유장 단백질 복용의 이점은 잘 설명되어 있습니다. 유장 단백질로 식단을 보충하면 근육 구축에 필수적인 단백질 합성을 돕습니다. 어떤 사람들은 물이있는 유장 단백질을 좋아하지만 다른 사람들은 우유와 섞인 것을 선호합니다. 그러나 유장 단백질과 물 또는 유장 단백질과 우유는 어떤 방법이 가장 좋습니까?

경우에 대한 유장단백질로 물

단백질 혼합 물 이상적으로 운동 보충할 때 빠른 흡수이 핵심입니다., 신체가 단백질을 빨리받을수록 손상된 근육 섬유를 빨리 복구하기 시작할 수 있습니다. 물 물.유장 단백질은 물과 더 잘 섞이고 우유보다는 더 편리하다;모든 체육관에는 결국 물 샘이 있습니다. 칼로리 조절 식단을 따르고 있다면 물 유장 단백질을 혼합하는 것이 최선의 선택입니다. 단백질을 흔들을 포함하는 하나의 특의 건강한 유장과 물이 포함되는 단순한 117 칼로리를 소모하는 동시에 포장해 20g 의 유장단백뿐만 아니라 Bcaa,글루타,마그네슘,아연,비타민 D 와 B6. 신체가 성장하고 회복하고 회복하는 데 필요한 모든 것이라고 말하는 경우가 있습니다.,

경우에 대한 유장단백질과 우유

우유를 첨가하는 당신의 유장단백질을 흔들어지 않습 단백질을 수–그것은 또한 크게 부딪치까지 지방,탄수화물 수준이다. 전유 200ml 는 지방 7g,탄수화물 10g 및 130 칼로리를 추가로 제공합니다. 당신이 찾고있는 경우에 넣어 무게의 형태로 근육이 증가하고,귀하의 유제품 섭취하는 쉬운 방법이를 촉진합니다. 건강한 유청과 전유 200ml 의 특종으로 만든 유청 단백질 쉐이크는 총 26g 의 단백질을 제공합니다., 역설적이 그러나 분명해야 합:사람을 위해 숙박을 원하는 린 또는 체중 감량,그러한 추가 열량을 신속하게 추가할 수있습니다. 세 쉐이크 단백질을 일으로 우유를 줄 것이다 너의 몸에 무려 2,700 여분의 칼로리가 과정을 통해 주의. 하는 경우 다이어트의 지점 또는 당신의 훈련이 없는 충분히 강렬한,그것은 쉬운 것들에 대한 과 칼로리야 지방으로 저장됩니다. 그것은 더 현명한 충실 유장단백질 및 물과에서 추가 칼로리 등에서 보디 빌딩 스테이플 계란으로,연어,아몬드,코티지 치즈,오트밀하고 달콤한 감자.,물 대 물:평결

이제 우리는 물과 우유에 대한 사례를 들었으므로 최종 판결을 내릴 때입니다. 어떤 제형이 가장 좋습니까? 정직한 대답은 그것이 정말로 당신의 목표에 달려 있다는 것입니다. 과도한 칼로리 소모와 부주의함을 피하기 위해 대부분의 사람들은 물속에 충실하는 것이 가장 좋습니다. 우유와 함께 유장 단백질을 섭취하면 단백질이 천천히 흡수되어 아침이나 취침 시간에 좋은 해결책이 될 수 있습니다., 그러나 훈련 후에 단백질을 섭취하면 빠른 흡수가 바람직하며,이는 물보다 적합합니다.

유청 단백질을 정기적으로 복용하는 경우 이미 승리하고 있습니다. 열심히 훈련하고 건강한 식단에 유장 단백질을 통합하면 자랑스러워 할 수있는 몸을 만드는 길에 잘있을 것입니다.나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다.