근육량대지방 중량:자주 묻는 질문에
시작에 체중 감소는 여행이 쉽지 않다 그것은 정상적인 집착에서 추적하는 칼로리와 수를 조정합니다. 많은 8fitters 보고서가는 그들의 차이점을 참조하십시오에서 그들의 신체 구성,강도 및 에너지,하지만 실망하시 동일한 또는 더 높은 수를 조정합니다.이것이 왜 그럴까요? 간단한 대답은 근육량 대 지방량에 관해서 근육의 무게가 더 많다는 것입니다. 근육은 본질적으로 밀도가 높고 지방보다 적은 양을 차지합니다., 우리의 최고의 조언으로 와서 놀라게:지팡이와 함께 식사를 계획,규칙적인 운동,그리고 초점 더 적은 규모에서와는 방법에 대한 자세한 내용은 당신이 보고 느낄 수 있습니다.
이 기사에서는 8fit 코치가 근육량과 지방량에 대해 가장 자주 묻는 질문에 답변합니다.
근육이 체중을 증가 시키는가?
예. 근육을 얻으면 체중이 늘어납니다. 이것은 자신의 힘을 증가시키면서 지방을 흘리는 개인에게도 해당됩니다. 규모의 숫자는 전체 이야기를 말하지 않는다는 것을 기억하십시오. 8fit 의 기본 운동 프로그램은 근력 강화,지방 연소 HIIT 운동으로 구성됩니다., 개별화 된 운동 프로그램을 진행하면서 허리 둘레가 줄어들면서 힘이 증가한다는 것을 알 수 있습니다.
근육의 무게는 얼마입니까?
이것은 8fitters 가 자주 묻는 질문입니다. 여기서 이해하는 것이 더 중요한 것은 근육이 지방보다 밀도가 높다는 것입니다. 따라서 1 입방 인치의 근육은 1 입방 인치의 지방보다 약간 더 무겁습니다. 여러 가지 개별 요인에 따라 근육의 무게는 지방보다 약 15-20%더 큽니다.
근육이 지방보다 무게가 더 큽니까?
1 파운드의 근육과 1 파운드의 지방 무게는 동일합니다:1 파운드., 차이점은 둘 다 차지하는 공간의 양입니다. 우리가 위에서 언급했듯이,근육의 1 입방 인치는 지방의 1 입방 인치 이상의 무게를 지닙니다. 하지만,왜? 우리는 다음 질문에서 그것을 대답 할 것입니다.
근육 대 지방 밀도:어느 것이 더 밀집되어 있습니까?
왜 근육이 지방보다 더 무게가 나가는가? 그것은 모두 밀도와 전반적인 구성과 관련이 있습니다. 근육은 서로 단단히 짜여진 긴 섬유로 만들어집니다. 반면에 지방은 다른 크기의 물방울로 구성되어 있으며 일부는 다른 것보다 더 충만합니다. 이 방울들은 서로 붙어 있지만 그 사이에 약간의 빈 공간을 남겨 둡니다.,아래 이미지에서 1 파운드의 근육이 1 파운드의 지방보다 적은 공간을 차지한다는 것을 알 수 있습니다. 이런 이유로 당신은 알 수 있습니다 슬림 허리지 급격한 변화에 스케일을 시작으로 새로운 운동이나 식사를 계획의도 당신의 몸은 불타는 가벼운지방지만,건물 무거운 근육이다.
사이의 차이점은 무엇 근육량대지방 중량 계산기?,
신체 구성을 계산하는 방법에는 여러 가지가 있지만 모든 방법이 모든 사람에게 쉽게 접근 할 수있는 것은 아닙니다. 첫째,이러한 검사 중 일부는 상당히 비싸고 병원이나 특수 실험실에서만 사용할 수도 있습니다. 일부의 이러한 체성분산기법에는 다음이 포함됩니다:
-
피부 캘리퍼스:이러한 장치는 두께를 측정한 피부의 주름을 다양한 영역에서의 몸이다. 이 장치는 상대적으로 저렴하지만,오류에 대한 마진이 높기 때문에 동일한 분야 합 슬 시간 후에는 시간입니다., 이 검사는 신뢰할 만하지만 건강 전문가 또는 운동 요법 전문의가 수행해야합니다.
-
생체 전기 임피던스:생체 전기 임피던스 모니터에 보내는 작은 전기 펄스 바디를 통하여 측정을 어떻게 신속하게 그 전류를 반환에 빠른 반환 시간을 의미 더 많은 근육조직,적은 지방하고 날씬하고 운동효과를 볼 수 있습니다. 이러한 모니터는 저렴하지만 수화 수준,식사 시간 등과 같은 변수 때문에 항상 정확하지는 않습니다.,
-
액체정역학 계량:수압 무게 있었을 당신의 몸에서는 물과 계산의 차이는 당신의 정량과 무게에서 물. 이것이 정확한 기술이지만 적절한 수압 계량 설비를 찾는 것은 쉽지 않습니다.
-
이중 에너지 X 선 흡수 측정법(DXA):DXA 스캔은 골밀도와 신체 구성을 계산할 수 있습니다. 수압 계량과 마찬가지로이 방법은 매우 정확하지만 시설을 찾는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 당신은 의료 전문가와 약속을 예약하고 예쁜 페니 또는 두 가지를 지불해야합니다.,
기타 방법으로 계산하는 근육량과 지방 체중함을 3D 스캔,측정의 총체 물과 공기 변위 혈.
이상적인 근육 대 지방 비율은 무엇입니까?
이 질문에 대답하려면,우리는 당신에 대해 조금 더 알아야합니다. 이상적인 근육 대 지방 비율은 성별,연령대,활동 수준 등에 따라 다릅니다. 여기 운동에 관한 미국 협의회(ACE)고장을 살펴보십시오.
규모의 숫자에 기여하는 것은 무엇입니까?,
규모에서 볼 수있는 숫자에 기여하는 근육과 지방 체중보다 훨씬 더 많은 것이 있습니다. 당신의 뼈와 기관도 조금 무게가 나간다. 그런 다음 물 무게가 있습니다. 성인 인체는 약 60%의 물이며,규모에 숫자는 당신이 얼마나 수화되는지에 따라 변동될 수 있습니다.이상적인 체중이나 체지방 비율에 대한 구체적인 질문이 있으면 주치의와 상담하십시오.
