암소 자세가 포즈를 사람이 할 수 있는 가슴을 열고 홍보 척추 융통성이 있다. 누구나 암소 포즈를 수행하는 방법을 배울 수 있으며 초보자와 고급 개업 의사 모두에게 가치가 있습니다. 일반적으로 고양이 포즈와 함께 사용됩니다. 소 멋진 포즈를 유지하는 방법 척추 모바일 및 가르치는 다시 이동과 관절 또는 하나의 척추습니다. 우리의 자연스러운 경향은 우리의 등뼈와 함께 크고 더 많은 구조의 움직임으로 움직이는 것입니다. 이것은 부상으로 이어질 수있는 뒤쪽에 경직성을 만듭니다., 예를 들어,귀하의 뒷면 딱딱하고 당신은 갑자기위 또는 굽힘을 잡아 자신에서 떨어지는 얼음 또는 사람을 잡아가 떨어지고,가까운 근육을 쉽게 당길 수 있는 디스크 이동이의 위치입니다. 시 포즈와 다른 척추 융통성이 위치는 연습,정기적으로 뒷면을 위해 준비한 빠르 왜곡 또는 굽힘과 가능성이 적을 경험하는 부상입니다.

CDC 에 따르면 허리 통증은 우리 인구의 80 퍼센트를 그들의 삶에서 어느 정도 공격합니다., 이것은 우리가 암소와 고양이와 같은 포즈를 통해 우리의 등뼈를보다 유연하게 가르치도록 필수적으로 만듭니다.

이외에는 혜택이 포즈를 제공합에 다시,당신은 느낄 것이 좋은 스트레칭과 개방을 통해 당신의 가슴 앞쪽에 삼각형(정면 어깨). 종종 가슴 부위가 과도하게 강화되고 언더 스트레칭됩니다. 암소 포즈는 가슴을 펴고 어깨를 뒤로 당겨 더 나은 자세를 촉진 할 수있는 기회를 제공합니다.

암소 포즈의 일반적인 오류는 척추와 함께 공격적으로 배를 바닥쪽으로 너무 세게 누르는 것입니다., 오히려 가슴과 꼬리뼈를 통해 들어 올리고 뒤가 자연스럽게 커브가되도록하는 것에 대해 생각하십시오. 허리 통증에 도움이되는 더 많은 방법을 보려면 허리 통증 완화에 도움이되는 블로그 12 요가 포즈를 사용해보십시오.

여기에는 단계를 수행하는 암소 자세를 취한다:

1)에 시작 당신의 손과 무릎으로 손에서 직접 어깨와 무릎 아래에 직접 엉덩이 있습니다.

2)을 시작으로 척추에”중성”또는 긴 위치,그 부드럽게 상승하는 심장과 미래의 부드럽게 다시 곡선을 아래를 내려다보았습니다. 리프팅에 집중해야합니다-등을 아래로 누르지 마십시오. 곡선이 자연스럽게 일어나도록하십시오.,

3)편안한 목으로 약간 위쪽을 바라보고 부드럽게 호흡하십시오.