내 여자는 항상 좋은 먹는(나는 생각한 그들은 후에 자신의 어머니는 그 점에서),그래서 나는 결코 많이 걱정이 그들에 대해 충분한 열량을 얻고,나는 그냥에 대해 걱정했고 그들을 먹이 오른쪽 종류의 칼로리입니다.

었다 가는 동안에는 아침 식사,점심 식사 및 저녁 식사를하지만,때로는 간식이 조금 어렵습니다. 나는 그것이 어렵다 아이와 함께 식사를 위해 사과를 때 다른 사람들은 초콜릿 칩 쿠키입니다., 그래서 나는 달콤한 음식과 영양가있는 음식의 균형을 맞추기 위해 최선을 다했습니다.

그 당시의 나의 간식의 한개는 건포도의 작은 상자이었다. 추억의 내일을 준비하는 학교 점심 왔 다시 홍수로 읽었는데 연구 결과에 대하여는 투자에 의해 캘리포니아 Raisin 마케팅 보드시 이 한달에 영양 회의에서 캐나다. 연구진이 사람 snacked 에 건포도를 가득 느껴지에 보다 적은 칼로리 아이들 snacked 에 칩,포도 또는 초콜릿 칩 쿠키입니다., 또한,건포도를 먹은 아이들은 하루 종일 10~19%적은 칼로리를 먹었습니다.

거기서 가장 매력적인 간식은 아니지만 건포도는 섬유질과 약간의 단백질과 함께 단맛을 전달합니다. 에 비해 대부분의 다른 스낵 식품,건포도는 매우 낮은 나트륨,는 확실히 좋은 것,그리고 그들은 좋은 소스의 필수 미네랄,칼륨,망간 및 구리입니다.

그 모든 선과 함께주의해야 할 점이 있습니다. 내가 들었어요 건포도라고”자연의 사탕,”아마 때문에 큰 부분을 그들의 칼로리를 설탕에서 오십시오., 그래서,건포도에 간식을 먹으려 고한다면,부분 제어를 연습해야합니다(그 미니 상자는 그 것이 좋습니다).

건포도는 좋지만 마을에서 유일하게 건강에 좋은 간식은 아닙니다. 여기에 몇 가지 다른 가을 즐겨 찾기:

• ¼cup 의 건조한 완두콩을 볶은:이 간식은 단백질과 포장–14g,사실! 그것은 또한 약 7 그램의 섬유질을 가지고있어서,당신을 더 오래 느끼게하는 데 도움이됩니다.
• 셀러리 땅콩 버터 보트:샐러리 훌륭한 선박에 대한 땅콩 또는 아몬드,버터는 섬유 및 영양소입니다., 상단에 건포도 몇 개를 추가하면 아이들이 좋아할 고전적인”로그에 개미”간식이 있습니다.
• 팝콘과 파르 메산 치즈:파르 메산 치즈(버터 없음!)그리고 당신은 만족감을 느끼기에 충분한 섬유질로 가볍고 건강한 간식을 먹을 것입니다.건강한 물기가 수요일에 MyHealthNewsDaily 에 나타납니다. Deborah Herlax Enos 는 20 년 이상의 경험을 가진 시애틀 지역의 공인 영양사이자 건강 코치 및 체중 감량 전문가입니다. 서둘러 그녀의 블로그,건강에 대한 더 많은 팁을 읽어보십시오!,

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