의 모든 내 년 동안 피부를 연구,하나의 가장 중요한 발견은 내가 만들어에 대한 비타민 a

특별히, 내가 믿고 비타민이 부족할 수 있는 근본적인 요인드와 함께 다른 많은 피부 문제를 포함하여 psoriasis,모공각화증,굳은 살,습도 건조.

당신은,너무 오래 전에,전통적인 다이어트이 높은 요금의 크림으로,달걀,버터 및 기관 고기., 이 모든 음식은 다른 영양소 중에서도 비타민 a 의 풍부한 공급원입니다.

그러나 지금,현대 시대에,우리의 식사는 완전히 다르게 보입니다. 그들은 야채가 많고 단백질이 적으며 많은 사람들이 간은 말할 것도없이 유제품을 먹는 것을 꿈꾸지 않을 것입니다. 우리가 성인 여드름을 포함한 피부 상태의 전염병을보고있는 것은 당연합니다.,

이 문서에서 찾을 수 있습니다:

• 어떻게 비타민을 향상시킬 수 있도록 하는 피부의 건강과 여드름
• 최고의 음식과 보완의 원 비타민 A
• 최신 단어에서 비타민 A 독성

이 정보에 대한 엄격히 교육적 목적으로만 사용합니다.

비타민 A 가 여드름을 도울 수있는 방법

의 기본 메커니즘 비타민을 반대하는 각질화(피부 세포를 흘리기).,

What 수많은 피부 조건을 포함하여—여드름,건선과 모공각화증에 있는 일반적인 모두 포함 비정상적인 각질화 과정입니다.

건강한 모공은 하루에 죽은 피부 세포의 한 층만 흘릴 수 있지만,여드름 환자의 경우이 과정이 가속화됩니다. 이것은 보유 각화증으로 불립니다.

과도한 죽은 피부가 쌓여서 피지와 결합하면 여드름으로 변할 수있는 충격이 생깁니다.

그래서 비타민 a 섭취를 늘리면 어떻게됩니까?,

그것은 피부 세포의 회전율을 늦추고,벗겨지기 전에 더 오래 기능하게합니다. 즉,비타민 a 는 유지 각화증을 역전시키는 데 도움이됩니다.

이것은 피부 건강과 외모에 극적인 영향을 미쳐 모공을 차단 해제하고 충격을 예방할 수 있습니다.

음식의 근원 비타민 A

받고 당신의 음식에서 영양한 소스는 항상 당신의 가장 안전한 내기이다.,

이들은 음식을 함께 가장 높은 비타민 콘텐츠:

• 간 쇠고기:31,718IU100g
• 닭 간:13,328IU100g
• 버:2,500IU100g
• 쇠고기 신장:1,578IU100g
• 크림: 1,470IU100g
• 알:520IU100g(해당하는 두 가지 중간 크기의 달걀)
• 우유:200IU100g

대부분의 사람들을 만날 수 있어야 하는 그들의 비타민에 의해 요구 사항에는 단순히 제공하는 하나의 간,일주일에 한 번 있습니다.

(마릴린 먼로는 올바른 생각을했습니다-그녀의 식단에는 비타민 a 가 풍부한 간,계란 및 우유가 포함되었습니다!,)

높은 식품에서 베타카로틴 등으로 당근 감자,좋지 않은 소스의 비타민 A. 기 때문에 누구나 느린 대사 또는 장애인 간 기능을 수 없다는 것을 쉽게로 변환 카로틴을에서 비타민 A body. 카로틴은 또한 갑상선 기능을 차단합니다.

비타민 A 보충제

간을 먹고 자라지 않은 우리 중 일부는 단지 맛을 얻을 수 없습니다. 그것이 비타민 a 보충제가 들어올 수있는 곳입니다.

가능한 한 적은 부형제와 다중 불포화 오일을 가진 것들을 찾는 것이 좋습니다., Here are a few I’ve found:

Genestra A-Mulsion

Where to buy: Amazon.com • Well.ca • Amazon.ca

Ingredients: Vitamin A (vitamin A palmitate), purified water, xylitol, modified tapioca starch, lemon oil, xanthan gum, natural mixed tocopherols, citric acid, potassium sorbate

BioCare Vitasorb A

Where to buy: Amazon.com

Ingredients: Extra Virgin Olive Oil, Vitamin A (as Retinyl Palmitate), Antioxidant (DL-Alpha Tocopherol)

Health Natura Simply A

Where to buy: Health Natura

Ingredients: Retinyl palmitate, MCT (medium chain triglycerides) from coconut oil.,

BulkSupplements Vitamin A Palmitate Powder

Where to buy: Amazon.com

Ingredients: Vitamin A (as palmitate), gum arabic, starch, DL-alpha-tocopherol.,

이러한 보충하지 않는 것이 좋습니다.

• 대구의 간유는 대구의 간유는 높은 비타민 A 와 D,나는 더 이상 그것을 고려함(으로 나는 여기에 설명),높은 고도 불포화유 콘텐츠를 표시하지 않는 갑상선.
• 말린 간:이 보충제는 괜찮 b 비타민과 미네랄의 공급원 일 수 있지만 비타민 A 는 파괴 될 가능성이 있습니다. (예를 들어 Now Foods 의 아르헨티나 간 분말의 라벨을 보면 비타민 A 도 나와 있지 않습니다.,)

비타민 용량과 독성

이제 당신은 수도에 대한 궁금하여,당신은 여부를 걱정해야 하는 비타민 A 독성입니다.

이 보충제를 복용하는 것이 정말 안전합니까? 여기에 내가 발견 한 정보가 있습니다.

무엇이 당국에 대해 말하는 비타민 A

에 따라 미국 국립의학도서관 건강,웬만한 상 섭취량 수준에 대한 성인은 10,000IU/의 일을 미리 형성된 비타민 a,

와 동일한 조직 또한에 대해 경고 건강 상의 위험에서 과도한 비타민 A,인용하는 이 보고서의 북극 탐험가 개발하는 두통,구토,다른 증상을 섭취한 후에 몇 백만 IU 비타민의에서 북극곰 또는 물개 간.

그들은 또한 다른 부작용의 과다증는 이 보고서”다양하고 일반적인”—그리고 포함할 수 있 간 이상이,현기증,구역질,피부 자극,통증 및 뼈,혼수 상태와 죽음.,

어떤 다른 연구에 대해 말하는 비타민 A

이후에서 1985 년 국가 독는 데이터는 시스템을 기록하지 않은 하나의 죽음에서는 비타민은 보충제(으며 어떤 다른 비타민,이에 따라 소스).

또한 연구로 사용된””증거하는 과도한 비타민이 독성할 수 있는 심각한 결함을 포함하여,이 연구의 22,000 임신한 여성은 누구의 자손이 출생했 결함이 있습니다. Sally Fallon 과 Mary Enig 는 여기에서 그 연구를 폭로했습니다.,

더 많은 최근의 연구로 나타납의 보고서는 비타민 A 독성할 수 있을 크게 과장:

• 이 연구는 레티놀이었다”매우 효과가 있는”복용량에서의 300,000 여성 IU 및 400,000 500,000IU 에 대한 남성으로만””약간의 독성에는 제한되었을 건조한 피부과 입니다.

• 이 연구의 위험 간 장애에서 매일 용량의 150,000 200,000IU 에 대한 개월입니다.

• 이 연구는 300,000IU 의 아이리스 아세테이트 이었다”잘 용납”을 통해 몇 개월의 기간 동안에 암 환자입니다.,

그렇다면 당국이 비타민 a 를 하루에 10,000IU 이상 복용하는 것에 대해 경고하는 이유는 무엇입니까?

에 따르면 레이탄,박사:”의 이야기의 일부는 독성이 발명되었을 판매합성 retinoids;동물 실험과는 그것에 매우 큰 금액으로는 불충분한 비타민 E,수 독성이 있습니다.”

는 방법을 안전하게 비타민 A

지금,나는 당신이 제안을 고용량의 비타민 그리고 이들을 연구합니다. (사실,비 의학적 개업의로서,나는 이것이 단순히 교육 정보이기 때문에 어떤 특정한 복용량도 추천 할 수 없다.)

그러나,여기에 몇 가지 일반적인 지침은 도움이 될 수 있습니다:

음식을 소스 첫번째

다시 한번 반복하는 식품 소스에 특히 간에,가장 안전한 방법을 비타민 A 습니다. 당신이 절대적으로 음식에서 충분히 얻을 수없는 경우에만 보충제를 사용해보십시오.,

Starting Dose

경우에 당신을 선택하려는 것이 아니라 보완하기 위해 액체 비타민으로는 일반적으로 포함 2,500 10,000IU,드롭게 이 시작하기 좋은 장소입니다.

올바른 복용량 찾기

더 높은 복용량을 시도할지 여부는 귀하와 귀하의 의료 종사자에게 달려 있습니다. 때문에 우리 모두는 서로 다른 물질 대사는,다이어트,영양적 요구 사항에 없”오른쪽”니다. (나는 여기에 설명되어,더 높은 사람의 대사 요금이 더 높은 영양 요건은,그래서 그들은 더 필요할 수 있는 비타민 A 이상 다른 사람입니다.,)

개인적으로,그것은 몇 가지 자체 실험을 찾기 위해 용량 느낌에서 최고의,그리고 안심하는 증상을 비타민의 결핍을 지키는 마음에서는 종종 여러 개의 원인입니다.

모니터 당신의 손바닥

때 조직이 포화되고 비타민 A,굳은 살에 손바닥(과 발바닥의 피트)을 시작하는 오렌지 색상입니다. 이것은 더 낮은 복용량으로 물러날 때가되었다는 신호입니다.

갑상선 기능 추적

비타민 A 가 불포화 상태이므로 과량으로 갑상선을 억제 할 수 있습니다., 보충제를 복용 할 때는 깨어있는 온도와 맥박을 추적하여 갑상선 상태를 모니터링하는 것이 항상 좋은 생각입니다. 다량의 비타민 a 가 둘 다 낮추기 시작하면 너무 많이 복용하고 있음을 나타낼 수 있습니다.

비타민 E 추가

비타민 A 와 함께 소량의 비타민 E 를 섭취하면 몸이 A 를 더 잘 활용할 수 있으며 복용량을 낮출 수도 있습니다., 에 따라 레이탄,박사 학위를,”독성 효과에 매우 큰 복용량과 같은 500,000 을 만들 것 중 하나에서 산화 처리(악취)에 의해 방해 충분한 비타민 E,또는 갑상선 효과. 100IU 의 비타민 E 것이 도움을 유지하는 비타민 A 낭비되는 산화에 의해,그리고 가능성을 줄일 수 있는지에 대한 요구 사항습니다.”

는 최고의 비타민 E 보충교재를 발견했 포함한다:

• 건강 Natura 전체 전자
• 생명 연장 자연적인 비타민 E
• A.C., Grace Unique E

결론

이제 비타민 a 가 피부의 건강에 미치는 역할에 대해 훨씬 더 잘 이해해야합니다.

재미있는 어떻게 우리가 말한 대부분의 피부 전문가 및 브랜드는 우리 세포의 매출은”게으르지 아니하고”—면 그것은 정확히 반대에 많은 경우에!

(심지어는 아직도 나는 믿고 가벼운 각질제거에 좋은 아이디어에 대한 대부분의 피부 형식이기 때문에 그것을 얻을 수 있습니다 그 초과 세포가기 전에 그들은 문제를 일으킵니다.)

그동안 여드름 환자 인 경우 비타민 a 요구 사항을 충족하고 있는지 확인하여 각질화를 정상화 할 수 있습니다., 희망이 있었을 명확히하는 방법에 대해 이동 하고 있는 문제 해결에 대한 가능한 독성이 있다.

언제나처럼,이 아이디어에 대한 당신의 생각을 듣고 싶습니다!

여드름이나 다른 피부 문제로 비타민 A 를 사용해 보셨습니까?
어떤 결과를 눈치 챘습니까?피>