의:모건 Annandale

오늘은 자국의 공식적인 시작이,우리 모두 알고 무엇을 의미하는…더 많은 음식 보다 우리는 무엇을 알 수 있다! 가족이 휴가를 위해 방문 할 때 내 집에서는 항상 끝없는 크리스마스 쿠키,캐서롤 및 편안한 음식을 의미합니다. 그것은 또한 평소보다 조금 더 스트레스를 가져오고,동시에 올해의 재미 있고 도전적인 시간이 될 수 있습니다.,

작년에 아들 인 Luke 를 모유 수유 할 때 우유 공급이 감소한 것을 알기 시작했습니다. 나는 휴일의 스트레스가 나에게 오기 시작했고,내 몸에 육체적 인 영향을 미쳐 우유 공급이 낮아 졌다고 믿는다. 몰랐는 시간에는 스트레스 부정적인 영향을 미칠 수 있습니의 모유 공급,그리고 무엇보의 스트레스가 올해의 시간보다와 휴일 새로운 아기입니다. 나는 몇 가지 연구하고 빠르게 깨달았다는 몇 가지 추가 사항 및 조정을 내어 나는 수가 증가 내 우유를 공급합니다., 그래서,모든 당신을 위해 모유 수유 엄마 거기,듣고 준비를 크게 기쁘게 생각합의 일부와 함께 음식과 음료를 받으실 수 있습니다 조금 더 많은 이 홀리데이 축제 시즌이다.

어두운 맥주

Yup,당신은 그 권리를 읽었습니다! 어두운 맥주로 가득 추가 보리 및 홉(모두 galactagogues 을 자극하는 호르몬 prolactin 우유 공급을 증가)하나의 음료는 것을 증가시키는 것으로 알려져 있유 공급이 있습니다. 특히,우유 스타우트는 모유 수유 중에 탐닉하는 최고의 맥주 중 하나입니다., 우유 뚱뚱이는 뚱뚱한 맥주를 포함하는 유당과이 여러분을 기다리고 있습니다 일반적으로 맛과 같은 초콜릿 또는 커피를 만드는 맛있는 디저트 음료 후 홀리데이 저녁 식사를 마련하고 있습니다. 우유 흑맥주를 체크아웃:

• 오리-토끼유 스
• 왼손으로 우유 스
• 트림 Beaver 양조장:땅콩 버터 우유 스

이러한 어두운 맥주,우유와 흑맥주는 훌륭한을 즐길 수 있는 경우에는 모유 수유 그것은 또한 중요하다는 것을 알고 있는 너무 많이 마시는 술을 시작할 수 있습을 억제하는 우유를 공급합니다., 그에 따라 계획을 세우고 알코올을 섭취 한 후 2~3 시간 후에 모유 수유를 기다리는 것이 좋습니다. 는 경우에 대해 걱정 마시고 모든 동안 알코올의 모유 수유가 항상있는 옵션을 찾아 비 맥주 알코올에서 풍부한 보리는 또한을 높이는 데 도움이유 공급이 있습니다.

오트밀

뿐만 아니라 오트밀으로 가득 섬유 및 에너지,도움을 주는 소화와 당신을 얻을 통해,하루에 따라 민중의 지혜,귀리 도울 수 있는 어머니의 증가는 그들의 우유 공급이 있습니다., 비록 매우 과학적 증거를 이 음식을 증가 우유를 공급하고 있으로 발생한 그렇게 많은 어머니 지속적으로 되고있다 일반적인 제안을 위해 엄마. 귀리는 섬유질과 철분이 풍부하여 수유 전문가가 모유 수유 마마에 유익한 결과를 가져올 수 있다고 믿게합니다. 에 관계없이,는 건강에 아침 식사를 당신의 일상을 수 없는 상처 그리고 어쩌면 그것을 할 수있는 완벽한 솔루션 당신과 당신의 아기를 위해요 그것은 나에게 도움이!, 하지 않은 경우 팬 오트밀의 아침에,귀리할 수 있게 만들 수 있으로 맛있는 쿠키를 추가 요리법을 즐길 수 있습니다.

호로

중 하나의 공통 허브에서 발견되는 모유 수유 보충으로 알려져 있 호로. 호로 파는 어머니의 우유 공급을 증가시키기 위해 호르몬을 촉진시키는 데 도움이되는 보리와 같은 또 다른 갈락토고그입니다. 을 얻을 수 있습 호로 씨앗에 던져 당신의 요리를 양념으로;그들이 만드는 훨씬 더 많은 즐거운 맛을 때에 조리대를 먹은 익지 않습니다., 호로 파 허브뿐만 아니라 차에 혼합 구입하실 수 있습니다. 다른 것보다 도움유 공급을 증가 호로는 말을 줄이는 데 도움이는 내부 및 외부에 염증뿐만 아니라 수많은 다른 건강상의 혜택! 나는 모유 수유를하는 동안 호로 파에 대해 처음 들었지만,그것은 내가 일상적인식이 요법으로 일한 것입니다. 모든에 대한 자세한 내용을 보려면 건강 혜택의 호로 자세한 내용을 검토할 수 있습기:https://draxe.com/fenugreek/

마늘

나 개인적으로 마늘을 사랑하고 그것을 사용이 과도하게 요리할 때 어디에 있습니까?, 내가 알지도 못하기 전에 나는 아기는 마늘이 너무 유익을 위해 모유 수유 엄마와 다양한 건강 혜택합니다.

이것은 중요하다고 강한 매운 맛의 마늘을 조정할 수 있습의 맛의 모유와 아기를 즐길 수있는 그것은,그러나 없는 경우에는 차이가 발견 먹이고 있는 동안,의료 혜택 마늘을 제공할 수 있습은 모두를 위해 좋은 엄마와 아기입니다.,

위에 증가하고의 우유를 공급할 때는 마늘이에 전달하고 당신의 아기를 통해 당신의 우유,아기의 면제는 시스템이 향상으로 인해 우수한 무기물,비타민,아미노산에 포함되어 마늘. 또한 마늘은 신체의 소화를 돕고 심장 건강을 개선하며 항 감염 성질과 항 곰팡이 성질을 가지고 있습니다. 내가 좋아하는 방법 중 하나를 즐길 몇 가지 여분의 마늘은 집에서 마늘이 빵을 다진 마늘 버터를 녹인다. 가족 스파게티 밤과 완벽한 쌍!,

의 채소:시금치,사탕무 잎,당근,아스파라거스.

하지 않지만,흥미로운 또는 놀라운 일이 있으로 맥주를 높이유 공급,그 사이에서 균형을 맞추는 것이 중요합의 다이어트와 몇 가지 야채를 먹을 수 있는 높이는 데 도움 당신의 우유입니다. 시금치와 사탕무 잎은 모두 철분,칼슘 및 엽산을 함유하고있어 철분 결핍이있는 어머니에게 좋습니다. 그들은 둘 다 또한 해독제는 좋은 혼합물에서 수프,스무디,또는 최고의 피자!, 그것을 아는 것이 중요 시금치를 먹을 수 있어야에서 절도,너무 많은 일으킬 수 있습니다 설사에서 당신의 아기입니다. 당근은 비타민 a 로 가득 차 있으며 수유 촉진 자질도 포함되어 있습니다. 또한,당근은 쉬운 외식 때문에 빠르게 먹고 일부와 렌치 드레싱 간식으로,퓨레로 스프 저녁 식사를위한,또는 압착 또는 혼합에 있는 스무디를 위한 아침 식사도 있습니다. 아스파라거스는 비타민 A 와 K 가 높고 섬유질이 많은 또 다른 채소이며 모유 수유 엄마의 호르몬을 자극하는 데 도움이됩니다. 더 나은 아직,아스파라거스는 모든 저녁 식사에 가장 쉽고 완벽한 반찬입니다!,

피해야 할 것들

모유 수유하는 동안 피하고 싶을 수도있는 음식 품목이 있습니다. 아래 나열된 항목되었으로 알려져있는에 불리한 영향이유:

• 감자
• 망고
• 바나나
• 타임
• 박하
• 파슬리
• 양배추 나뭇잎

모두에서는 절도 있습니다…

는 것이 중요 건강한 다이어트를하는 동안 모유 수유와 더 무슨 일이 일어나고 있는지 알고 있어 당신의 몸으로,결국으로의 아기입니다., 그러나식이 요법보다 과잉 행동하지 않는 것도 중요합니다. 그들이 말하는대로 적당히 모든 것! 또한,실제로 정상적인 양을 생산하고있을 때 어머니가 충분한 우유를 생산하지 못한다고 생각하는 것이 일반적입니다. 만약 당신이 이제까지 우려하고 있지 않는 것이 충분한 우유를 생산하거나 다른 증상이 발생에 영향을 미치는 당신이 먹이는,당신은 항상 의사와 상담해야 또는 수유의 컨설턴트입니다.