긍정적인 생각을 통해 달성 될 수있는 몇 가지 다른 방법이 효과가 입증된와 같은 긍정적인 자기 이야기와 긍정적인 이미지를 사용합니다.

여기에 몇 가지 팁을 시작할 수 있는 데 도움 당신은 당신의 두뇌 훈련하는 방법을 긍정적으로 생각 합니다.

좋은 것들에 초점

도전적인 상황과 장애물은 삶의 일부입니다. 당신이 하나에 직면했을 때,그들이 얼마나 작거나 겉으로보기에는 중요하지 않은 것처럼 보일지라도 좋은 것에 집중하십시오., 을 보면 그것을 위해,당신은 항상 찾을 수 있습니다 유명한 은 안에서 모든 클라우드—도지 않는 경우에는 즉시 분명하다. 예를 들어,누군가가 취소 계획에 초점을 어떻게 해제 시간을 위해 당신에는 TV 프로그램 또는 다른 활동은 당신이 즐길 수 있습니다.

연습 감사

감사 연습생을 감소시키는 것으로 나타났 개선,스트레스 자부심,그리고 양 탄력에서도 매우 어렵다. 생각하는 사람들의 순간,또는 물건을 가져오는 당신이 어떤 종류의 편안함이나 행복하려고 감사의 표현에 적어도 하루에 한 번., 이 수 있는 감사자를 돕는 프로젝트로,사랑하는 사람을 하나 세척을 위해 요리,또는 당신의 강아지에 대해 무조건적인 사랑에 그들은 당신을 제공합니다.

지 감사 journal

연구는 쓰는 것은 당신에 대해 감사를 향상시킬 수 있습 낙관과 웰빙의 감각. 매일 감사 일지에 글을 쓰거나 힘든 시간을 보내고있는 날에 감사하는 일 목록을 적어두면 이렇게 할 수 있습니다.

유머에 자신을 열어 라.

연구에 따르면 웃음은 스트레스,불안 및 우울증을 낮추는 것으로 나타났습니다., 또한 대처 기술,기분 및 자부심을 향상시킵니다.

모든 상황,특히 어려운 상황에서 유머에 개방적이며 웃을 수있는 권한을 부여하십시오. 그것은 즉시 분위기를 밝게하고 일을 조금 덜 어렵게 보이게합니다. 비록 당신이 그것을 느끼지 않더라도;척하거나 웃도록 강요하면 기분이 좋아지고 스트레스가 낮아질 수 있습니다.

긍정적 인 사람들과 시간을 보내십시오

부정성과 양성은 전염성이있는 것으로 나타났습니다. 당신이 시간을 보내고있는 사람들을 생각해보십시오., 기분이 좋지 않은 사람이 방에있는 거의 모든 사람을 어떻게 쓰러 뜨릴 수 있는지 눈치 챘습니까? 긍정적 인 사람은 다른 사람에게 반대 효과가 있습니다.

긍정적 인 사람들 주위에있는 것은 자부심을 향상시키고 목표에 도달 할 가능성을 높이는 것으로 나타났습니다. 당신을 들어 올리고 밝은면을 보도록 도와 줄 사람들과 자신을 둘러싸십시오.

연습을 긍정적인 자기 이야기

우리는 경향이 가장 어려운 자신과 우리 자신의 최악의 비평가입니다. 시간이 지남에 따라,이 발생할 수 있습 양식을 부정적인 자신의 의견될 수 있는 어렵습니다., 이를 막으려면 머리 속의 목소리를 염두에두고 긍정적 인 자기 이야기라고도하는 긍정적 인 메시지로 응답해야합니다.

연구는 작은 변화에서 방법을 이야기하는 자신을 영향을 미칠 수 있는 능력을 규제하는 당신의 감정으로,생각과 행동 스트레스를 받고 있어.

여기를 들어의 긍정적인 자기의 생각이”나는 정말 망는”시도”하려고 합니다 그것은 다시 다른 방법이다.,”

를 식별하는 지역의 부정

좋은 모습에 다른 지역의 삶과 사람을 식별하는 경향이 있는 것을 대부분 부정적이다. 확실하지? 신뢰할 수있는 친구 나 동료에게 물어보십시오. 기회는,그들은 약간의 통찰력을 제공 할 수있을거야. 동료가 직장에서 부정적인 경향이 있음을 알 수 있습니다. 귀하의 배우자는 운전 중에 특히 부정적임을 알 수 있습니다. 한 번에 한 영역을 태클하십시오.

긍정적 인 메모에 매일 시작

당신이 고양과 긍정적 인 무언가로 매일 시작하는 의식을 만듭니다., 다음은 몇 가지 아이디어입니다.

• 좋은 하루 또는 다른 긍정적 인 긍정이 될 것이라고 스스로에게 말하십시오.
• 행복하고 긍정적 인 노래 또는 재생 목록을 듣습니다.
• 칭찬을 주거나 누군가를 위해 좋은 일을함으로써 약간의 양성을 공유하십시오.