에서 예방

의심의 여지가 없는 당신의 몸에 의존하는 비타민과 미네랄의 다이어트에 최상의 기능을 연구원은 계속 돌아가고 앞으로의 효능에 약을 위한 더 나은 건강입니다., 그러나에도 많은 논쟁을 둘러싼 여부 비타민 및 건강 보조 식품이 실제로 유익하지 않은 정말 중지 미국인이 소모에서 그들이다.식이 보충제 산업은 미국에서 약 300 억 달러의 가치가 있습니다. 이상 90,000 제품에서 선택,국내 데이터는 반 이상의 성인 보고를 사용하여 적어도 하나의 보충교재 제품 동안 10%가보고를 사용하여 적어도 네 가지 제품을 보충에 따르면,2018 년 보고서에 게시 JAMA.,

그러나 비타민이 만료일 전에 사용되지 않은 상태로 남겨지면 어떻게됩니까? 그들은 나쁜가-또는 당신이 그(것)들을 구매한 후에 오래 걸리게 안전한가? 여기 전문가들은 비타민 만료일에 대해 알아야 할 모든 것을 설명합니다.

비타민은 얼마나 빨리 만료됩니까?

주:식품의약청(FDA)을 검토하지 않거나 승인 식이 보충제를 어떻게 안전하거나 효과적이,그 수에 따라,소비자 건강 관리 제품 Association.,

“FDA 필요하지 않은 보충교재 라벨을 제공하는 만료 날짜지만,기업이 선택할 수 있습을 표시하려면’최적의’또는’인용’날짜에 보충교재 라벨을 나타내는 얼마나 오래 보충교재는 지속될 것으로 예상되는 개봉 전에 그것의 힘을 떨어질의 100%를 나열된 금액을”라고 말 Tod 쿠퍼,MD,의 설립자 ConsumerLab.com 회사는 테스트는 독립적으로 건강과 영양 제품을 위한 품질입니다. “그러나 이러한 날짜를 포함하는 회사는 자신의 주장을 뒷받침 할 수있는 안정성 데이터를 보유해야합니다.,”

너무 초조해하지 마라,당신의 보충 교재는 아마도 그들이 신용을 얻은 것보다 오래 지속될 것이다. “제대로 저장되어 비타민을 가능성이 있는 안전 지난 그들의 만료일까지 두 개의 년,”says 셰나 레빈,MD,임상 강의하고 의학에서 마운트 시나이 병원에서 뉴욕. 적절한 저장을 의미하는 비타민 배치의 햇빛에서,매우 뜨거운 온도,및에서 보호되는 저녁에,그녀는 말한 의미의 의학 장에 정말 이상적입니다.

특정 유형의 비타민과 보충제도 다른 것보다 더 빨리 만료 될 수 있습니다., “물 수용성 비타민 같은 B12,비타민 C-가 더 가능성이 그들의 힘을 잃을 신속하게 박사는”Levine. 그에 비해 지용성 비타민처럼,비타민 A,D,E,K.

“프로바이오틱하지 않지만,’비타민,’이 필요할 수 있습 저장소 냉장고에 포함되어 있기 때문에 라이브 박테리아.”라고 말합니다. “그들의 유통 기한은 정제 나 캡슐보다 빨리 만료되는 경향이있는 액체와 오일뿐만 아니라 약 1 년입니다.”

만료 된 비타민을 섭취 할 수 있습니까?

만료 된 비타민을 복용하는 것은 일반적으로 안전하다고 여겨지지만 캐치가 있습니다., “만료 된 비타민은 유독 해지지 않고 오히려 효능을 잃을 것입니다.”라고 레빈 박사는 말합니다. “이 규칙의 예외는 보충제가 젖거나 덥거나 습한 지역에 보관되어 곰팡이를 생성하는 경우입니다. 곰팡이가 많은 비타민은 섭취해서는 안됩니다.”

지에서는 특정 그룹의 사람들이 될 수도 있고 더 높은 위험에 다른 사람보다면 그들을 만료됨 비타민입니다.임산부와 임신을 시도하는 여성은 태아기 비타민을 복용해야합니다. 가장 중요한 이유는 엽산 보충입니다.”라고 Levine 박사는 말합니다., 그래서 만약 당신이 만료된 비타민지 않을 수도 있습 받은 모든 영양분의 아기에게 필요한 적절한 개발 경우 특히,당신은 이미 부족한 특정 영양소의 다이어트입니다.이것은 또한 비타민 결핍증이있을 수있는 사람들을 포함합니다. “사람과 흡수에서 자신의 위나 창자 등의 환자를 체중 감소 수술 후 환자 또는 위장 문제,필요한 강력한 보충 비타민을 유지 결함,”says Dr.Levine. 또한 골다공증 환자는 뼈 건강을 유지하기 위해 적절한 칼슘과 비타민 D 가 필요합니다.,”

하는 것이 안전합니다,당신은 항상 검사해야 하는 건강 관리 공급자에게 보면 당신이 좋아하는 만료된 비타민이 필요한 경우 정기적으로 보완. 그 또는 그녀는 당신을 조종에서 오른쪽 방향과 가능성이 높으로 신선한 병입니다.

Bottom line:대부분한 비타민은 안전한 것으로 간주되는 최대 두 개의 년이 지난 그들의 만료일(지 않는 한 그들이 포함 형),지만 될 수 있습니다 덜 강력한다. 임산부와 결핍으로 인해 정기적 인 보충이 필요한 사람들은 만료 된 비타민에 의존하기 전에 의사와상의해야합니다.,

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