사이의 링크를 불안과 당신의 생리 시

에 따르면 불안감과 우울증 협회의 미국 사이의 연령대의 14 50,여성은 두 배의 위험에 비해 불안을 가진 남자입니다., 일부의 이유가 있을 수 있습니다 호르몬 플럭스의 생리 주기,말하 Yael Nillni,박사 학위,조교수 보스톤 대학교의 임상 연구에서 심리학자는 국가 PTSD 센터에서 VA 보스턴의 건강 관리 시스템입니다.

“바로 전에 기간이 시작,estradiol 및 황체 호르몬은 감소하고,빠르게”박사 Nillni 설명합니다. “연구자들은 빠른 호르몬 금단이 그 증상의 기초가 될 수 있다고 추측했다., 그러나,반응을 이러한 정상적인 호르몬 변경은 독특한다;몇몇 여성 경험 분위기를 변경하에서 자신의 생리 주기 동안 몇 가지 경험을 최소한의 변경에서 자신의 분위기와 관련된 자신의 생리 주기입니다.”

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는 불안을 느끼는 동안 당신의 사이클이 정상인가요?

일부 여성의 경우 불안은 코스의 파라고 Nillni 는 말합니다. “여성의 상당 부분이 어떤 종류의 기분을 느끼거나 자신의 기간 이전에 변화에 영향을 미칠 것입니다. 그것은 반드시 불안하지 않습니다-그것은 또한 더 짜증,슬픈 느낌,또는 기분 변화가있을 수 있습니다.,”아니면 전혀 다르지 않다고 느낄 수도 있습니다. 약 3~8%의 소수의 여성 만이 일상 생활에서 상당한 혼란을 야기하는 생리주기 주변의 기분 변화를 경험할 것입니다.

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불안은 PMS 와 PMDD 의 일부입니까?

“불안 문제가있는 일부 여성들은 불안 증상의 월 경전 악화를 경험할 수 있습니다. 또한,의 일부는 요인을 예측 불안과 관련된 문제를 예측하기도 PMS 제안한 잠재적인 사이의 링크를 이러한 두 가지 문제”라고 말 Nillni., 그녀는 추가에 대한 진단의 PMDD,당신은 하나 또는 다음과 같은 분위기 증상:분위기의 변화,우울,불안,또는 과민성과 함께,다른 물리적 현상 등으로 피로,식욕,그리고 잠을 변경합니다. 또한 이러한 증상은 대부분의 생리주기 동안 발생해야하며 상당한 고통이나 장애를 유발해야합니다.

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도움을 받기 위해 귀하의 불안하는 동안 당신의 생리 주기

받을 수 있습니다.PMS 또는 PMDD?, Nillni 를 요청해야 자신을 어떻게 비참한 또는 손상의 증상은 다음과 같습니다:그것은 방해하는 능력을 작동이나 학교에 참여,취미,상호 작용과 함께 당신의 가족과 친구 또는 친목? 그것들은 이상한 일이 일어나고 있다는 신호이며 도움을 요청해야합니다.

홈 요법을 완화하는 불안감과 기간

로 Steelsmith,ND,자연요법사,한의사,그리고 저자의 자연적인 선택이 여성의 건강에 대한 권장 사항은 다음과 같습니다 자기 관리 전략입니다.

• 운동 당신은 체육관에 갈 필요가 없습니다., 집에서 춤을 추거나 산책을하거나 달리십시오. 위아래뿐만 아니라 모든 방향으로 움직입니다. “당신은 운동을 통해 산소 섭취와 순환을 증가시켜 간으로의 혈류를 증가시킵니다. 이것은 당신의 간이 당신의 호르몬을 분해하는 데 도움이됩니다.”라고 Steelsmith 박사는 말합니다.
• 회복 요가 이 연습은 당신을 부교감(평온한)상태로 만듭니다. “그것은 당신을 그 싸움 또는 비행 불안한 느낌에서 바로 벗어나게합니다.”라고 그녀는 말합니다.
• 카페인 피하기 이 자극제는 공황 발작을 모방 한 당신의 심장이 경주 할 수 있습니다.,
• 마그네슘 중요한 미네랄은 신경 전달 물질 인 글루타메이트와 GABA(감마 아미노 부티르산)의 균형을 맞출 수 있습니다. 첫째는 자극 신경 전달 물질 또는 화학적 뇌 두 번째는 진정 하나입니다. 당신이 당신의 일정한 규정식에 이것 또는 어떤 보충교재를 추가하기 전에 당신의 닥터를 상담하십시오.
• 비타민 B6 국립 보건원(National Institutes Of Health)에 따르면이 B 비타민이 PMS 증상에 도움이 될 수 있음을 보여주는 몇 가지 예비 데이터가 있습니다.,
• L-테아닌은 녹차에서 발견,이 아미노산을 보여왔는 마음을 휴식을 만들지 않고 슬리피,발표된 연구에 따르면에서 아시아 태평양 저널의 임상 영양을 공급합니다.

약품과 치료에 도움이 될 수 있는 생리-관련 불안

면 자기 관리,작동하지 않과 이야기에 대해 의사의 처방한 약을 말한 Thalia Robakis,MD,PhD,the codirector 의 여성 정신건강 프로그램에서 아이칸학교의 마운트 시나이 뉴욕시에서.,

• 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제(SSRIs),부스 피론,프로 파노 롤 및 벤조디아제핀과 같은 항 불안 및 항 우울증 약물.
• 호르몬 피임제와 같은 알약,반지,또는 헝겊 조각,유용 할 수 있습니다 여성들의 과민성은 특히 생. 불안이나 과민 반응이 생리주기와 관련이없는 여성은 호르몬 피임이 자신의 기분에 악영향을 미친다는 것을 알 수 있습니다.
• 인지 행동 치료(CBT)이 형태의 심리 요법은 부정적인 생각을 긍정적 인 것으로 대체하는 데 도움이됩니다.