11 최고의 프로바이오틱 음료 장 건강(3 우 피해야한다)
최근 몇 년 동안,창자 건강은 웰빙의 최신 유행 건강 단어 중 하나가되었습니다. 그리고 좋은 이유가 있습니다. 창자와 우리의 전반적인 건강 사이의 연결 고리는 연구되어 왔으며 시간과 시간을 다시 입증했습니다. 당신의 창자 건강을 향상시키는 많은 방법이 있지만,입증 된 방법 중 하나는 프로 바이오 틱 보충제를 통한 것입니다., 그러나 그것은 프로 바이오 틱 음료가 당신의 프로바이오틱스를 얻는 똑같이 좋은 방법이라는 것을 의미합니까? 우리는 전문가들에게 알아 내도록 요청했습니다.
프로바이오틱스 란 무엇이며 어떻게 작동하도록되어 있습니까?
“프로바이오틱은 기본적으로 친절한 박테리아 도움이 될 수 있는 지원을 모두 소화하고 면역 시스템,”라고 황색 Pankonin,MS,RD,등록 및 소유자의 Stirlist.
그들은”나쁜”장내 박테리아와 싸움으로써”좋은”박테리아를 부양합니다.,
“도움을 싸우는’나’와 유해한 박테리아로 이어질 수 있는 만성 질병과 질환,”says Sarah Schlichter,MPH,문제,등록 영양사 및 영양사의 소유자동 배. “우리는 그들이 면역,소화 및 위장관 질환에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 그들은 심지어 심장 질환과 같은 만성 질환의 위험을 감소시킬 수도 있습니다.”
Pankonin”추가 연구에서 프로바이오틱 도움이 될 수 있다면 치료하는 설사,과민성 대장 증후군도 영향신의 체중과 분위기.”
프로 바이오 틱 음료의 건강상의 이점이 있습니까?,
“프로바이오틱 음료 할 건강 혜택할 수 있다는 점에서 도움으로 소화기 건강 및 제공하는 쉬운 방법을 소비 프로바이오틱스로”라고 말 Schlichter. 스와 달리 프로바이오틱 보조 식품,프로바이오틱 음료가 포함되는 경우 다른 영양소,같은 단백질,칼슘 및 비타민 D”그러나,그들이 할 수 있는 것보다 더 비싼 다만 점점 유산균을 통해 자연적인 프로바이오틱 음식 요구르트,김치 및 발효 간장 제품입니다.,”
“프로바이오틱 음료처럼 피어,요구르트,스무디,그리고 달콤가 포함된 문화를 제공할 수 있는 동일한 건강 혜택을 찾을 수 있는 용기에의 그리스어 요구르트 또는 보충입니다.”
그리고 그들은 또한 식품 의약품 안전청(FDA)에 의해 규제되지 않습니다.
“한 가지 주의해야 할 때 그것에 관해서 프로바이오틱 음료는 FDA 규제하지 않거나 승인하는 건강 주장을 위한 프로바이오틱스로 그렇게 되지 않을 수 있습니다 당신이 무엇을 생각하는 당신이 있어요”라고 말 Schlichter.
건강한/좋은 프로 바이오 틱 음료를 선택할 때 무엇을 찾아야합니까?,
프로 바이오 틱 음료를 구입할 때는 영양 사실,서빙 크기 및 라벨에 나와있는 박테리아의 변형을 고려하십시오. 영양사는 다양한 균주와 문화를 포함하는 제품을 선호합니다.
당신이 살 수있는 가장 건강한 프로 바이오 틱 음료.
영양사의 도움을 받아 식료품 장바구니에 추가해야하는 10 가지 최고의 프로 바이오 틱 음료를 반올림했습니다.
Activia Probiotic Dailies
“이 음료는 훌륭한 맛,그들은 저렴하고 그들만 포함 70 칼로리를 위해 3 온스 제공”라고 말 Schlichter.
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관련 당신의 궁극적인 레스토랑 슈퍼마켓 생존 가이드은 여기!,
Siggi 의 일반 Filmjolk
“Siggi 의 단순한 재료입니다. 그것은 단지 4 그램을 총설탕,16g,단백질 및 그것의 풍부한 다른 변종에서 프로바이오틱스의”라고 말 브리트니 Modell,MS,RD,CDN,설립자의 브리트니의 모델 영양과 건강이다.,
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라이프 웨이 보통 피어 음료
“을 제공합한 다양한 12 종자의 프로바이오틱스로 다음과 같 유산균,Saccharomyces 고,비피더스균. 또한 15-20 개의 라이브 억 CFUs(식민지 형성 단위)가 있습니다. 또한 설탕이 첨가되지 않은 단백질 11 그램,일일 칼슘 요구량의 30%,비타민 D 요구량의 25%를 제공합니다.”라고 Schlichter 는 말합니다.,
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좋은 문화 프로바이오틱 스무디
“이 포함한 12 개의 종자,7 개의 그램의 단백질,0g 설탕을 첨가한다. 또한,이러한 프로바이오틱 음료를 기능 피어에서 만들과 함께 목장에 제기와 유제품 35 억 라이브와 활성 문화”라고 말 Modell.
전국 Whole Foods 매장에서 구입할 수 있습니다.,
Chobani 낮은 지방 그리스 요구르트 음료
“이지만 슈퍼 편리한 이동 하지만 그들은 또한 훌륭한 맛과 그들은 저렴한”라고 말 Pankonin.,
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농가의 문화를 창자 샷
“재료는 매우 간단하다:양배추,물,빨강 사탕무,바다 소금,생강과 과일,야채 주스입니다. 그들이 만든 김치에서 주스 그리고 그들은 유기농,저온 살균하지 않은 여러 종자 프로바이오틱스의”라고 말 Modell.,
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GoodBelly 프로바이오틱 탄
“이 작은’창자’촬영을 제공합 20 억 CFU 등의 다양한 균주. 그들은 비 GMO,콩 및 유제품이없고 설탕이 적습니다. 그들은 또한 당신이 선택한 것에 따라 비타민 C,철분,비타민 D 및 칼슘과 같은 다른 영양소를 제공합니다.”라고 Schlichter 는 말합니다.,
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건강 ADE Kombucha 분홍색 숙녀 Apple
“나는 진짜로에 대한 까다로운 콤부차기는 했는데 같은 맛이 나는 마시는 식초입니다. 그러나 나는 풍미와 그것이 제공하는 문화 때문에 Health-Ade kombucha 를 정말 좋아합니다. 나는 또한 이것이 유제품을 섭취 할 수없는 사람들을위한 비 유제품 옵션이라는 것을 좋아합니다.”라고 Pankonin 은 말합니다.,
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Califia 농장 프로바이오틱 유제품 무료 무가당 요구르트 음료
“재료는 간단하고,식물성 기와 유제품 무료”라고 말 Modell.
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무해한 수확을 유제품 무료 요구르트 음료
는 동안 4g 의 포화지방은 20 퍼센트 당신의 매일의 가치 영양성분의 포화지방에서 코코넛 몇 가지 건강 혜택을 제공합니다. 예를 들어,이러한 포화 지방은 신체가 지방을 태우도록 장려 할 수 있습니다., 그러나 그들이 동물 기반의 포화 지방보다 더 유익하다고해서 당신이 원하는만큼 많이 섭취해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 좋은 틴은이 음료에 포화 지방,설탕 및 섬유의 건강한 균형이 있다는 것입니다.
GT Kombucha Gingerade
GT(OG kombucha 상표)는 수십 개의 서로 다른 풍미의 달콤하지만,이 것은 우리의 좋아합니다., 그것은 12 그램에서 가장 낮은 설탕 옵션 중 하나이며,그 중 어느 것도 설탕을 첨가하지 않습니다. 그것은 포함 세 가지 변종의 프로바이오틱 문화와는 다섯 가지 유기농산 소화를 돕기 위해 육성과 건강한 본질적인 미생물.
당신이 살 수있는 최악의 프로 바이오 틱 음료.,
트로피카나 Essentials 프로바이오틱스 주스
“주스를 포함할 수 있는 많은 좋은 영양소 비타민 C,칼륨,하지만 주스를 포함할 수도 있습 높은 탄수화물의 양 당사는 적절하지 않을 수 있습니다 어떤 사람들을 위해”라고 말 Pankonin.,
GoodBelly 프로바이오틱스 주스에서 라즈베리 Blackberry
“여덟 온스를 제공합 19 설탕과 1 그램의 단백질 및 그것의 무효의 다른 영양소입니다. 대신 설탕이 첨가되지 않은 최신 주스를 선택하십시오.”라고 Schlichter 는 말합니다.,
Vitacup 프로바이오틱 주입된 커피 포드
“개인적으로,그가 생각하는 더 나은 방법은 당신의 probiotics. 이들은 또한 비싸고 커피 포드는 일반적으로 환경에 좋지 않습니다.”라고 Pankonin 은 말합니다.나는 이것을 할 수 없다.
