우리는 모두 들었 미국 이혼율은 약 50%—하지만 이것을 알고 있지는 않을 덜 고통스러운 경우에 자신의 잘못된 측면 그들은 확률. 여기에 좋은 소식이 있습니다:불행한 결혼은 이혼으로 끝날 필요가 없습니다. 당신 중 적어도 한 명이 여전히 관계를 구하고자하는 욕구가 있다면,그것은 행해질 수 있습니다.,

부부 상담자가 볼 수있는 클라이언트의 수천의 위기에 이혼—심지어 일부는 이미 제출한 서류 및 성공적으로 도움이 그들에게로 다시 이동하여 행복한 장소입니다. 여기,우리의 두 눈에 띄는 커플 치료 전문가를 공유하는 그들의 최고의 이혼을 멈추는 전략을 배치하는 조치 계획에 대한 부부의 가장자리에 분할.

한 단계:에 동의 파트너의 감정

그것은 완전히 정상적인 느낌이 당황하거나 패배하는 경우에 당신의 협동자,결혼하지만 이것은 의미하지 않는 그 또는 그녀가 오지 않습니다., “결혼 피정에서 나는 이혼 직전에 부부와 자주 일한다. 중 하나 또는 모두 파트너가는 것을 포착하는 양가에 대해 함께”라고 말한 치료 전문가 존 그레이,Ph.D.”놀라운 대부분의 시간을 할 때,나는 데 도움이 그들의 뿌리는 자신의 문제를 일 돌아,그들은 기억들의 서로에 대한 사랑,그리고 그들이 원하는 숙박 시설 함께.”기 위해서는 당신을 위해 허용하는 일,첫 번째 단계는 프로세스를 받는 파트너가 원하는니다., 당신은 둘 다 자신의 감정을 가질 자격이 있으며,그것을 바꾸려고하지 않고 자신의 입장을 받아들이는 것이 중요합니다.

두 단계:의 유효성을 검사 파트너의 감정

는 동안 그것으로 보일 수 있는 마지막 일을 하고 싶,”가 책임입니다. 파트너에게 접근하여 왜 그들이 이것을하고 있는지 검증하십시오.”라고 치료사 Rachel Sussman,LCSW 는 말합니다. 짧고 직설적으로 유지하십시오:”나는 그것을 얻는다. 당신이 느끼는 나가지 않은 지원을 너/I 되지 않은 종류는 당신이/가 사랑하신”나왔 서스 맨., “수도 있지만 동의하지 않습니다 정말 유효성을 검사해서 당신의 파트너의 관점에서 그들을 떠나 결혼에 있습니다. 정말 강력합니다.”

계를 종료하고 반응성 뇌

“사람들이 행동을 더 나쁘지 않는 더 나은,그들의 원시적인 생존 경보가 울리는”라고 말한다. “그리고 이혼의 위협보다 우리의 생존 경보를 더 크게 울리는 것은 없습니다.”모든 사람들의 의미한 일들 사람들이 말하며 미성숙 것들 중 이혼”의 적용을 받는 원시 부분은 우리의 뇌의 작동하는 우리의 허가 없는 동안 위협.”라고 설명합니다., 이 싸움 또는 비행 패턴을 스스로 인식하고 반응을 멈추는 것이 필수적입니다. 귀하의 목표는 성숙한 종류대로,사랑하는 사람을 당신의 파트너와 사랑에 빠졌지 불안,분노에 있는 사람입니다.

네 단계:후퇴

때 사람을 사랑하고 싶어서 결혼을,당신의 자연적인 성향은 아마도 그를 쫓아다. 그러나 구걸하고,탄원하고,추구하는 것은 정확히 당신이이 경우에하고 싶지 않은 것입니다. 비슷한 방법을 당신의 파트너양한 트리거를 당신의 추구,당신의 추구만 그 또는 그녀를 떠나고 싶어 더 있습니다., 그래서 당신이 놓아주고,뒤로 물러나고,자신의 일을 할 때입니다. “히스테리 컬하지 마라. 그것은 거대한 턴 오프입니다.”라고 Sussman 은 경고합니다. 당신은 침착해야합니다. 파트너에게 공간을 제공해야합니다. 그리고 당신은 그 또는 그녀가 당신을 그리워 할 수있는 방식으로 행동해야합니다(번역:고함 소리,구걸,드라마 없음).

다섯 단계:에 작동하도록 자신

생각할 수 있습니다 이 이혼은 크게 당신의 파트너의 잘못하고 있는 것들의 목록은 당신고 싶은 그 또는 그녀를 변경—하지만 유일한 것을 제어할 수 있습니다., 결국,당신은 둘 다 행복하기 위해 변경해야합니다,그래서 당신이 거래의 끝에 일을 얻을 수있는 시간이다. “물러서서 당분간 친구 및 가족의 지원 시스템을 만드십시오.”라고 Sussman 은 말합니다. 즉,당신은 그들에게 전화—지 않을 당신의 파트너는 경우—당신은 약한 느낌 또는 화를 내거나 절망합니다. “아이디어는 파트너에게 당신이 바뀌 었음을 보여주는 것입니다.”그래서 요가 수업으로 돌아가서 스스로 치료사를 보거나 오랜 친구를 방문하거나 새로운 취미를 배우십시오. 에 초점을 최고 당신은 당신이 될 수 있는 것을 알고 그렇게 당신의 파트너가 결국 될 수 있습니다.,

여섯 단계:다시 접촉

일단 당신이 처음 다섯 단계로,당신의 파트너가 나올 가능성이 높 주위에 어느 정도—경도의 동의함으로써는 커피를 위해 만나 주 후에는 두 가지의 거리입니다. 일단 당신이 다시 만날에 초점을 긍정적이,행복한 상호 작용을 대신하여 작동에 관계한다. 시간에 한 번,일부 의 압력을 제거하고 당신이 할 수 있는 웃음과 미소와 함께 다시,평가할 수 있습니다 당신은 여부 모두에 관심있는 여전히 작동하는 것입니다.,

7 단계:새로운 기본 규칙 만들기

무엇보다도”관계를 위협하지 마십시오.”라고 Grey 는 촉구합니다. “‘이혼을 위협하는 것을 멈추고 우리가 한 번 함께했던 행복으로 돌아갈 길을 찾아 봅시다.'”다음으로 반응성 두뇌를 계속 제한하고 파트너의 감정에 집중하십시오. 당신의 감정은 똑같이 중요하지만,둘 다 서로를 조심하는 법을 배워야합니다. 당신이 말다툼에 부딪히면,”이것은 여기서 한 사람의 잘못이 아닙니다. 우리 둘 다 우리가 다시 함께 행복 할 수 있도록 더 잘 의사 소통하는 법을 배워야합니다.’라고 그레이는 제안합니다., 고 기억하는 가장 중요한 문구:”‘나는 걱정이 어떻게 느끼는 것이 아마 의심”라고 말한다.

여덟 번째 단계:관찰

“당신이 원하는 일반적인 테마의 이혼,그것은 못 문제를 해결하는 두 사람이 만족되는 느낌으로”라고 말한 서스 맨. 당신이 당신의 역할을 할 준비가되어 있다고해서 당신의 파트너가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 기억,”무슨 소년에서 남자가할 수 있는 롤업의 소매 및 문제 효과적인 방법으로”라고 말한 서스 맨., 그래서 당신이 노력을 기울이고 당신의 관계를 100%줄 때 어떤 일이 일어나는지 지켜보십시오. 당신의 파트너는 몇 주 또는 몇 달 후에 보답합니까? 등록할 수 있는 커플을 치료하는 데 도움이는 프로세스와 함께,그러나,”의 끝에 어느 날 우리가 정말 하고 싶은 말을 자신 것은,우리가 열심히 노력으로 우리가 할 수 있습니까?”라고 Sussman 은 말합니다. “파트너가 돌아 오지 않는다면 적어도 자신을 어떻게 처리했는지에 대해 기분이 나아질 수 있습니다.”