음식 일기 학술지 또는 로그에 기록할 수 있는 식사 및 음료와 칼로리를 추적하고 다량영양소(단백질,지방,탄수화물,등등.)매일. 당신은 일반적으로 일일 칼로리 목표를 설정하고 그 목표를 달성하는 데 도움이되는 음식 일기를 사용합니다. 많은 모바일 앱 설계 목적을 위해,하지만 여전히 많은 이들이 같이 사용이 간단한 인쇄 음식을 일기입니다.,

빈 일기 페이지를 인쇄하는 것 외에도 스마트 폰의 Excel 앱에서이 스프레드 시트를 사용할 수 있습니다. 좋아하는 음식과 음료로 음식 목록을 채우기 만하면됩니다. 그런 다음 일일 식사를 입력하면 드롭 다운 목록에서 먹거나 마신 것을 선택하고 서빙 횟수를 입력하기 만하면됩니다.

인쇄 음식을 일기

일기 음식 템플릿

Excel 및 Google 시트

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Excel2010 년 또는 그 이후

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기타 버전

라이센스:개인적인 사용하지 않는(배포 또는 재판매)

“No 설치 매크로가 없다-그냥 간단한 스프레드시트”의 존 Wittwer 와 짐 Wittwer

Description

이 음식 템플릿 제공하는 쉬운 방법을 추적하는 식단입니다., 을 입력할 수 있는 식사와 열량을 수동으로,또는 당신의 목록을 만들 수 있습니다 그는 당신을 선택해야하는 음식에서 드롭다운 목록입니다. 의 인분으로 간주됩 1 기본적으로 하는 경우,양 당신이 먹은 다른 크기를 제공,입력할 수 있습#의 인분-사용되는 배수로를 계산할 수의 칼로리와 기타 자세한 영양 정보를 제공합니다.

일일 합계는 워크 시트 상단에 입력 한 일일 칼로리 목표와 비교하여 남은 칼로리 수를 표시합니다.,

Excel 애호가를위한:이 템플릿은 Excel 에서 VLOOKUP 함수를 사용하는 방법에 대한 좋은 예입니다.

인쇄 주간 음식을 일기

Excel,PDF,Google Sheets

다운로드

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Excel2007 이상

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라이센스:개인적인 사용하지 않는(배포 또는 재판매)

Description

이 주간의 음식은 기본적인 인쇄 페이지 목록 음식과 물을 소비하는 계획을 소비합니다., 에 다른 단어를 사용할 수 있습니다 녹화에는 무엇이 있는 이미 먹고,또는 당신은 그것을 사용할 수 있으로 매주 간단한 식사를 계획이다.스프레드 시트를 사용할 때 날짜 레이블 오른쪽에있는 셀에 날짜를 입력하면 날짜와 평일이 자동으로 업데이트됩니다. 그래서 일요일에 일주일을 시작하지 않아도됩니다.

왜 당신이 먹는 것을 추적합니까?

로 추적하고 예산의 돈을 개선하는 데 도움이 됩니다 금융 건강,에 대한 상세한 기록을 유지하는 것의 당신이 무엇을 먹고 마시는 것은 중요한 방법의 건강을 개선하기 위해 노력하고 당신의 몸입니다., 음식 일기를 지키는 것은 당신이 먹고있는 것을 더 잘 알 수 있도록 도와 주며 목표에 대한 지속적인 알림을 제공합니다. 더 나은 식습관을 개발하려면 종종 그 수준의 지속적인 의식적 의사 결정이 필요합니다.

으로 당신은 더 친숙한 영양학적 가치의 다양한 식품을 개발하는 더 나은 건강 습관은,아마 당신은 그것을 찾을 적을 유지하는 데 필요한 음식을 일기입니다.

또 다른 이유는 사람들이 사용하는 식기도를 식별하는 알레르기 질환과 관련이있을 수 있습니다 당신이 무엇을 먹고 있습니다., 이러한 경우에는 것이 유용할 수 있습니다 하지만 목록이 무엇을 먹을지만,또한 무엇을 먹을 때의 증상 귀하의 질병이 발생합니다. 어떤 경우에는 음식 불내증을 확인하기 위해”제거 다이어트”가 필요할 수 있습니다.

칼로리 in a”…”:얼마나 많은 칼로리와 얼마나 많은 지방,설탕 등을 알아 내야합니다. 어떤 음식을,당신이 할 수 있는 Google 검색과 같은”칼로리에서 햄버거”구글 편리하게 잡고 정보를 다른 사이트에서(희망 구글은 사용 권한은 이 사이트에서 수행하는)그리고 표시되는 정보에서 직접 검색 결과입니다.,

하루 칼로리:하루에 필요한 칼로리 수를 어떻게 알 수 있습니까? 우리는 의학적 조언을 줄 수는 없지만 도움이 될 수있는 다양한 계산기가 온라인에 있습니다. 예를 들어,BMR 계산기 CalcNexus.com. 그것을 사용하여 해리스의 베네딕트는 수식을 추정하고 칼로리 하루를 유지하는 데 필요한 현재의 무게. 일반적인 의미에서,지속적으로 소비보다 적은 칼로리를 굽는 데 도움이 됩니다 매일 무게를 잃는다,그러나 당신은 또한 추구 의사의 조언을 결정하는 데 도움이 무엇이 당신을 위해 건강하다.,