모션로 다시 물리적인 치료가 최근에 제공한 포괄적인에 대한 정보를 인기 있는 7 개 분 운동. 지난 주,우리가 시작 시리즈에 해당하는 이 운동”7 분 운동:의 건강 혜택______”,는 것입니다 개요 각각의 12 는 운동의 일부분이 운동을 처방합니다., 지난 주,당신은 점프 잭에 대한 간략한 소개를 제공 받았고 이러한 운동의 이점은 당신을 위해 설명되었습니다. 이번 주,우리 시리즈의 2 부에서는 벽 스쿼트와 이러한 특정 운동의 건강상의 이점에 대해 소개 할 것입니다. 모든 피트니스 목표를 달성 할 수있는 빠르고 생산적인 방법을 찾고 있다면 7 분 운동에 대해 계속 읽으십시오. 당신은 이것이 육체적으로 적합 해지는 긍정적이고 생산적인 방법이라는 것을 발견하게 확신합니다. 자,벽 스쿼트와 벽 스쿼트의 진정한 이점에 대해 계속 알아 보겠습니다.,

벽 스쿼트 란 무엇입니까?
벽 스쿼트는 서있는 자세에서 시작하여 등을 벽에 직접 대고 수행되는 특별한 유형의 스쿼트입니다. 당신의 발은 떨어져 당신의 어깨에 관하여 폭의 자세로 몸의 앞에 대략 12″둘 필요가 있을 것입니다. 발가락은 앞으로 향해야합니다. 하기 위해 지속적으로 마른 벽에,당신은 낮추어야 몸에 의해 정렬 아래로 슬라이딩까지 벽에 무릎을 구부리에서 90 도 각도. 이 위치에 도달하면 어디서나 2~5 초 동안 유지해야합니다., 몸의 무게가 발가락이 아닌 발 뒤꿈치에 놓여 있는지 확인하십시오. 머리는 똑 바른 위치에 유지되어야합니다. 2~5 초 동안 자세를 유지 한 후 다시 시작 위치로 몸을 상승 하기 위해 다리를 확장 해야 합니다.

벽 스쿼트의 목적과 의도
벽 스쿼트의 목적과 의도는 둔부,쿼드 및 햄스트링을 작동시키는 것입니다., 라오로 간주하는 특별한 형식의 다리,운동이지만,그것에 의해 설립되었으 의료 전문가는 이 운동에 도움 근육 건물 내 몸 전체에 의해 촉매하 신진대사 환경입니다. 물리 치료사에 따르면,벽 스쿼트는 현재 존재하는 절대적인 최고의 기능 기반 운동 중 하나로 간주됩니다. 이러한 유형의 스쿼트는 이동성을 촉진하고 균형을 높이는 데 도움이됩니다.

건강상의 이점
벽 스쿼트의 수많은 건강상의 이점이 있습니다. 앞서 언급했듯이,이러한 유형의 스쿼트는 전신을 돕습니다., 다음 주는 혜택을 함께 수행하 벽 라오:

1. 벽 라오에서 원조 지방 레코딩합니다. 이것은 운동이 근육을 발달시키는 데 도움이되기 때문입니다. 근육이 발달하면 칼로리가 더 빨리 연소됩니다. 칼로리가 더 빨리 연소되면 지방도 더 빨리 연소됩니다.
2. 역사를 통해 많은 의학 전문가 있다고 주장 벽 라오의 가능한되는 파괴적인 무릎;그러나,물리 치료사들이 사실이 아닙니다., 실제로 운동이 적절하게 수행되면 무릎의 안정성이 최적화되고 결합 조직이 실제로 강화됩니다.
3. 벽 스쿼트는 몸의 뒷면,복근 및 신체의 다른 부분을 토닝하는 데 도움이됩니다. 사실,이 운동만큼 많은 근육을 작동시키는 다른 유형의 운동은 거의 없다는 것이 확립되었습니다. 일하는 근육은 인슐린 감도에 대하여 보호하는 몸에 있는 포도당 통제에서 원조한다., 결과적으로 벽 스쿼트는 당뇨병,심혈관 계 질환 및 비만으로부터 신체를 보호하는 데 도움이됩니다.

벽 라오와 7 리
중 하나는 가장 유리한 측면을 7 분의 운동은 그것을 행사하는 데 도움이의 모든 부품의 몸에서 빠르고 효율적인 방식이다. 이 요법에서 수행되는 첫 번째 운동은 점핑 잭입니다. 수행되는 두 번째 운동은 벽 스쿼트입니다., 착용하는 대신 귀하의 몸으로 길어진 운동은 세션과 복잡한 물리적인 활동을 왜 하나 빠른 운동에 대한 완벽한 심지어 가장 바쁜? 당신은 이제 점프 잭과 벽 스쿼트의 건강상의 이점을 알고 있습니다. 당신이 준비하는 경우 보상을 얻을 7 분의 운동,다음 링크를 클릭하십시오 전체적 운동:https://backtomotion.net/7-minute-work-out/

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