이 걸리는 식물성 음식의 모든 종류의 장과 관련된 위험을 감소의 많은 라이프 스타일과 관련 건강 상태.

가능한 건강 혜택의 호두 포함될 수 있습 밀어주는 심장 혈관 시스템 및 골 건강 상의 위험을 감소,담낭 질환,치료하는 간질이 있습니다.

심장 건강

단일불포화 및 고도 불포화 지방산이에서 발견된 호두가 감소하는 것으로 나타났 LDL(유)콜레스테롤과 트리글리세라이드 수준이다.이것은 차례로 심혈관 질환,뇌졸중 및 심장 마비의 위험을 감소시킵니다.

발표된 연구에서는 한국의 영양 위험 관상 동맥 심장병의 37 퍼센트 낮은 사람들을 위해이 소요 견과류보다 더 많은 네 번,일주일에 비해 결코 사람들이나 거의 소모한다.,

2013 년에는 과학자 게시 연구 결과는 작은 공부하는 표시:

• 호두나무 기름 혜택을 누릴 수 있습 내 피 기능
• 전체 호두를 향상시킬 수 있습니를 제거하는 과정”bad”LDL 콜레스테롤

의 결과 메타 분석 발표는 2009 년에 제안하는 식단은 높은 호두에서 연결을 향상 지질 및 콜레스테롤을 프로필에 있습니다. 연구진은 또한 호두가 산화 스트레스와 염증을 감소시키는 데 도움이 될 수 있다고 결론 지었다.쨩챌쨋첨쨉챤쨌쨔첩짙, 식품의약청(FDA)approved 주장에 대해 식품 라벨에 다양성의 견과류를 포함하여,호두,다:

“먹 1.5 온스당일의 대부분의 견과류의 일환으로 다이어트 낮은 포화지방과 콜레스테롤의 위험을 줄일 수 있습니다 심장 질환을 치료하고 있습니다.”

FDA

그러나,그들은 주는 과학적 증거는 이것은 사실,그것을 증명하지 않습니다. 성명서는 또한 전체 또는 다진 견과류를 말하며 견과류가 포함 된 제품은 아닙니다.,

량 management

발표된 연구에 따르면에서 아시아 태평양 임상 영양 저널,일상적인 견과 소비에 관련된 높은 수준의 에너지를 사용하는 동안 휴식입니다.

에서 시행하는 비교를 사용하여 체중 감량 다이어트를 포함하거나 제외하는 너트,다이어트를 포함하는 견과류에서 적당히 보여 더 큰 체중 감소입니다.

발표된 연구에서는 미국 저널의 임상 영양도 발견되는 여성을 보고 거의 견과류를 먹고 있었다 더 부각의 체중 증가 8 년 동안 사람들보다 소비되는 견과류는 일주일에 두 번이나 더 있습니다.,

담낭 질환

에 따르면 또 다른 연구에서는 미국 저널의 임상 영양학,자주 견과 소비와 연관된 위험을 감소의 담낭 절제술을 제거하는 작업으로 담낭입니다.

에 백만이 넘는 사람이 문서화되어 20 년 이상 여성들은 소비하는 5 개 이상의 온스 견과 일주일에 크게 낮출의 위험을 절제술이 여성보다는 덜 먹 1 온스에 견과류의 각 주입니다.

뼈 건강

호두는 미네랄 구리의 좋은 공급원입니다., 심한 구리 결핍은 뼈의 미네랄 밀도가 낮고 골다공증의 위험이 증가하는 것과 관련이 있습니다.

골다공증은 뼈가 더 얇고 밀도가 낮아 골절 및 파손이 더 쉬운 상태입니다.

더 많은 연구에 필요한의 효과 한계 구리 부족과 잠재적인 이득을 구리의 보충을 방지하고 관리 골다공증이 있습니다.

구리는 또한 신체의 주요 구조 구성 요소 인 콜라겐과 엘라스틴의 유지에 중요한 역할을합니다.,

지 않고 충분한 구리,신체를 대체할 수 없는 손상된 결합 조직 또는 교원질을 만드는 빌딩 블록에 대한 뼈. 이것은 합동 역기능을 포함하여 문제점의 범위로 이끌어 낼 수 있습니다.

호두는 다량의 망간을 함유하고 있습니다. 망간은 미네랄 칼슘과 구리와 함께 골다공증을 예방하는 것으로 나타났습니다.

호두의 또 다른 미네랄 인 마그네슘은 뼈로의 칼슘 흡수를 돕기 때문에 뼈 형성에 중요합니다.,

동안 망간 및 구리 보충을 제공할 수 있는 수량의 미네랄할 수 있는 유해지고,이러한 미네랄 다이어트를 통해서 생각에 좋은 것 뼈 건강입니다.

간질

망간 결핍 쥐는 발작에 더 민감한 것으로 나타났습니다.

사람과 함께 간질이 발견되었을 낮은 전체 혈액 망간 수준이 없이 그들 보다는 간질하지만,망간 결핍되지 않을 일으키는 원인이 되고는 생각하는 간질이 있습니다.

망간 보충이 간질을 가진 사람들에게 도움이 될지에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.