카페인 자연스럽게서 오는 식품 및 음료와 같은 커피,차,초콜릿입니다. 그것은 인위적으로 에너지 음료,소다에 첨가되며,또한 보충제의 형태로 제공됩니다. 카페인은 알려진 뚱뚱한 가열기 때문에 그것이 도움을 동원한 지방에서 조직과 이해할 수 있어 신진 대사 속도를 증가하기 때문에 그것을 자극합니다., 그러나 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우지 않으면 지방산을 방출하는 것이 체중 감량을 촉진하지 않는다는 것을 인식하는 것이 중요합니다.

체계적인 리뷰는 것을 발견 카페인을 홍보할 수 있습니다 weight,BMI,과 체지방 감소입니다. 한 연구에 따르면 카페인은 뚱뚱한 사람보다 마른 사람에게서 지방 화상을 약 3 배 더 증가 시켰습니다. 어떤 약물과 마찬가지로 신체와 뇌는 카페인에 대한 내성을 개발할 수 있습니다., 그래서 초과 근무,그것은 에너지 부스트와 지방 화상의 측면에서 작동을 멈출 것입니다. 다른 것은 고려에 대해 카페인은,너무 많이거나 그것을 너무 늦은 하루에 영향을 미칠 수 있는 잠–의 핵심 측면 체중 관리하고 전반적인 건강에 도움이 됩니다.

무엇이 당신을 추가하여 당신의 아침 컵을 취소할 수 있었으로 구울 수 있습니다. 체크 아웃:체중 감량을위한 7 가지 최고의 커피 크리머(플러스,피해야 할 3 가지).

녹차

녹차 카페인을 포함하지만 대략 절반의 무엇에서 커피입니다., 녹차에는 또한 카테킨이라는 항산화 제가 있습니다. 보다 구체적으로,epigallocatechin(EGCG)은 신진 대사를 향상시키는 것으로 나타났습니다.

기본적으로 EGCG 에 의해 작동을 억제하는 효소 분 노르에피네프린(a fight-or-flight 호르몬). 노르 에피네프린이 증가하면 더 많은 지방을 분해 할 가능성이 더 큽니다.

연구를 검토하는 것을 발견한 참가자들에 녹차 그룹의 평균을 잃었 0.2-3.5 킬로그램 이상에서 사람들어 그룹입니다., 그러나 대부분의 연구에서,그 감량은 아니었습니다 그리고 증거에는 적용되지 않 양조 녹차,오히려 녹차 추출합니다.

다른 연구 발견하는 녹차-카페인을 향상된 혼합물 무게를 유지보수를 통해 열 발생,지방,산화,을 살려주는 근육이다.

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L-CARNITINE

L-carnitine 아미노산(단백질)과 같은 크레아틴. 고기,생선 및 계란과 같은 동물성 식품에서 자연적으로 발견됩니다. 완전 채식을 따르는 사람들은 그것을 충분히 얻고 생산하는 데 어려움을 겪습니다. 몸은 충분한 비타민 C 가있는 한 라이신과 메티오닌을 포함한 다른 아미노산과 함께 자연적으로 일부를 제조 할 수 있습니다.,

L-carnitine 생각을 동원하 지방산 세포로 사용되기 위해서는 에너지로. 그래서 논리적으로,그것은 지방 화상에 도움이 될 것이 합리적입니다. 연구는이 결과를 보여주지 않습니다.

한 연구에서는 여자 운동,차이가 있었 체중 감소에서 사는 사람들이 걸렸 L-carnitine 사람들지 않았다.,

의 검토에서 아홉 연구 결과 나타났다는 주제를했다는 카르니틴 손실이 크게 더 무게 비교했을 때 관리 그룹입니다.

으로 인해 충돌하는 결과 그것의 불확실한 경우를 말하고 L-carnitine 체중 감량과 함께 도움이 될 것입니다거나지 않습니다.,

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CONJUGATED LINOLEIC ACID(CLA)

Conjugated linoleic acid(CLA)는 지방산(의 빌딩 블록 규정식 지방질). 유제품과 쇠고기와 같은 음식에서 자연적으로 발견됩니다. 그것은 보충 형태로 제조되며 근육과 에너지를 증가시키면서 지방을 줄이기 위해 주장됩니다.,

미국 저널의 임상 영양는 것을 발견 3.2g 하루의 용량 CLA 결과에 겸손의 손실을 체지방에서는 인간입니다. 그들은 또한 보고가 없는 심각한 부작용,그러나 그것은 다음과 같이 약간 증가 마커의 염증 질환과 인슐린 저항할 수 있는 관련된 당뇨병 및 무게 얻을 수 있다.,

몇 CLA 관련된 연구 평가의 사용을 단독 또는 조합으로 육체적 운동과 변화에 신체 조성입니다. 따라서 임상 적 증거가 부족한 것으로 보인다.

요함

요함입니다 보충을 만들어 나무 껍질에서의 에버그린 나무입니다. 그것은 성적인 성과를 개량하는 것을 돕도록 서쪽 아프리카 약에서 사용되었습니다.,

중 하나가 실시한 연구에 프로 축구 선수,발견하는 경우 결합한 저항으로 교육 요함하지 않았다 크게 변경 질량 몸,근육량,또는 성능이다. 그러나 그것은 뚱뚱한 손실을 승진시키는 것을 돕는 것처럼 보였다.

에서의 작은 연구 주제에 매우 낮은 칼로리 다이어트,참가자가 요함을 보여주지 않았다는 증가에서는 지방 분해(지방 분).,

인하여 혼합한 결과,더 많은 연구가 필요하기 전에 그것으로 추천될 수 있는 체중 감소 보충제입니다.

형 트리글리세라이드

형 트리글리세라이드(Mct)기름으로서는 코코넛 오일을 사용에서 찾을 수 있습니다 팜유의 일부 유제품. 그것은 중간 길이의 지방 사슬을 포함하는 기름입니다. 그들은 길이가 짧기 때문에 당신의 몸이 소화하고 사용하기가 더 쉽습니다.,신체가 직접 연료 원으로 사용할 수 있기 때문에 반드시 지방으로 저장되지는 않을 것임을 의미합니다. 그러나 연구 결과에 따르면 이는 일시적인 혜택 만 초래할 수 있습니다.

Mct 로 변환할 수 있으로 케톤을 만든 다음과 같은 경우에 매우 낮은 수화물 다이어트입니다. 그들은 결과를 보면 최근 인기 때문이기 때문에 그들은 귀하의 시체를 도울 수 있습 편에서는 케톤 상태입니다.,

중 하나 체계적인 리뷰 및 메타 분석 연구는 교체 long-chain 트리글리세라이드(LCTs)중간-체인 트리글리세라이드(Mct)가능성을 유도 겸손이 감소를 체중과 소재에 부정적인 영향을 미치지 않는 콜레스테롤 수준이다. 그러나 효능과 적절한 용량을 확인하기 전에 더 많은 연구가 필요합니다.

GARCINIA CAMBOGIA

가르시니아에서 온 껍질의 열대 과일이다., 껍질에는 신체가 지방을 만들기 위해 사용하는 효소를 차단할 수있는 히드 록시 시트르산(HCA)이 들어 있습니다.

에서 검토하여 저널의 비만,참가자 잃은 약 2 파운드에 사람들보다 더 많은 사람이 걸리지 않았습니다. 연구팀은 결론 수의 손실로 인해 가르시니 때문에 그것이 수 있었으로 인해 다이어트와 참가자는 운동을 해야 하는지 알게 되었습니다.,

또한 많은 연구 같은 이 중 하나에 실시 135 과목에 상당한 차이가 나타났 추정 비율의 체지방 질량 손실 그룹 사이했다 누구하지 않습니다.

Garcinia cambogia 생각을 차단하는 신체의 능력을 만드 지방 감소와 식욕입니다. 그러나 연구는 결정적인 것으로 보이지 않습니다. 나는 이것을 할 수 없다.