차량을 운전하고 있는 경우 졸리 알려져 있으로 졸음 운전,그리고 그것에 영향을 미칠 수 있는 사람을 얻고 있습니다. 졸음 운전은 사고의 위험을 크게 증가시켜 매년 골치 아픈 부상과 사망을 초래합니다.

주어진 광범위한 자 문제 중에서 미국 성인,큰 인식의 졸음 운전할 수 있습에서 중요한 역할을 제공합니다., 졸음 운전의 원인,결과 및 예방에 대해 알면 운전자가 도로에서 불필요한 위험을 피할 수 있습니다.

졸음 운전은 얼마나 흔한가요?

졸음 운전의 정확한 척도는 없지만 연구 결과에 따르면 방해가되는 것이 일반적입니다. 국가 잠재단의 2005 년 수면에서 미국은 설문 조사는 60%의 성인 드라이버보고 운전하는 동안 졸리에 있습니다. 질병 통제 예방 센터의 설문 조사 데이터에 따르면 지난 한 달 동안 성인 25 명당 1 명이 휠 뒤에서 잠 들어있었습니다.

졸음 운전의 위험은 무엇입니까?,

졸음 운전은 자동차 충돌의 주요 기여자입니다. Nhtsa(National Highway Traffic Safety Administration)에 따르면 2017 년 졸음 운전으로 최소 91,000 건의 충돌이 발생하여 약 50,000 건의 부상과 800 건의 사망이 발생했습니다.

이 데이터 가능성이 과소평가하고의 영향에 졸음 운전하기 때문에 그것은 종종 불가능인지의 여부를 결정하 졸음 운전을 발생시 사고,특히 후에 치명적인 충돌합니다.

이것에 비추어 볼 때,다른 연구들은 졸음 운전이 매년 최대 6,000 건의 치명적인 충돌을 일으킨다 고 계산합니다., 연구자들은 치명적인 자동차 충돌의 약 21%가 졸음 동안 운전하는 사람을 포함한다고 추정합니다.

졸음 운전은 왜 위험한가요?

졸음 운전은 자동차 사고의 위험을 상당히 증가시킵니다. Microsleeps 는 사람이 많은 떨어져 단지 몇 초 동안 발생하는 경우에는 운전하는 동안,그것은 쉽게 실행하는 자동차 도로에서는 충돌 가진 다른 차량입니다. 이러한 충돌로 인한 피해는 고속으로 발생할 때 증가합니다.

졸음 운전은 사람이 실제로 잠들지 않더라도 위험합니다., 연구 잠 박탈 리드하는 정신적 장애와 유사한 술과 함께 24 시간 잠 박탈의 대략 동일시하는 알코올(알)의 0.10%.

이 장애는 사람을 주변 환경에 덜 세심하고 더 쉽게 산만하게 만듭니다. 그것은 그들의 반응 시간을 늦추므로 도로에서 위험을 피하기가 더 어려워집니다. 불충분 한 수면은 또한 악화 된 의사 결정에 묶여 있으며,이는 휠 뒤에 위험을 감수 할 수 있습니다.

졸음 운전의 원인은 무엇입니까?,

여러 요인 역할을 할 수 있에 졸음 운전:

• 잠 박탈 부족의 수면의 주요 원인입니다 과도한 주간에 졸음을 유도할 수 있는 microsleeps 또는 다른 위험한 운전 동작입니다. 성인은 매일 밤 7 시간에서 9 시간의 수면을 취해야하지만 상당수의 성인이 일상적으로이 권장량의 수면을 취하지 못합니다.
• 수면 장애:은 많은 수면 장애와 같은 폐쇄수면무호흡증,원인은 사람의 잠을 제한된,중단되고,더 적은 원기를 회복했다., 많은 수면 장애는 진단되지 않고 치료하지 않고 방치하면 주간 졸음을 유발할 수 있습니다.
• 알코올:술을 마시할 수 있는 프롬프트에 졸음이 있는 동안에도 영향을 미치는 반응 시간 및 의사 결정에는 방법이 증가하는 자동차 사고의 위험을.
• 약물:수많은 약물이 졸음을 유발합니다. 잠 aids 포함하여,처방약,over-the-counter 약품 및 건강 보조 식품,촬영에서 밤을 일으킬 수 있을 느린 비틀 다음날 아침. 졸음은 또한 다른 많은 조건에 사용되는 약물의 부작용입니다.,
• 하루 중 시간:자동차 사고에 졸음 운전을 가장 자주 발생할 자정 사이에 여섯 시에서 오후에는 두 번이 경우 졸음 봉우리입니다.

졸음 운전에 영향을 미칠 수 있는 사람은 휠,하지만 어떤 사람들은 높은 위험에 있는 자동차의 충돌에 관련된 졸음 운전을 포함:

• 사람들 생활에 대 한 드라이브 같은 장거리 트럭 또는 버스 드라이버가 있습니다.
• 오랜 시간,불규칙한 교대 또는 야간 근무를하는 사람들.
• 불면증이나 다른 수면 장애를 포함한 심각한 수면 문제가있는 사람들.,
• 운전 경험이 적고 수면 부족의 비율이 높은 청소년.

휴식을 취하기 위해 운전을 중단해야한다는 징후는 무엇입니까?,y 다음과 같은 징후의 졸음 운전을 찾아야 한 다음에 대한 사용할 수 있는 기회를 멈추고 나머지:

• 자주 하 품
• 느낌의 오르가즘
• ,눈의 피로 축 늘어진 눈 또는 증가에 점멸
• 류으로 다른 차선이나 타격”럼블 스트립을 도로에”
• 기억 못하는 마지막 몇 마일
• 누락 도입 또는 출
• 다음과 같은 다른 자동차는 너무 밀접하게
• 어려움을 유지하는 적절한 속도

이러한 표지판이 심각; 그들은 경고 있는 나른하고 위험을 경우 당신은 운전을 계속해야합니다., 졸린 느낌이 들지 않을 때까지 퇴장하거나 도로에서 내리고 휴식을 취하십시오.

어떻게 졸음 운전을 피할 수 있습니까?

여러 단계를 거치면 졸음 운전의 위험을 피할 수 있습니다. 일부 팁은 여행 직전이나 여행 중에 유익하며,다른 팁은 건강한 수면을위한 생활 습관을 구축하기 위해 노력합니다.

을 운전하기 전에

• 미리 계획을 제한 총 운전 시간:가능한 한 많이 휴식을 여행의 더 작은 세그먼트에 의존하지 않는 매우 오래 일이 있습니다.,
• 피 운전하는 동안 drowsiest 시간:귀하의 신체 내부의 시계는 일반적으로 만들 것입니다 당신 sleepier 자정 사이에 여섯 개 오전과 오후에,그래서 시험을 줄이기 위해 필요 드라이브는 그 시간 동안.<리>휴식을위한 예산 시간:당신이 충전 할 수 있도록 길을 따라 여러 정거장 시간에 구축해야합니다.
• Get a good night’s sleep:에 초점을 많이 얻고 밤에 잠을 여행하기 전에 이상적으로 여러 밤을 위해 선도하는 운전입니다.,
• 알코올 및 기타 진정제를 피하십시오:이 물질들은 양질의 수면을 방해 할 수 있으며 다음날 졸음을 남길 수 있습니다.
• 가지고 여행 동반자:대부분 졸음 운전할 때 발생하는 사람들은 여행 중 자신에 의해,그래서 가능하다면 누군가가 가입을 공유할 수 있는 운전에 의무와 당신을 유지하는 데 도움이고 경고합니다.

하는 동안 당신이 운전하고

• 시계에 대한 경고 표시:당신은 고시의 모든 감정을 졸음 또는 현상의 졸음 운전을 찾아,즉각적인 기회를 중지 및 나머지입니다., 그것이”미안한 것보다 더 안전하다”는 것을 기억하므로 피곤하면 전원을 켜려고하지 마십시오.
• 활용하는 카페인 카페인:은 자극을 만들 수 있는 더 많은 경고 몇 시간 동안만,그렇지 않은 치료법-니다. 카페인이 마모되면 다시 졸 렸을 가능성이 있으며,카페인이 많을수록 수익이 줄어들 수 있습니다.
• 주의”트릭”깨어:일부 사람들의 조롱으로 자신의 windows,에어컨,또는 라디오 깨어 있지만,이것을 그릴 수 있다는 당신의 관심에서 도로입니다., 이러한 트릭을 사용하는 대신 멈추고 몸이 필요한 나머지를 얻도록하는 것이 좋습니다.

건강한 수면 습관

통해 장기 좋은 최상의 보호에 졸음 운전입니다. 당신의 습관과 수면 설정을 포함하는 수면 위생에 초점을 맞추면 매일 밤 더 나은 수면을 가능하게 할 수 있습니다.

의 예에는 수면 위생함을 유지하는 안정적인 수면 일정한 전자 장치의 사용 침대 전에,그리고 확인하는 귀하의 침실은 조용하고,어둡고,여행을 부단한 나머지입니다.,

이외에 수면 위생 개선에,당신은 이야기해야 하는 경우 의사와 함께 당신이 영구적 또는 심각한 문제는 떨어지는 또는 머물고 자 하는 경우 또는 정기적으로 낮에 졸음. 귀하의 의사와 작업을 식별할 수 있는 최적의 접근 방식 향상 잠을 포함할 수 있습니다 테스트를 확인에 의해 영향을 받는 경우 기본 수면 장애입니다.