당신이 결혼하는 경우,당신은 당신의 가치를 알고 있는 방법을 아는 것과 통신하는 배우자가 없는 싸움입니다. 갈등은 불가피합니다. 행복한 결혼과 불행한 결혼의 차이는 종종 갈등을 해결할 수있는 부부의 능력에 달려 있습니다.

지 궁금할 경우 해결할 수 있습니다 불행한 결혼 할 수 있도록 설계되었습니지 싸움을 충분히 느낌을 당신의 결혼 생활을 위해 싸우는 가치가 있다. 당신이 필요하지 않 숙박 시설에 갇혀 건강하지 못하고 파괴적인 사이클의 싸우는 원인을 의심하는지 여부의 결혼도 값입니다.,

다음은 싸우지 않고 배우자와 의사 소통하는 데 도움이되는 6 단계 프로세스입니다.

1 단계:자신의 감정을 이해하고 병에 넣지 마십시오.

종종 커플은 문제에 대해 이야기하는 방법을 모르거나 자신의 분노를 이해하지 못하기 때문에 감정을 병에 넣습니다. 많은 것을 깨닫지 않는 분노가 모두 유효하고 강력한 감정과 정서를 보호하는 기타 원,취약,압도적인 감정입니다. 분노는 취약성,포기,수치심,두려움 및 외로움에 대한 감정을 보호합니다.,

존 고트,눈에 띄는 연구원 및 임상의 40 년 이 비유 분노의 감정을 끝의 빙산에는 신호의 존재를 주는 감정을 표면 아래에 숨어. 에서 훌륭한 시각적,권리의 분노산,박사가 고트 효과적으로 묘사 분노와 감정을 기본 숨어있는 아래의 표면입니다.

어떤 사람들은 갈등을 피하는 것이 결혼 생활을 함께 유지한다고 잘못 생각합니다. 감정을 관리하는이 전략은 장기적으로 작동하지 않습니다., 억압 된 감정은 종종 분노 아래의 원시,취약한 감정을 보호하기 위해 활성화되는 분노로 이어집니다. 사람들은 결국 폭파하거나 철회합니다–친밀감을 조장하지 않는 두 가지 행동.예를 들어 보겠습니다. 앨리스는 조지에게 쓰레기를 꺼내라고 상기시킵니다. 유일한 생계인 인 조지는 일주일에 50 시간 씩 기꺼이 일합니다. 그러나 최근에,그는 고독하고,인정받지 못하고,앨리스에 의해 당연한 것으로 느껴졌습니다. 그는 즉시 앨리스와 분노하고 그가 그들의 관계와 그것을 가지고 있다고 말한다.,

그녀의 부분,앨리스,기를 꺼려 집에서 엄마,병까지 그녀의 분노의 감정을 외로움과 질투. 그녀는 화가 나서 반응하고,그들이 그것을 알기도 전에 조지와 앨리스는 그것을 결투하고 있습니다. 그들이 처리하는 그들의 실망감은 외로움과 두려움과 불평으로 감각이 일어나 그를 피할 수 있습으로 움직이 분노과 압력솥 효과 결과 에스컬레이션으로 적대적인 전투이다.

결국 조지와 앨리스는 분노 아래를보고 분노가 보호하고있는 감정을 식별하는 법을 배웠습니다., 그런 다음,그들의 분노를 확산하고 무장의 더 나은 이해와 각각 어떻게 느낌,그들은 쉽게 발견에 대해 이야기들의 감정을 실망,분노,그리고 외로움입니다.

2 단계. 사람들이 어떻게 서로 사랑하고 학대 할 수 있는지 이해하십시오.

표현되지 않은 감정과 해결되지 않은 갈등으로 인한 분노는 결혼 생활의 나쁜 행동에 연료를 공급합니다.

어떤 사람들은 부모로부터 싸우는 것이 문제를 해결하는 방법이라는 것을 배웠습니다., 대한 논의,그들이 만드는 요구를 강요하거나 위협하는 자신의 배우자가 그들이 원하는 것을 얻을 느끼기 때문에 불편하거나지 않는 의사 소통하는 방법을 알고 그들의 필요와 감정이다. 사람들이 자신이 원하는 것을 얻을 수 없다는 것을 두려워 할 때 때로는 무력감과 분노가 동시에 나타납니다.

전투 배우자 갑옷까지 순간의 통지에 전투 준비. 그(것)들을 위해,그것은 어떤 희생을 치르더라도 승리에 관하여이다. 그들은 자신이 옳다고 믿으며 종종 배우자의 관점이나 경험에 대해 거의 감사하지 않습니다., 종종 전투 사고 방식에있는 사람들은 자신의 분노를 통제하는 것이 어렵다는 것을 알게됩니다.

가난한 분노 관리 기술에 미해결 및 억눌린 분노를 추가하면 상황이 빠르게 통제 불능 상태로 회전합니다. 사람들은 나중에 후회하고 되돌릴 수없는 것을 말하고 할 것입니다. 그들의 전투 흉터는 좋은 의사 소통을 방해하는 분노와 괴로움의 형태로 주위에 붙어 있습니다.

단계 3. 일이 통제 불능 상태에 빠지기 전에 통제권을 얻으십시오.

군대의 구성원은 전쟁에서 군대가 특정 교전 규칙을 따라야 할 때를 알고 있습니다. 경쟁 스포츠와 무술에 대해서도 마찬가지입니다., 전투원이 얼마나 좌절하거나 화를 내더라도 규칙을 따라야합니다. 분노와 충동적이고 반동적 인 행동으로 통치하지 못하면 대개 처벌이 발생합니다.

싸우지 않고 배우자와 의사 소통하는 법을 모르는 사람들은 영원한 전쟁터에서 살고 있습니다. 만약 당신이 자신을 찾는 것이 더사의보다는 연인,고려 채택하는 관계에 참여하는 규칙을 얻을 수 있도록 제어할 상황이다.

단계 4. 이 20 가지 공정한 싸움 규칙을 읽고 채택하십시오.

1., 그들이 당신과 당신의 관계를 독살하기 시작하기 전에 당신의 감정을 표현하려고 노력하십시오. 병에 넣어 진 감정은 종종 촉발 될 때 화난 폭발로 이어집니다.<피>2. 과거를 준설하지 마라. 오래된 원한을 피하십시오. 손에 문제에 충실하십시오.<피>3. 이름 부름,위협 또는 학대 행위 또는 모든 종류의 폭력을 피하십시오.<피>4. 벨트 아래에 부딪치지 마십시오. 하지 않은 민감한 정보의 배우자의 공유와 함께 당신에 취약한 순간을 느낄 때 가까운,그리고 주변에 돌 사용에 대하여 그/그녀. (즉,네가 어렸을 때 네 아버지가했던 방식대로 나에게 폭파하지 마라. 당신은 그와 똑같습니다.,)

5. 한 번에 하나의 문제를 해결하십시오.<피>6. 볼륨을 아래로 다이얼하십시오.<피>7. 직접적이고 정직하십시오. 비꼬지 않도록 노력하십시오.<피>8. 말하기를 교대로하십시오. 응답을 리허설하기보다는 파트너가 말하는 것을 듣는 작업을하십시오.<피>9. 자녀 앞에서 논쟁하지 마십시오.<피>10. 나중에 후회할 상처를주는 진술을하지 마십시오. 흉터는 완전히 사라지지 않습니다.<피>11. 상황에 대한 다른 사람들의 의견을 포함하지 마십시오. 갈등은 너희 둘에 관한 것이다.<피>12., 더 이상 분노를 관리 할 수없고 통제 불능으로 느껴지기 시작할 때 타임 아웃을 사용하십시오.<피>13. 배우자에게 지시 된 비난이나 판단없이 말하십시오. 대신”I”문을 사용하십시오.

예를 들어,말하기 대신에”당신은 평균 SOB,”say,”그것은 감정을 호출할 때 내 이름이 있습니다.

“당신은 게으르다”라고 말하는 대신 피곤하다고 느낍니다. 손님들을 위해 집 청소를 도와 주시겠습니까?”)

14. 사과하는 것을 두려워하지 마십시오. 미안하다고 말하는 것은 약점의 징후가 아닙니다.<피>15. 별거 나 이혼을 위협하지 마십시오.<피>16., “당신은 항상”또는”당신은 결코”와 같은 일반화를 피하십시오.”

17. 배우자에게 사랑을 느끼기 위해 필요한 것을 아십시오. 당신이 잘 지내고있을 때 갈등이 낮은시기에 당신의 상호 필요에 대해 이야기하십시오.<피>18. 이기려고하지 마십시오. 상호 이익이되는 해결책을 모색하십시오. 만트라를 채택하십시오”나는 옳은 것보다 오히려 평화가있을 것입니다.”

19. 알코올이나 마약으로 인해 장애가있을 때 논쟁하지 마십시오.<피>20. 그/그녀를 내려 놓는 방법으로 당신의 파트너를 다른 사람들과 비교하지 마십시오.

단계 5. 규칙 중 어느 것을 어기는지 파악하십시오.,

당신의 부정적인 습관과 행동에 대한 인식은 변화 할 발판입니다. 일단 당신이 알게 되는 논리는 다음 단계는 이해를 얻기 위해 자신의 부정적인 영향에 관계입니다. 이 인식과 이해는 나쁜 습관과 행동을 제거하고 긍정적 인 생각과 행동으로 대체하도록 동기를 부여하는 기초 역할을합니다.

변화는 과정이라는 것을 기억하십시오. 진행과 완벽하지 촬영합니다.

바로 시작하기위한 운동이 있습니다.

배우자가 기꺼이한다면 20 가지 규칙을 함께 소리내어 읽으십시오., 그런 다음,당신의 배우자의 그것보다는 당신의 범법에 초점을 유지하면서 당신의 위반에”fessing 업”교대로.

마지막으로,더 나은 의사 소통의 정신으로 규칙을 염두에두고 함께 일하는 것을 저지하십시오. 싸우지 않고 의사 소통하는 방법을 아는 것은 부정과 긴장을 줄이고 더 행복한 결혼 생활로 인도하는 데 도움이됩니다.

단계 6. 싸우지 않고 배우자와 의사 소통하는 데 필요한 기술을 배우십시오.

당신과 당신의 배우자는 독특한 개인입니다. 의심 할 여지없이 두 분이 동의하지 않을 때가 있습니다. 그것은 단지 인간 본성입니다., 갈등은 가장 조화로운 관계조차도 필요하고 필수적인 요소입니다.

당신은 각각 다른 생각과 감정과 필요와 욕구를 가지고 있습니다. 때로는 그 필요와 욕구가 동조에서 벗어납니다. 에는 동일한 페이지,빨리 당신은 이야기 당신의 차이점,시간이 적게 혼란을 침공의 관계에 있습니다.

이 20 가지 규칙을 준수하면 큰 차이를 만들 것입니다. 당신은 싸우지 않고 갈등을 해결하는 방법을 배우는 데 한쪽 다리를 올릴 것입니다.

다음으로 결혼 생활에서 필요하고 원하는 것을 파악하는 데 시간을 할애하십시오., 는 경우 대한 더 많은 정보가 필요하고 원하고,어떻게 협상의 배우자와 함께 당신이 무엇을 해야,우리의 책에서 찾을 수 있는 실제적인 운동을 처음 시작할 때 도움이 될 것이다.

마리아 엘렌 Goggin 제공합 관계 코치는 개인을 위해 협력하는 그녀와 파트너 박사리 Duberstein 제공하는 커플 퇴각에는 기이 한 항구,Portsmouth,NH. Mary Ellen 과 그녀의 작업에 대해 자세히 알아 보려면½시간 무료 상담을 예약하십시오.