일부 술꾼,hangxiety—는 숙취 불안감,미숙한 것을 위해—거의 같은 신뢰할 수 있으로 두드리는 두통과 구역질 위장합니다. 무거운 스며드는 밤을 따라가는 공포의 느낌입니다. 몇 가지(또는 한 무리)의 음료를 마시 며 함께하는 그 차갑고 재미있는 분위기는 사라졌습니다. 이제 당신은 단지 불안감을 느낍니다. 너의 마음 경주,어쩌면 너의 손바닥이 땀을 흘리며,어쩌면 너는 복통을 얻는다., 어쩌면 당신은 재생 모든 것을 말씀하신 마지막 밤하고 미친 듯이 당신의 텍스트를 통해 스크롤하지 않았는지 확인하십시오 메시지를 보낼 당신은 당신을 원하지 않았다. 또 어쩌면 당신은 느낌 정말로 걱정하고 전체의 공포는 경우에도 당신이 생각할 수 없다의 특정 것을 걱정합니다.

어떤 사람은 이러한 의심과 불안은 덧—실행-of-the-밀 신경에서 시키는 그들의 감시 후 다운 술을 마시기 전날 밤., 그러나,다른 사람에 대한 불안은 압도적,그리고 그것은 단지 후회에서 너무 많이 마시고 또는 당신의 마음의 노력을 헷갈리는 밤입니다. 너무 많이 마신 후 걱정과 불안의 압도적 인 느낌은 Reddit 이 용어에 헌신 한 스레드를 충분히 공통적 인 경험입니다.”hangxiety.”

hangxiety 는 실제로 생리적 및 심리적 설명을 모두 가진 것일 수 있음이 밝혀졌습니다., 한 가지를 명심하십시오:알코올 영향을 미치는 다양한 신경전달물질 시스템에서는 두뇌와 노력하고 네일 아래에 영향을 미치는 방법을 모든 개별적인 측면이 어렵기 때문에 그들은 서로 서로 상호작용을 합니다. 즉,우리는 큰 그림을 이해하는 데 도움을 준 전문가들과 이야기를 나누었습니다.

왜 hangxiety 가 발생합니까?

지 않는 모든 사람들이 숙취 불안 어떤 사람들은 그 느낌이나 아픈 위장 장애—그러나 그것은 상대적으로 일반적인 현상의 숙취., 증상을 경험 후의 밤은 무거운 음주하는 경향이있다 온화한 버전이 임상에 알코올이 철수처럼 보이는 설명한 마이클 Bogenschutz,M.D.,교수의 부서에서 정신과에서는 NYU 그로스 있습니다. 그래서 다음날 아침 밤의 하드 파티를 느낄 수 있습니다,아픈 위장,구역질,과민성,그리고 걱정입니다. 사람이 마시는 많은 종종—그리고 그런 다음 갑자기 중단했—을 경험할 것이 더 심한 버전이 사람들의 증상—구토,설사,어쩌면 당황 공격합니다., 다시 말해서,숙취가 불안할 수 있습 중 하나 이러한 무증상(만큼 심각하지는 않 진단될)현상의 철수. F.Koob,Ph.D.,이사의 국립 연구소에 알코올 남용,알코올 중독(NIAAA)동의:”내가 생각하의 숙취으로 내일’동물의 세계 더불어 사는 세상 소형 알코올에서 철수를,그리고 불안은 구성 요소 중 하나,”그는 그 자체입니다.

때 당신은 알코올 음료,도파민 신경의 지역에서는 두뇌와 관련된 보상이 발생하기 시작하고,더 설명 아파르 Iyer,M.D.,,텍사스 대학 남서부 의료 센터의 정신과 의사이자 조교수. 문제는 도파민 러시가 알코올로 수명이 짧다는 것이라고 아이어 박사는 말합니다. 그것은 당신의 기분과 불안 수준이 나중에 더 나쁜 것에 영향을받을 수있는 이유의 일부입니다.

알코올은 또한 세로토닌과 엔돌핀을 포함한 다른 신경 전달 물질의 활동을 방해하여 기분에 영향을 줄 수 있다고 Iver 박사는 설명합니다. 는 감정을 한 후에 당신은 알코올 음료,심지어 하루 후에서 발생할 수 있습의 전체 범위한 감정과 분위기와 불안 증상이”그녀는 말한다., “공황 상태에서 우울한 느낌,충동적인 느낌,불안하고 짜증스러운 느낌에 이르기까지 다양합니다.”

알코올은 실제로 여러 신경 경로에 영향을 미칩니다. 그러나 hangxiety 에 관해서,아마도 가장 중요한 것은 감마 아미노 부티르산 또는 GABA 경로입니다. 알코올은 뇌의 GABA 활동을 증가시킵니다. GABA 에 관여하는 여러 가지 두뇌 기능 모터 제어,메모리,불안하고 그것은 또한 주요한 억제성 신경전달물질,말 데이비드 Kareken,Ph.D.,신경 심리학자에서 인디아나 대학은 건강입니다., Benzodiazepines 를 포함하여 불안을 대우하기 위하여 이용된 다수 약물은 또한 GABA 를 표적으로 합니다.

알코올은”기본적으로 주로 진정,박사는”Bogenschutz 말 자체입니다. 그는 것을 설명 알코올을 활성화하는 뇌의 억제 시스템(는 GABA 활동)으로 동시에 그것을 감소시키고 두뇌의 기본 자극 시스템(글루타메이트 시스템)., 당신은 무엇을 얻을 때 뇌의 억제 시스템이 작업 시간이 초과의 물질로 시스템이 둔화,이는 쾌적하게 편안한 느낌을 설정하는 후에서 몇 가지 음료를 즐기실 수 있습니다. 것은 당신이 술을 많이 오랜 기간(이 포함될 수 있습니다 단지 하나의 긴 밤을 마시는 btw),뇌하려고 이러한 변화에 적응하여 downregulating 억제 시스템 및 조절 작용 자극 시스템;이것은 우리의 아주 똑똑한 뇌의 방법으로의 항상성을 유지., 여기에 문지름:면 음주를 중단하면 당신은 왼쪽으로 두뇌는 적응 알코올의 진정 효과에 의해 전화를 걸려는 억제 시스템과 전화 걸기까지의 흥분성 시스템입니다. 이런 일이 발생하면 불안하고 짜증을 내며 불안감을 느낄 수 있습니다. 즉,hangxiety 를 큐하십시오.

Gaba 시스템에 대한 알코올의 효과는”알코올 중독이 이완으로 인식 될 수있는 이유 중 하나”라고 Kareken 박사는 말합니다. 문제는 일단 마시는 것을 멈 추면 GABA 의 유입이 사라져서 평온과 휴식의 감정을 가지고 간다는 것입니다., 특히 알코올의 진정 효과가 좋다고 느끼는 것에 의존하는 사람이라면,그 진정의 부재는 불안감을 유발할 수 있습니다.

Hangxiety 대한 불안

의 물론,누구나 느낄 수 있다 염려한 후에는 밤입니다. 모든 후,알코올을 느끼게 하는 더 적은 저해할 수 있는 리드 당신이 일을 하는 당신은 그렇지 않으면,같은 문자 메시지 전 또는 자신을주는 머리를 할 수 있습니다. 하지만 그런 종류의 숙취 불안은 무엇이 다른 사람들은 이미 불안을 경험할 수 있습 끝까지 느낌입니다., 당신은 이미 불안 경향,특히 때문에 불안장애,그것은 더 나빠 때때로,하루 종일 지속하고를 방해하는 능력하는 기능입니다. 그러나 불안 장애가 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 거기에 다른 신경성 불안증의 유형,그러나 일반적으로,불안 장애를 가진 사람들을 경험 슈퍼 강렬한 공포는 고조 분 이내. 일상적인 상황에 대해 자주 걱정할 수도 있습니다. 는 경우 시점에 도달하신의 생각을 방해하는 일과 당신의 매일의 활동을 수도 있습니다 다음 이야기하려는 의사 또는 모습으로 말하면 치료와 함께., 만약 당신이 생각 패턴을 때 주위에 당신의 불안 정말 플레어,다음과 같 후의 밤을 마시는 특별하게 도움이 될 수 있는 것입니다.

Hangxiety 은 많은 사람들에 대한 불안 경향,특히 알코올을 사용하는 사람들로 사회 윤활제를 진압의 신경이다. 지금 보는 음료 할 때 당신이 느끼 작은 상처 또는 긴 시간된 방법을 사용하지 말아야 합니다.는 휴식에서 얻을 수 있는 맛있는 칵테일은 실제로 매우 임시,특히 사람들은 이미 불안에 일반적입니다., 무엇보다,그 일시적인 침착 한 느낌은 불안한 반등에 의해 중단 될 가능성이 있습니다. “사람들은 이미 기존의 불안장애,경우에도 그것은 작은 하나는 종류의 기본,모든 것을 무엇이든 그들이 잠잠하여 마시는 알코올,그 다시 올 수 있는 힘을 더욱 악화 또는 박사는”Iyer 말한다.

경우에 당신을 얻을 강렬한 hangxiety 자주 될 수 있는 지표의 더 큰 문제입니다., A2019 연구 저널에 발표된 성격 및 개인차는 것을 발견 매우 수줍은 사람들(연구원은 상정하는 극한 수줍음을 수 있었 무증상의 표현이 사회적인 신경성 불안증)경험이 불안을 감소,마시는 경우에만 다음의 경험이 높은 불안합니다. 연구팀은 결론에서 구호 수줍음 및 불안에 따라 급성 불안을 마신 후 수 있는 의미는 매우 수줍은 사람들이 될 수 있습에서의 위험을 증가 개발하는 알코올을 사용하여 장애(AUD),부분에 있기 때문에 그들은 가능성이있을 수 있습을 베풀 술과 함께.,

경우 hangxiety 문제를 나타낼 수 있

Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders(DSM-5)에 의해 사용되는 정신적 건강 전문가 목록 11 조건으로 이어질 수 있는 진단 AUD,에 의해 정의된 NIAAA 로”문제는 음주가 되는 심각합니다.”그 중 하나는 우울하거나 불안감을 느끼게하더라도 계속 마시고 있습니다. DSM-5 에 따르면,AUD 는 얼마나 많은 증상을 체크 아웃했는지에 따라 경증,중등도 또는 중증으로 분류 될 수 있습니다.,

빨간 깃발을 위해 누군가가 될 수 있는지 궁금 또는지 그들은 알코올을 사용하여 장애,Koob 말하고,만약 그들이 베풀 불안과 함께 더 알코올입니다. “사람이 마시고 다음을 얻는 불안,그리고 그 시작을 사용하여 불안에 대한 변명으로 마시는…당신은 처음에 문제가 제가 보기에,”Koob 말한다.

“당신이 충분한 경우에는 알코올을 유발하는 불안에 영향을 미치는 기능,그리고 계속 음료에도 불구하고 지식의 이 효과는 다음에 그것이 기준에 대한 진단과 알코올을 사용하여 장애 박사는”, Naqvi 는 설명합니다.

을 방지하는 방법 hangxiety

경향이 있다면 불안 후에 술에 취해 있는 다른 방법이 이를 방지하기 위해서 일어나는 일은 소비에 의해 적은 알코올,박사는 말 Bogenschutz. “더 빨리 멈추거나 무알콜 음료를 대체하면 몸에 알코올의 총 부하를 줄일 수 있습니다.”라고 그는 말합니다. 거기에는 또한을 최소화하기 위한 방법의 정도 숙취가 전반적으로 예로 시작하고 음주를 줄에 따르면 클리블랜드 병원. 조직은 시간당 한 잔 이상의 음료를 마시지 말고 알코올 음료와 일반 물만 번갈아 가며 권장합니다., 충분한 수분을 섭취하는 것의 가능성을 낮출 개발하는 두통 다음 날 아침에는 적어도 줄이는 데 도움이 얼마나 끔찍한 느낌이 듭니다.

를 줄이는 방법 hangxiety

발생하는 경우 알코올-유도 불안 때문에서 철수 알코올(같은 경우에는 최근 중지한 후에 음주를 마시는 많은 종종)한지 확인에 의한 전문입니다. 그들은 제안할 수 있습 약물과 같은 진정에 도움이 이러한 일시적인 파동에서 불안이 제안하실 수 있습니다 다른 자원을 복구하기 위해서 AUD.,

지 않는 경우에도 당신이 있는 알코올을 사용하여 질환,당신은 여전히 경험할 수 있습 hangxiety 후의 밤에. 는 경우에 당신은 느낌에 사로 잡혔는 불안,염두에 두는 것이기 때문에 이 방법으로 몸과 두뇌는 처리는 알코올습니다. 할 수 있다면 휴식을 취하고 뇌가 회복 될 수 있도록 보겐 슈츠 박사에게 조언합니다. 어떤 사람 요구는 더 많이 마셔서 알코올 치료하는 데 도움이 숙취하지만,만들 수 있는 것을 더 나쁘다., “유혹을 피하기 위해 마시는 술이기 때문에,이 될 수 있는 악순환을 이끌고 더 심각한 문제에 중독 등과 더 심각한 금단 현상,”says Dr.Bogenschutz.기분을 좋게하는 마법의 알약은 없지만 숙취 증상을 관리하면 전반적으로 기분이 나아질 수 있습니다. 또한을 최소화하는 기회의 숙취 위의 끝,클리블랜드 병원을 먹는 것이 좋은 복잡한 탄수화물을 높이는 데 도움 혈당과 구역질을 감소한다. 과 같은 우리는 말했다,마시는 물 당신을 유지할 수 있 수화하는 데 도움이 될 수 있습을 피하기 위해 두드리는 두통입니다., 는 경우에 당신은 바람으로 중 하나를 복용,비스테로이드성 항염제,같은 아스피린,쉽게 도울 수 있습니다. 클리블랜드 병원하는 것이 좋지 아세트아미노펜—제품에서 발견—그것이 될 수 있기 때문에 독성이 있을 때의 알코올에서 당신의 시스템입니다.

깊은 호흡을 염두에,명상 및 운동할 수 있는 모든은 당신이 휴식을 취할 수 있도록의 증상을 감소 불안입니다. 그것이 며칠 동안 지속되는 것이거나,술을 끊을 때조차도 일어나는 일이라면,정신 건강 전문가에게 체크인하십시오., 물론,당신이 이야기하는 것이 편안하다고 느끼는 저렴한 치료사를 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 건강 보험이있는 경우 공급자에게 권장 사항을 요청하십시오. 그렇지 않으면 해당 지역의 치료사를 연구하고 슬라이딩 스케일 수수료를 수락하는지 물어볼 수 있습니다. 많은 정신적 건강 전문가가 수행하고 약속을 통한 비디오 채팅 또는 전화로 통화를하는 동안 전염병,그래서 당신은 필요가 없는 육체적으로 가게 됩니다. (코로나 19 기간 동안 의료 약속을 예약하는 방법에 대한 자세한 정보는 다음과 같습니다.,)또는 온라인 지원 프로그램 및 그룹을 연구 할 수 있으며,이는 종종 전통적인 치료법에 대한보다 저렴한 대안입니다. 예를 들어,당신은 당신할 수 있는 개인적으로 이야기를 다른 사람이 공유할 수 있습니다 비슷한 경험과 알코올을 통해 폭풍우,회원 기반 금주 그룹입니다. 조직 지원을 제공합을 통해 mindfulness 관행,행동치료,그룹 통화 및 관리 팀은 사람들의 전문 지식에서 금주. 퀴어 AA 는 특별히 LGBTQ+커뮤니티에있는 사람들을위한 또 다른 옵션입니다. 그것은 약간의 일을 취할 것이지만,가능할 때마다 정신 건강을 우선 순위로 삼는 것이 가치가 있습니다.,

Sally Tamarkin 과 Melissa Matthews 의 추가보고