경우에도 당신은 이미 당신의 독감을 촬영,그것은 아직도 불안하게 만들어 때 이안에서 회계 제공을 일으로 의심 콧물과 기침이다. 할 수 있습니다 이미 번들고 손을 씻을 방지하기 위해 철저하게 감염의 확산되지 않을 수도 있습 얻고 있는 충분한 비타민을 높일 수 있습니다 당신의 면역 체계 때 이 한다., 리 전문가가 어떻게 최고의 비타민을 독감 시즌 동안 실제로 있기 때문에,많은 비타민의 정보이있다.

비타민 D3,A 및 C 가 모두 면역 증진에 매우 도움이된다는 것이 밝혀졌습니다. 이러한 결합 비타민으로 아연과 probiotics,당신은 자신에게 좋은 독감 싸우는 치료의 말이 인증한 전체적인 컨설턴트는 영양하고 창업자의 창자의 무결성 스테파니 Papadakis. 당신이 경험을 가능성이 비타민 D 부족 중에 겨울 때문에 상대적으로 부족 햇빛의 도움을 당신의 몸으로 당신을 공급한 면역 시스템을 강화하는 비타민이다., 그래서 독감 계절에 보충하면 몸이 바이러스에 대항하여 스스로를 강화시키는 데 도움이 될 것이라고 Papadakis 는 말합니다.

에 따르면 Dr.Melinda 링,executive director of Osher 센터를 위한 통합적인 의학서 노스웨스턴 대학교,보충 비타민 D 와 가지고 있을 때 낮은 수준을 줄일 수 있습 감염의 위험에 의해 약 40%. 그리고 당신이 사람의 종류(같은 날)는 경향이 매우 건조한 해킹,겨울에 기침,반려동하는 비타민 D 도 도움 당신의 면역 시스템에 염증을 줄일 수 폐.,

에 더하여 보충,Papadakis 말하는 것이 중요하다 음식을 먹는 비타민이 풍부하고 다.이 항산화를 줄이는 데 도움 산화적 스트레스에 몸도 강화하는 데 도움이 당신의 면역 시스템입니다. Papadakis 좋 겨울 스쿼시,달콤한 감자,양배추,당근을 위해 귀하의 비타민 A,검은 커런트,bell peppers,키위,구아바,오렌지,딸기,양배추,브로콜리,그리고 파슬리를 위해 비타민 C 를 반지 알려주는 이러한 종류의 비타민이 풍부한 음식으로 행동의 형태로”자연적인 면역원”당신 몸을 도울 수 있는 방지 및 감염습니다.,

충분한 아연도 중요한 유지를 위한 강력한 면역 시스템입니다. “거기에 몇 가지는 데이터는 높은-용량이 비타민 C(구두 보충제),아연(마름모꼴 모양에서,코 응용 프로그램),시작했을 때 조기에 감염을 줄이는 데 도움이 될 수 있습 기간 정도의 감기 증상,”반지를 말한다., 특히 아연은 감기 바이러스의 복제를 감소 시키며,그녀는 독감 계절에 추가로 중요 할 수있는 Bustle 을 알려줍니다. (감기와 독감 바이러스가 다르더라도 같은 계절에 둘 다 얻는 것은 확실히 피하고 싶은 절대적인 악몽입니다.)신체가 필요로하는 아연을 얻고 있는지 확인하기 위해 파파 다키스는 아연이 풍부한 음식으로 전환 할 것을 권장합니다. 이러한 음식에는 굴,조개류,콩,렌즈 콩,견과류,씨앗,전체 곡물 및 유기농 콩이 포함될 수 있다고 그녀는 말합니다.,

Papadakis 는 또한 최적의 독감 퇴치 능력을 위해 프로 바이오 틱 식품을 겨울 선택에 통합 할 것을 권장합니다. “프로바이오틱스는 좋은 박테리아를 다시 채워서 장 건강을 지원할뿐만 아니라”라고 그녀는 말합니다. “그들은 또한 장 장벽을 넘어 확장되어 몸 전체에 영향을 미치고 면역 기능을 강화시킵니다.”귀하의 프로바이오틱에서,Papadakis 말 돌리고 발효 식품은 당신의 최선의 방법입니다. 김치,김치,피클,전체 지방 요구르트,피어,된장,kombucha,낫고,전통적인 버터밀크의 좋은 소스 프로바이오틱스,그녀가실 수 있습니다.,링은 이러한 비타민과 미네랄을 모두 가지고 있는지 확인하는 경우에도 의사와 계속 연락하는 것이 중요하다고 말합니다. “사람들은 약물에할 수 있는 몸을 고갈시키 의장의 비타민이 필요할 수 있는 추가적인 지원이”그녀의 활기,그리고 채팅으로 약사 또는 의사할 수 있는지 알아내는 데 도움이 앞으로 가장 좋은 방법입니다. 당신이 확실하지 않은 경우 어떤 효과 약품에 있을 수 있습니다 귀하의 비타민 수준,그것이 도움이 될 수 있을 확인합니다. 왜냐하면 당신은 올해와 매년 독감에 걸리지 않도록 얻을 수있는 최선의 기회를 가질 자격이 있기 때문입니다.,

전문가:

Stephanie Papadakis,인증 된 전체 론적 영양 컨설턴트 및 Gut Of Integrity 의 창립자

Northwestern University 의 Osher 통합 의학 센터 전무 이사 인 Melinda Ring 박사