하위 총
작별 인사는 어렵습니다. 그러나 러닝화를 언제 교체해야하는지 알면 부상,통증 및 불편 함으로부터 당신을 구할 수 있습니다.
의 실행 신발되었습을 통해 그래서 당신과 함께 많:는 마지막 순간에 5K 에서 당신은 완전히 준비를 위한 그러나 동등하게 흥분하며,재미 실행 당신의 친구와 함께 좋아하는 양조장–후 집으로는 마라톤을 맹세하지 않겠다고 하지만 완성되는 반짝 새로운 PR. 너의 신발이 너를 얻는다. 어느 것이 작별 인사를하기가 더 어려워집니다., 그러나 편안하게 달리기를 유지하고 부상을 입지 않으려면 달리기 신발을 언제 교체해야하는지 알아야합니다.
하기 전에 우리는 다이빙으로 다섯 가지 방법을 말하는 시간 입찰하는 당신의 충실한 실행 중인 동료들에 안녕을 이 빠른’fitmus’지 여부를 확인하는 테스트는 신발,참으로,촬영:
어떤 이들 적용하는가?,
- 신발을 더 똑바로 서 있을 때 평평한 표면에
- 미드 솔 착용하고 부족의 발랄한 반동
- 당신이 지출의 대부분의 재미에 돈미,텍스 neosporin 와
- 통, 통 및 물집에 더 많은 평범한 당신을 위해
- 트레드에 outsole 신발은 거의 없
- 를 싫어하 shoes
- 신발을 냄새,아무리 많은 시간을 당신은 그들을 세척
- 신발을 찾는 좋은,하지만 당신을 넣었 300 여 마일에서 그들을
았다’예’라고 답변할 수 있는 모든 이들 중 하나?, 그렇다면,읽기:
신발은 떨어져
의 시작으로 준명:는 경우 신발이 가득하고 구멍을 가진 및 보행의 총 시간들을 가자. 그들은 여전히 뛰어 다니는 것이 기분이 좋을 수도 있지만,당신은 자신을 부상에 열어두고 있습니다. 낡은 트레드를 의미합 쿠션 신발은 아마 보다 적은 신선도,의의 관절에 좋은 거의 불필요한 영향을 미친다. 쿠션,미드솔 및 신발의 전반적인 구조가 실패한 경우 의사의 청구서 및 물리 치료보다는 새 신발에 돈을 투자하십시오.,
이 점을 염두에 두십시오:는 경우에도 당신의 신에서 놀라운 모양이 외부 요인은 다음과 같 습도,내열,공기의 흐름의 장소에 당신을 저장하는 신발,전반적인 연령은 신발의 겉보기와 다른 요인을 양성에도 영향을 미칠 수 있습 그들의 유효 기간이 있습니다. Adidas 의 Boost,New Balance 의 Fresh Foam 및 Brooks 의 DNA midsole 과 같이 midsoles 에 고급 거품이 많은 신발을 찾으십시오.
발 물집-중앙
경우 네일 기술자가 거부하는 해결의 월간 페디큐어기 때문에 물집을 축적해 왔던에서 실행 될 수 있는 시간을 고려한 새로운 신발., 발을 수 있는 젖어 있기 때문에 신을 신은 너무 좁은 발가락 상자에(있을 경우 물집이 끝에서 또는 상판의 발가락). 러닝화를 구입할 때는 항상 반 사이즈가 더 큰 것을 선택하십시오. 발 뒤꿈치 부위에 규칙적으로 물집이 생기면 신발이 너무 넓거나 너무 좁을 수도 있습니다. 혼란 스럽습니까? 제대로 사이징하는 것이 항상 쉬운 작업은 아닙니다. 발을 얻기 위해 실행 신발에 귀하의 현지 실행하는 전문점도록 발가락 상자,힐의 너비와 신발은 바로 당신입니다.,
너에서 실행되는 동일한 신발 500 마일
할 수 있습 압정의 많은 마일리지에서 마음에 드는 신발 한 켤레습니다. 만약 당신에 독점적으로 러닝 머신,당신이 필요하지 않을 수도 대체하는 신발이 쉽게 당신이 경우에 당신은 정기적으로 달려들의 흔적이나 도로를 실행합니다. 평균적으로 300~500 마일마다 신발을 교체하는 것이 안전한 내기입니다. 추적 다음과 같현할 수 있을 추가 실행중인 신발하도록 귀하의 프로필을 검토할 수 있습니다 당신의 마일리지를 확인하려면 시간을 투자에서 새로운 쌍.,
당신이 느끼는 모든 바위와 조약돌 지금
경우에 당신은 실행의 흔적을 느낄 수 있는 모든 루트,바위,조약돌과 돌과 당신의 발은 느낌을 파괴 한 후 실행 가능성이 있는 것 완충가 착용하고 당신의 outsole 이 수행됩니다. Simarly 는 경우에,당신은 도로 실행하고 당신은 느낌보다 더 피로하고 근육 통증을 실행한 후,킥 그 신발을 억제하는. 그냥 농담. 해당 지역의 러닝 스토어에 기부하십시오. 그러나 정신적으로,당신은 옳다고 느끼는 신발에 찬성하여 그들을 던지고 있습니다. 당신이 생각하는 것보다 더 중요한 느낌.,
도로 달리기,트레일 달리기,훈련,걷기에 한 쌍의 신발을 사용합니다…..
우리는 그것을 얻는다. 당신은 정말로 당신의 신발을 좋아합니다. 합창단에게 설교. 하지만 입고 동일한 신발 한 켤레는 모든 활동하는 동안,그것은 검소,일을 하지 않습니다,당신의 발 당신의 몸,또는 당신의 피트니스 목표는 모든 호의. 특정 신발은 특정 활동을 위해 만들어집니다. 달리기에 훈련 신발을 신거나 그 반대의 경우 신발을 의도 한 목적으로 사용하지 않기 때문에 부상을 입을 수 있습니다., 를 사용하는 경우에도 동일한 신발 한 켤레만을 위한 하나의 스포츠,실행,실행에서 매일 같은 신발지 않습니다. 신발의 미드솔 폼은 다시 튀는 데 하루가 필요합니다. 그래서 각 활동에 대한 특정 신발을하는 것이 가장 좋습니다. 는 경우 당신은 매일 실행,당신은 놀라운 솜씨,당신은 두 가지를 얻을 당신의 마음에 드는 쌍이다. 발을 치료하십시오. 그들은 그것을받을 자격이 있습니다.
마지막으로,일단 운동화를 교체하면-진정으로 당신의 오래된 쌍을 은퇴하십시오. 지 않는 정원에서 그들이 그들을 사용하지 않는에 대한 면책하지 않는 집안에서 그들이다. 낡은 신발은 여전히 닳아서 달리지 않더라도 같은 부상을 입을 수 있습니다.,
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저자 bio:Sam Kerstetter 는 자연에서 가족과 함께 달리기,하이킹 및 시간을 즐깁니다. 그녀의 다른 열정에는 소셜 미디어 및 콘텐츠 마케팅이 포함됩니다. 좋은 점은 그녀는로드 러너 스포츠의 소셜 미디어 및 콘텐츠 마케팅 관리자입니다. 윈-윈.
