물은 하나의 가장 중요한 요소는 인간의 몸입니다. 당신이 충분한 H2O 를 모금하지 않을 때,당신의 몸은 탈수되고 그것은 당신을 더 부풀어 보이게 할 수 있습니다. 그 때문에 몸을 시도를 하는 마지막 방울의 물 수 있다면 탈수는 보이게 할 수 있습니다처럼 당신에 넣어합니다. 그리고 아무도 당신이 10 파운드를 잃으려고 할 때 그 소리를 좋아하지 않습니다. 그러나,여기에 일이 있습니다:당신의 갈증을 풀 수있는 옳고 그른 시간이 있습니다., 그리고 침대 앞에 물 마시는 것이 목구멍에 가장 좋은시기가 아닐 수도 있습니다.아래에서 술을 마셔야 할 때와 마시지 말아야 할 때를 알아보십시오. 영양사 Jim White,RD,ACSM 은 하루에 표준 64 온스의 물 또는 8 온스의 8 온스 안경을 권장합니다. 권장 섭취량을 마시면 체중 감량 목표가 더 많이 달성됩니다. 충분한 물을 섭취는 능력을 당신의 신진 대사를 촉진하고,당신이 느끼는 더 이상 풀러,심지어 당신의 에너지를 유지하는 수준에서 모두 사상 최고치이다., 최근 검토 저널에 발표된 비만을 발견하는 여성에 널리 하지만 다른 인기 있는 다이어트의 모든 경험있는 보다는 더 중대한 체중 감소할 때 더 많이 마셔 물.

그것은 완전히 의도적인을 마시는 물지 않은 배치의 우리의 목록에 할 일이 침대 앞에 무게를 잃을 수 있습니다. Erin Palinski-Wade,RD,CDE 는”침대 앞에 너무 많이 마시면 밤중에 소변을보기 위해 여러 번 깨어나는 것을 발견 할 수 있습니다.,”

그리고 그냥 그 물,잠 것으로 알려져 있는 핵심 요소에서 취득 당신의 체중 감량 목표입니다. 권장 6-8 시간은 실제로 우리 삶의 차이를 만듭니다. 사실 환경 건강 관점의 보고서에 따르면 더 짧은 수면은 비만,고혈압 및 기타 대사 장애와 관련이 있다고합니다.

Palinski-웨이드 간단한 해결책을 제공합 잘라에 다시는 우리의 좋아하는 제로칼로리 음료에 약 세 가지 시간 전에 계획을 타격하세요., 이 기간 내에 당신의 몸을 처리할 수 있고 당신은 화장실 사용하기 전에 인터럽트를 당신의 아름다움을 잔다.

이거 먹어! 팁:

일어나,그리고 h2o 의 좋은 큰 유리로 하루를 시작합니다.지금 당신은 단지 갈 일곱 더있다! 수화 상태를 계속 유지함으로써 좌우로 혜택을 경험할 수 있습니다. 더 명확한 피부에서 에너지 증가에 이르기까지 당신의 몸은 당신에게 감사 할 것입니다. 고 계획하는 경우 조명을 끄 around11pm,감속 주변 오후 8 몸을 제공하는 충분한 시간을 프로세스의 물고 자신이 편안한 일곱 시간의 잠을 자고 있습니다., 당신이 알고있는 다음 일은,당신의 아침 알람이 꺼지고 모든 것을 다시 시작하는 시간이다!