당신은 아침에 제일 먼저 연료없이 기능 할 수없는 사람입니까? 아니면 점심 시간까지 적절한 식사를하지 않습니까? 새로운 연구에 따르면,그것은 당신의 체중에 관해서 어느 쪽이든 중요하지 않을 수도 있습니다.,

반하는 믿음 아침 식사가 도움이 시작 당신의 물질 대사,연구만에 게시 BMJ 는 것을 발견 먹는 아침 식사를하지 않을 수 있는 최고의 전략에 대한 체중 감소입니다. 사실,연구자들은 아침 식사를 건너 뛰어도 체중 증가로 이어지지 않을 가능성이 있다고 결론지었습니다.,

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연구원은 호주의 모나쉬대학교 분석한 13 아침 식사가 연구를 보면서 사이의 관계는 아침 식사가 소비하거나 생략하고,변경 사항에 체중이다. 그들은 전반적으로 아침 식사가 체중 유지에 중요한 역할을한다는 것을 암시하는 강력한 증거가 없다는 것을 발견했습니다.,

“는 동안 식사를 옹호했으로 가장 중요한 식사를 제공합니다.의 부족을 지원하는 증거는 아침 식사가 소비한 전략으로 체중 감소를 달성”과체중이나 비만 성인,저자 썼다.

“비록 아침 식사를 정기적으로 할 수 있는 다른 중요한 효과 향상과 같은 집중하고 배려 수준에서 어린 시절,주의가 필요한 경우 추천 아침 식사가 체중 감소를 위한 성인에서,그것이 수 있는 반대의 효과가 나타납니다.,”

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What’s more,연구 발견되는 전반적으로 수정”에서 다이어트를 포함해 아침 식사가 소비의 증가와 관련 일일 총 칼로리입니다.”그들은 또한 아침 식사를 건너 뛰는 것이 총 일일 칼로리 섭취량 증가와 관련이 있다는 증거는 없다고 말했다.

그들은 점은,그러나 자신의 연구 결과이 더 필요한 연구로의 품질 분석 연구는”주로 낮습니다.”

그래서,이것은 아침 식사를하면 체중 증가를 유발할 수 있다는 것을 의미합니까?, 에 따라 캐슬린 Trotter’,토론토-기반 영양사와 개인 트레이너의에 따라 달라집니다,당신이 무엇을 먹고 때.

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“아침 식사가 기본적으로 할 때마다 당신의 금식을’—하지만 당신이 할 수 있는 오전 10 시에는 오전 11 시, 는 방법에 따라 활성는 경우에 당신은 당신을 얻으려고 하나 무게를 잃을 때 당신이 저녁 식사를했다,”그녀는 말했 글로벌 뉴스입니다.

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“당신은 필요가 적어도 여덟 시간—바람직하게는 10 시간 창 사이에 당신의 저녁 식사와 아침 식사도 있습니다.”

족는 경우라고 말했다 당신은 사람을 먹고 저녁식사에서 오후 6 시, 고 깨어나가기 전에 실행할 작업,먹는 아침 식사가 중요하신의 신체 연료가 필요하다. 하지만 경우에 당신은 라이브 더 비활성 라이프 스타일,필요하지 않을 수도 있습 칼로리를 많이 첫 번째 아침에 일어.

“아침 식사할 수 있는 훌륭한 방법으로 하루를 시작하는,하지만 그것은 절대적으로 이어질 수 있는 무게 얻을 경우에 당신은 잘못된 음식을 섭취하거나 당신이 먹는 너무 많은 칼로리다;당신은 필요가 없는 칼로리 오전 7 시에왔다면 간식까지 새벽 3 시에서 밤입니다.,”

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무엇이 중요한에서는 아침 식사 논쟁이 무엇을 먹을까 무엇 Trotter’고 말했다.

“아침 식사의 열쇠—당신이 그것을 먹는다면—단백질과 건강한 지방을 섭취하는 것”이라고 그녀는 말했다. “둘 다 당신을 만족스럽게 유지하고’하루 동안 당신을 설정하십시오.'”

건강 전문가는 것을 지적하면 당신이 먹는 달콤한 음식,다음과 같이 파이거나 특정 시리얼,예를 들어,당신은 당신이 간절히 원하는 더 많은 설탕이 있습니다., 이상-소비에 설탕의 체중 증가로 이어질 수 있습과 다른 건강 문제는 심장 질환과 같은 제 2 형 당뇨병,예를 들어.

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경우에 당신은 사람이 먹는 아침 식사 또는 원하는 사람을 시작,족 말했다 먹는 것이 중요하다”실제 음식입니다.”그녀는 계란,아보카도,야채 및 렌즈 콩과 같은 것을 제안합니다.,

“지 않아 치료 아침식사에 변명으로는 패스트리와 머핀은 케이크,다”고 말했다.요컨대,아침 식사를하고 건강한 식단을 유지하는 사람이라면 지나치게 염려해서는 안됩니다. 몸에 귀를 기울이고 필요한 방식으로 영양을 공급하며 균형 잡힌 식단을 염두에 두십시오.