 유형은 노출 및 반응 예방(Erp)치료입니다. (17)

ERP 치료는 당신이 당신의 강박 관념에 직면하도록 요구하지만,당신의 강박에 대한 행동을 삼가야합니다.

ERP 는 매우 어려울 수 있지만,당신이 그것을 고수 할 수 있다면,그것은 매우 효과적 일 수 있습니다.

이런 종류의 치료법이 효과가있을 때,그것은 실제로 강박증 뇌의 구조와 기능을 변화시킵니다. (18)

미시간 대학 의과 대학에서 출판 한이 PDF 에서 ERP 치료에 대해 더 많이 배울 수 있습니다.

왜 강박증에 대한 자연 요법을 고려해야합니까?,

마약이나인지 행동 치료를 시도하는 모든 사람이 OCD 증상의 장기적인 완화를 달성하는 것은 아닙니다. (19)

치료는 그것을 시도하는 사람들의 80%를 돕습니다.처방약은 50%만 도움이되며 재발 및 부작용의 위험이 높습니다. (20)

American Psychiatric Association 은 완전히 걷어차 기 위해 약물 치료를 6 주에서 12 주까지 제공 할 것을 제안합니다.

경우 현상하지 않은 저감 후에,이 시간 그들이 제안하는 새로운 약물 치료 이후 환자들에 반응하지 않는 한 정신병 약물을 때 반응합니다., 처방 의약품이나 치료법이 도움이되지 않았다면 의료 의사는 여전히 무기고에 몇 가지 흥미로운 도구를 가지고 있습니다.

그들은 뇌 수술,또는 감마 나이프 방사선 수술,경 두개 자기 자극(TMS)또는 심부 뇌 자극(DBS)과 같은 기술을 제안 할 수 있습니다. (22)

이러한 치료법의 대부분은 실질적인 부작용이 있으며 가볍게 생각해서는 안됩니다.

사이에있는 경우가 많은 강박장애 환자 저항하는 표준 치료에 프로토콜의 약물고 인지적 행동치료,고려한 자연 요법을 위한 OCD.,

최고에 대한 보충 OCD

의외 수 있는 보조제의 것을 도울 수 있는 다양한 메커니즘과 같은 균형을 잡는 뇌 화학하거나 감소시키는 뇌 염증입니다.

이러한 많은 자연적인 보충교재 연구 발견 뿐 아니라 일을 처방전 약물지 않고,부작용이 있습니다.

Ashwagandha

Ashwagandha(Withania somnifera)는 인도 아유르베 다 치유에서 가장 중요한 허브 중 하나입니다.

그것은 스트레스에 대한 탄력성을 증가시키면서 동시에 진정시키고 활력을주는 물질 인 adaptogen 으로 간주됩니다.,

Ashwagandha 는 뇌 유래 신경 영양 인자(bdnf)를 증가 시키며,그 중 낮은 수치는 OCD 와 관련이 있습니다. (23)

Ashwagandha 는 적어도 SSRI 약물 Prozac(일반 이름,fluoxetine)뿐만 아니라 강박 행동을 줄이고 함께 사용하면 ashwagandha 는 그 효과를 향상시킵니다. (24)

Curcumin

Curcumin 은 향신료 심황(Curcuma longa)의 주요 생리 활성 성분입니다.

커큐민은 도파민과 세로토닌 모두의 수준을 정상화하고 뇌 염증을 감소시켜 강박증을 돕습니다., (25,26)

이노시톨이 부족할 때,신경 전달 물질은 그들의 일을 할 수 없습니다.

이노시톨은 모든 사람에게 효과가 없지만 어떤 경우에는 강박증의 증상을 실질적인 50%감소시킵니다. (28,29,30)

이노시톨 매우 안전한 지역으로 알려져 보이지만 치료 용량은 높은,일반적으로 의 범위에서 6-18g. (31)

이것은식이 요법만으로는 치료 용량을 얻는 것이 사실상 불가능합니다.,

밀크 엉겅퀴

밀크 엉겅퀴(Silybum marianum)는 간을 보호하고 해독하기 위해 주로 사용되는 약초 치료법입니다.

한 인간 재판은 OCD 증상을 관리하기 위해 플루옥세틴뿐만 아니라 작동하는 것으로 나타났습니다. (32)

밀크 엉겅퀴의 주요 활성 성분은 세로토닌과 도파민 모두의 수준을 정상화하여 작동하는 실리마린이다. (33)

강박증에 대한 광물

여러 미네랄 불균형이 강박증에 연결되었습니다.

OCD 환자는 일반적으로 철,마그네슘 및 아연의 정상 수치보다 낮고 망간과 칼슘의 정상 수치보다 높습니다., (34)

OCD 의 중등도에서 중증의 경우 Ssri 에 좋은 보조제를 만드는 증거도 있습니다. (39)

Psychobiotics

Psychobiotics 는 정신 건강 혜택을 구체적으로 제공하는 probiotics 입니다.

의 리뷰 38 연구는 것을 발견 psychobiotics 효과적으로 감소된 증상은 강박장애,불안,그리고 우울증을 개선하는 동시에 여러 인지 매개 변수입니다., (40)

이들은 당신의 직감에서 풍부하게 발생하는 동일한 종이며 대부분의 프로 바이오 틱 보충제의 주류입니다.

그들은 또한 자연적으로 발생하에서 프로바이오틱과 같은 음식은 전통적으로 발효된 유제품,간장 제품,그리고 소금물에 절 야채입니다.

사프란

사프란(Crocus sativus)은 보충제로도 사용할 수있는 소중한 요리 향신료입니다.

사프란은 OCD 증상을 줄이기위한 잠재력을 보여주는 화합물 인 크로킨을 함유하고 있습니다., (41)

그것은 또한 강력한 항우울제 특성 그리고,연기에는 세로토닌 대사 작품뿐만 아니라 우울증으로 프로 작. (42,43,44)

사프란 보충제를 구입할 때 정품 Crocus sativus 가 포함되어 있는지 확인하십시오.

이후 사프란은 비싸고,평판이 보충교재 제조업체가 알고있었을 판매하거나 adulterated 사프란을 포함하는 다른 식물과 같은 마리골드 꽃 또는 강황. (45)

발레리안

발레리안(Valeriana officinalis)은 불면증에 주로 사용되는 전통적인 휴식 허브입니다.,

세비야 오렌지라고도하며,이것은 일반적으로 마멀레이드를 만드는 데 사용되는 다양한 오렌지입니다.

쓴 오렌지를 포함한 에센셜 오일은 내부적으로 거의 섭취하지 않기 때문에 기술적으로 보충제가 아닙니다.

대신 그들은 흡입되거나 피부에 적용됩니다.

보충교재는 아마도 도움이 되지 않습니다 OCD

거기에 몇 가지 인기있는 보충교재를 주장하는 것이 도움이 될 OCD 지만,자신의 혜택을하지 않을 개최하는 과학적 조사를 실시한다.

세인트 존스 워트

세인트., John’s wort(Hypericum perforatum)는 세로토닌의 분해를 차단하므로 이론적으로는 OCD 에 도움이 될 것 같습니다.

그러나 인간 연구는 위약보다 더 도움이되지 않는 것으로 나타났습니다. (48)

5-HTP

5-HTP 는 세로토닌에 대한 아미노산 전구체입니다.

그것은 일반적으로 강박증을 포함한 우울증,수면 및 불안 장애에 사용됩니다.그러나 OCD 에 대한 이점을 제공한다는 임상 적 증거는 없습니다. (49)

트립토판

트립토판은 세로토닌에 대한 또 다른 아미노산 전구체이다.,

OCD 를 독자적으로 돕는다는 증거는 없지만 OCD 에 대해 취한 Ssri 의 효과를 향상시키는 유용한 보조제가 될 수 있습니다. (50)

참고:의사와 상담하는 보충제를 섭취하기 전에 작동에는 세로토닌 복용하는 경우에는 SSRI. 함께,그들은 세로토닌 수치가 상승하여 잠재적으로 심각한 세로토닌 증후군을 일으킬 수 있습니다.

생활 습관과 마음-신체 기술에 대해 강박장애

넘어서 보충교재,숫자의 라이프 스타일 중재를 취급 하는 것을 도울 수 있습니다 OCD 자연스럽게.,

불행히도 이러한 개입에 대한 임상 시험은 거의 없었으며 수행 된 연구는 품질이 좋지 않습니다. (51)

그러나 여기에 OCD 완화에 대한 효능을 뒷받침하는 몇 가지 과학적 증거가있는 몇 가지 기술이 있습니다.

운동

신체 운동은 일반적으로 정신 건강을위한 최선의 치료법 중 하나입니다.

12 주간의 중등도 강도의 유산소 운동 프로그램 동안 연구 참여자들은 강박 관념과 강박이 적다고보고했다., (52)

6 주간의 보행 프로그램은 또한 불안과 강박증의 증상을 감소시켰다. (53)

카페인

카페인에 대한 악명을 만드는 불안은 더 나쁘다,그럼에도 불구하고 거기서 몇 가지는 증거 그것은 때로는 증상 완화 OCD.

한 연구에서 카페인을 적당히 섭취 한 참가자는 강박 장애 증상이 55%감소한 것으로 나타났습니다. (54)

당신은 이미 카페인으로 성공적으로 자기 약을 먹고있을 수 있습니다.그러나 그것이 당신의 불안을 악화시키는 것으로 의심된다면 부작용의 가치가 없을 수도 있습니다.,

Mindfulness 기반인지 치료

Mindfulness 기반인지 치료는인지 행동 치료와 명상을 통합합니다.

때 강박장애 환자에 참여하는 8 주간의 프로그램으로,그들은 보고 개선에서 자신의 강박장애 증상이 포함 증가된 기능을 자제하는 강제적인 의식,개량한 분위기,그리고 더 나은 수면. (55)

음악 치료

음악 치료에 도움을 입대의 자격을 갖춘 음악 치료 전문가 훈련을 주는 환자의 신체적,정서적,인지적,사회적 필요합니다.,

과 함께 사용할 경우 SSRIs 및 인지 행동치료,음악치료 더 감소 강박 관념의 증상을 동반 불안감과 우울증이 있습니다. (56)

Electroacupuncture

하나의 작은 연구는 electroacupuncture,전달하는 작은 전류 사이 침었 유용한 보완을 위한 저항하는 사람들 표준 치료입니다. 전통적인 침술이 비슷한 이점을 제공하는지 여부는 아직 알 수 없습니다.,

뉴로

뉴로의 유형은 생체할 수 있는 보다 강력하게 제어할 수의 마음을 변경하여 귀하의 뇌는 상태입니다.

뇌의 특정 영역에서의 과다 활동은 강박 장애 증상과 일관되게 상관 관계가 있습니다.

Yale School Of Medicine 의 연구원은 NEUROFEEDBACK 이 OCD 환자의 뇌에서 뇌 활동을 정상화 시켰음을 발견했습니다. (58)

태핑

감정적 인 자유 기술 또는 EFT 라고도 알려진 태핑은 모든 종류의 불안을 줄이기위한 효과적인 기술입니다.,

는 동안 나는 본 적이 수십의 과학적인 연구를 지원하는 도청에 대한 불안,나는지는 모든 학문에 특히 혜택을 눌러한 OCD. 그러나 건강 관리 전문가가 제시 한 몇 가지 유망한 사례 연구를 읽었습니다. (60)

Brad Yates 는 태핑의 치료 적 사용에있어 국제적으로 인정받는 리더입니다.

도 확인,우리의 정신적 건강 리소스가이드(깊이 있는 검토를)찾을 수 있는 디렉토리에 대한 정신적 건강을 자원하는 전문 약물에 대한 프로토콜을 강박장애 및 기타 정신건강 장애가 있습니다.,

마약을 처방하는 것 이상의 일을하는 보완 및 대체 의학(CAM)건강 관리 전문가를 찾을 수 있습니다.

어떤 시간에 의존하고 전통과 같은 중국이나 아유르베다 의학하는 동안,다른 주소 근본 원인이 같은 영양 결함 또는 신경 전달 물질의 불균형이다.