는 많은 이유가 있을 수 있습 밤에 깨어있어서 경주 마음을 너무 많은 커피입니다. 그러나 수면을위한 최고의 온도를 가지고 있지 않은 방은 틀림없이 불안한 밤 뒤에 가장 성가신 범인 중 하나입니다. 아무도 그들이 자려고 노력하는 동안 뜨겁고 땀이 많은 엉망이나 인간의 아이스 큐브가되는 것을 좋아하지 않습니다.특히 방의 온도를 조절할 수없는 경우 수면에 가장 적합한 온도를 찾는 것이 까다로울 수 있습니다., 그러나,궁극적으로는 밤을 보냈다 던지기 덮개를 한 다음 그들을 두시지 않는 일반적으로 추가 잘 아침,그것은 시도 가치가있다. 그리고 지금까지 당신은 아마 잘자는 것이 당신의 건강에 너무 많은 초석이라는 것을 알고있을 것입니다. 가난한 수면의 질은 질병 통제 및 예방 센터(CDC)에 따르면 우울증,심장병 및 제 2 형 당뇨병과 같은 만성 질환과 관련이 있습니다. 그것은 또한 우리의 일상적인 기능과 안전에 영향을 미칠 수 있다고 CDC 는 말합니다.,분명히,말뚝은 잘 자고있는 것에 관해서 일종의 높고,당신의 침실이 얼마나 덥거나 차가운 지 확실히 역할을합니다. 여기,우리는 우리와 잡담사에 대한 최고의 온도 당신을 도와 드리프트 꿈나라—고 있었습니다.

왜 온도 문제에 대한 좋은 잠

대부분의 대화에 대한 인간의 몸이 어떻게 준비한 잠을 정확하게 빛으로 주요 요인입니다., 이 때문에 우리의 circadian rhythm,지시하는 우리의 수면-각 주기의 무리는 다른 생리 프로세스가 적용 부분에서는 빛에 의해,국립 연구소의 일반적인 의료 과학의 말합니다. 그러나 주변 환경의 온도도이 리듬에 영향을 미칩니다. 이것은 많은 부분에서 어떻게 때문에 당신의 체온 요인 방법으로 당신은 파워다운 잠을 위해,인 다스굽,M.D.,조교수의 임상의학과의 연결 이사 프로그램의 잠 약 친목에서 Keck 학의 대학에서의 남쪽 캘리포니아는 자체입니다.,

박사 다스굽을 제공합니다 멋진 것이라고 생각하는 것 사이의 관계 당신의 일주기 리듬과 체온:할 때”당신,당신의 몸을 아래로 냉각,그리고 당신이 났을 때,당신의 체온다”고 말했다. 일반적인 과학적 합의는 당신의 체온이 떨어질의 몇 가지 도로,max. 이곳에는 몸의 온도와 관련될 수 있는 생산 및 릴리스의 melatonin,호르몬에서 생산되는 당신의 두뇌는 데 도움이와 수면,박사 다스굽 말한다., 이 모든 이유를 설명 국가의 심장,폐,그리고 혈액학 제안을 유지 룸에서”멋진 사이드”위로 많은 수면 전문가가 있습니다.

“일반적인 유지,쿨러 방에 도움이 되기 때문에 당신의 자연적인 몸의 온도가 감소에 걸쳐,수면”Ajay C.Sampat,M.D.,assistant 임상 신경과 교수 및 수면에서 의학 캘리포니아대학 데이비스의 건강을 알려줍니다,자체입니다. “더 시원한 환경을 가지고 있다면 그 전환을 용이하게합니다.”

잠들기 만하는 것이 아니라 잠들기 만하는 것입니다., 으로 국가 기관의 건강을 설명합니다,당신의 체온입니다 생각을 하는 동안 규제 REM sleep(의 위상을 때,당신은 꿈을 기억,그 이상). 렘 수면은 밤에 여러 번 발생하므로 방의 온도가 보통보다 체온에 더 많은 영향을 줄 수있는 다양한 기회가 있음을 의미합니다. 지속적으로 멋진룸을 유지하는 데 도움이 될 수 있습의 인스턴스가 깨어난한 온도 관련 문제를 최소화하기 위해서,박사 다스굽 말한다.