당신은 어떻게 결정할 때 당신의 자녀가 가야하는 밤에 잠? 자녀에게 정말 이상적인 취침 시간이 있습니까? 그리고 그가 필요한 수면을 취하는 한 그가 자러 갈 때 정말로 중요합니까? 다음은 자녀의 취침 시간에 대한 검색에서 질문 할 수있는 질문입니다.자녀에게 가장 적합한 취침 시간을 결정할 때 자녀의 나이를 고려합니다., 을 알려주는 대략 얼마나 많은 시간의 수면 그가 필요하고 어떤 시간에 당신의 자녀요 아침에 도착하기 위해서 아이에 또는 그의 일을 시작하는 집에 있습니다. 그런 다음 자녀를위한 이상적인 취침 시간을 찾는 간단한 수학 문제가됩니다.물론 그것을 구현하는 것이 매우 간단하다고 느끼지 않을 수도 있습니다! 하지만,최고의 발견을 위한 시간에 당신의 아이를 서로 좋은 첫 번째 단계기 때문에 적절한 초기에 취침 시간을 방지하는 데 도움이 호스트의 잠 문제 등으로 초기의 상승과 밤 wakings.,

이 문서에서 당신을 도울 것입니다:

• 알아낼 수학을 위해 자신의 이상적인 취침 시간
• 번호를 찾을 수면 시간의 당신의 아기 또는 아동은 하루에 필요
• 잠 코치를 얻을 당신은 당신이해야 할

수학

보 차트에서 아래 “라는 제목을 권장 잠 평균–낮과 밤”및을 찾은 아동의 나이/단계에서 왼쪽의 열입니다. 그때 보면서 오른쪽을 찾는 그의 총 시간은 잠의 필요에(평균),평균의 시간을 주간 수면이 필요하고,나머지 시간 동안의 밤에 잠을 필요합니다., 다음은 보이는 것입 차트에서 권리를 찾는 방법을 자녀의 이상적인 취침 시간을 찾기 위해 교차로 당신의 자녀의 세탁 시간 및 시간 수의 밤에 수면은 그가 필요합니다. 이것은 자녀의 이상적인 취침 시간입니다.

예를 들어,10 개월 된 일어난 일을 위해 새벽 6 시,당신은 결정했다는 그는 최고의 11 의 시간이 밤에 잠을 설명합니다. 즉,매일 밤 잠들 수있는 이상적인 시간으로 오전 6 시부 터 오후 7 시까 지 11 시간을 백업합니다.,

슬립 레이디 찾은 그녀가 20 년의 연습으로 잠 코치는 대부분의 3 세 이하 어린이의 나이 향상 이의 평균 수 있습니다. 예를 들어 평균 1~2 세의 밤 대 8.75 시간에 11 시간의 수면을 필요로하는 경향이 있습니다.

나누는 이상적인 취침 시간에 의해 나

신생아:0–3 개월

신생아하지 않는 이상적인 취침으로 자신의 일주기 리듬(또는 내부 시계)는 아직 설정할 수 있다. 또한,그들의 먹을 필요는 아주 빈번합니다., 이 생후 첫 달 동안 아기는 마음대로 먹고 잘 것입니다. 당신은 그를 양육하고 돌보고,그가 필요로하는 영양을 신속하게 제공하고 진정시키기 위해 거기에 있습니다. 당신은 정말로 신생아를 망칠 수 없습니다. 그것은 그것 같이 보이지 않을지도 모르지만 그는이 나이에 극단적으로 열심히 일하고 있습니다. 그의 신경 및 신체 발달은 맹렬한 속도로 작동하고 있으며 짧은 시간 동안 깨어 난 후에도 소진 될 수 있습니다.

이 단계에서 적절한 취침 시간에 신경 쓰지 마십시오. 대신,그의 수면 단서를 지켜보십시오., 생각하는 3~4 시간 단위에서 시간이기 때문에 당신의 신생아(0-3 개월)잠에서 짧은 버스트의 2~4 시간에 시간 14-17 시간 운영됩니다. 당신의 주요 수면 초점은 그가 낮과 밤을 구별하는 데 도움이되어야합니다. 조명을 켜고 낮에는 음영을 유지하고 밤 시간 수유를 조용하고 희미한 빛으로 유지하십시오. 그가 먹이를 놓치지 않도록 낮에 그를 깨우는 것을 고려하십시오.,

에 대해 궁금해하는 신생아 수면 패턴”
읽:신생아 수면 Schedule:무엇을 할 수 있는 일부에 대한 잠

아:4–11 달

동안 유아 단계를 시작하는 주의 자녀 정착의 이상으로 일상적인으로 구성된 여러 개의 낮잠을 자기고 더 이상 뻗어 있습니다. 그는 여전히 여러 번 먹이를 먹기 위해 깨어있을 수 있습니다. 이 나이의 평균 야간 시간은 10-11.5 입니다. 당신이 이미하지 않은 경우,진정 취침 루틴을 만들기 시작합니다.,

약 6 개월 동안 당신은 알 수 있습니다 예측 가능한 시간이 당신의 아기가 피곤하거나 까다롭습니다. 종종 6-11 개월 사이의 아기 이상적인 취침 시간은 7-7:30 사이이지만 깨우기 시간과 낮잠을 고려해야합니다.그가 아침에 일어나기를 원하는 시간을 생각해보십시오. 이것은 귀하의 라이프 스타일 및 근무 일정과 같은 요소에 따라 달라집니다. 예를 들어,필요한 경우의 10 개월 된어 6 일 오전 그리고 약 10.5 시간,그 자신의 이상을 취침 시간은 오후 7:30

이것은 아닙니다작 시에서 오후 7 시 30 분, 당신은 거기에서 백업하고 진정 취침 루틴을 위해 약간의 시간에 추가해야합니다. 여기에는 목욕(진정되는 것처럼 보이는 경우),깨끗한 기저귀 및 잠자기 주머니로 변경,수유 및 스너글이 포함될 수 있습니다. 이것이 침대 앞에 할 일이 너무 많은 것 같으면 목욕을 하루 중 다른 시간으로 옮기는 것을 고려하십시오. 그냥 당신이 당신은 시작과 초기에 충분하도록 당신이 그를 넣어에서 자신의 침대 또는 잠 공간의 몇 분 전에 자신의 이상습니다., 만약 당신이 시작 잠이 코치의 아기를 원할 것입니다 다음 그에게로 가서 그 침대 조용하지만,깨어(aka 졸리는 그러나 깨어에 중점을 두고 깨어 있는 대신에 졸음).

“졸리지만 깨어있는”에 대해 더 알고 싶습니까?
읽:졸리는 그러나 깨어—의 초석을 성공적인 수면 훈련

유:1–2 년

아 것입 저항침에서 일부 지점입니다. 그것은 전환이고 그가 피곤하기 때문에 또는 분리 불안 때문에 될 수 있습니다. 대신 기꺼이 포기하게 무엇이 최선인을 위해 자신의 몸과 마음 그 싸움을 넣거나 사용하는 경우 전략. 일관된 취침 시간뿐만 아니라 진정하는 루틴을 따라 각이 이동을 돕는 방법을 오래 유아용 침대가 있습니다.,

찾기하는 유아인의 이상적인 취침 시간을 결정해서 얼마나 많은 시간의 야간 수면 그는 요구(사 8.75 및 11.5 시간,일반적으로). 을 찾는 그의 이상적이,취침 시간에 작업 시간에서 그를 원하는 아침에 도착한 그의 이상습니다.

예를 들어,당신은 결정한 당신의 아이가 될 경향이와 함께 휴식을 11 시간의 당신이 원하는 그를 일어서 7 분입니다. 수학은 그가 필요하여 잠 8p.m.

귀하의 유아 또는 서두르지 않고 예측 가능한 잠자리 루틴에 그를 가지고 수면 상에서 8 시까지 매일 밤., 당신은 약 20~30 분 정도 취침 시간 일상적인 이 나이에할 것입니다 그래서 준비를 시작한 침대에서 오후 7 시 30 분이하게 통합할 수 있습의 파트너 또는 거래할 수 있 off 취침 시간 의무는 매일 밤. 그것은 당신이 각각 당신의 유아와 함께 따르는 잘 발달 된 일관된 취침 루틴을 가지고있는 한 괜찮습니다. 당신은 또한 일관된 방식으로 실속 전술을 다루고 싶을 것입니다.

미취학 아동:3–5 년

미취학 아동할 수 있는 더 숙련을 피하고 취침 시간,그래서 필요한 일관하는 이상적인 취침과 부드러운 일상적인 성장한다., 미취학 아동은 일반적으로 밤에 10 시간에서 11 시간의 수면이 필요합니다. 하는 경우 미취학 아동이 일어난 6 일 오전 다음 그가 필요로 제 꿈에 대한 7 시까지는 경우 그는 보이어(하기 전에 새벽 6 시 지속적으로),사용하는 것이”일어나 시계”조명 때 확인을 얻을 수의됩니다. 조기 상승의 다른 일반적인 원인을 배제했는지 확인하십시오.

조기 상승의 가장 흔한 원인은 무엇입니까?,
읽어:일찍 일어난 아동:5 개의 일반적인 원인과 해결하는 방법

미취학 아동과될 수 있습의 하이라이트들이 일하고 메모리를 만드는 시간을 보냈습니다. 그것을 당신의 관계의 행복하고,따뜻하고,양육하는 부분으로 만드십시오., 일상적인 수행,동일한 순서,매일 밤을 포함할 수 있습니다:

• 에 두 개의
• 이빨을 닦고
• 사소한 시간
• 안고
• 독서 짧은 책이나 노래를 부르
• 침대에 들어가기
  

한 코칭

찾을 수 있습니다 비록 당신이 알고있는 지금 당신의 아이를 이상적이,취침하지 않는 협력하고 잠에서 잘 자라도,후 진정이 잘 시간니다., 당신의 아이 투쟁하고 머물고 잠에서 자신의 수도 있습을 만들 필요가 계획을 시작한 부드러운 수면 코칭입니다.

설정 자녀의 이상적인 취침 시간을 얻을 한 단계 더 가까이 진정,예측과 아이와 그에게 도움을 얻을 수면 그가 필요합니다.