6–One-Armed Arc Dumbbell Rows

이들은 무게의 궤적에 따라 표준 one-armed dumbbell rows 와 다릅니다. 이 수정 된 버전에서는 덤벨을 가슴에 가져 오는 대신 운동 선수에게 덤벨을 엉덩이에 가져 오도록 지시합니다.

아크 덤벨 로잉(arc dumbbell rowing)에서는 사용 된 후방 궤도 때문에 위도가 어깨 확장 운동을 더 많이 수행합니다. 물론,무게는 때로는 3 분의 2 로 크게 줄여야합니다.,

그래도 팔꿈치가 가능한 한 고관절을”넘어서”높게 올라와야한다는 것을 기억하십시오. 운동 범위,특히이 운동에서 중요합니다.

지금까지 표준 버전으로 간다,내가 찾은 사람들이 사용하는 것이 너무 많은 무게,명확하게 표시되는 경향이 대부분의 연수생을 바운스령 매트 또는 상체를 충족합니다 아령.,

7–기 위해 노력 기계의 행

에 대한 당신의 사람들에 익숙하지 않은 노력,그것은 브랜드의 장비를 할 수 있는 하중 초과의 운동의 범위에 세 가지 다른 세그먼트 그리고,따라서,경기도의 전형적인 인간입니다. 이 기계에서 핸들이 설계된 방식은 팔꿈치,팔뚝 및 손목에 가해지는 스트레스를 거의 모두 제거합니다.

중 하나의 방법을 교육하는 특별히 효과적이지 6-8 담당자에 노력과 기계 내전된 그립,유지 팔행합니다.,

면 동심의 실패에 도달하면 선수가 다음 지시 즉시 스위치를-외전립과 갈 근육의 실패를 수행하여 다른 6-8 담당자.

의 물론,다른 브랜드의 앉아 로잉 머신은 또한 우수한 표준 운임에서 찾을 가질 수 있습니다. 나는 다음과 같은 양자 간 기계에 의해 만들어 매그넘을,그리고 코드 기계 또한 소리 역학.

이 기사를 읽은 후에 나는 특히 턱-업과 풀업 운동에 부분적이라는 것을 깨달을 수 있습니다. 그건 사실입니다., 사실,나는 대부분의 선수들이 턱 스테이션을 단독으로 사용하여 인상적인 어퍼 백을 만들 수 있다고 생각합니다.

에 관계 없이는 이러한 특정 운동은 당신이 결정을 채택하고 나는 당신이 채택하의 모든 생각을 찾을 수 있는 그들 보다 훨씬 더 효과적 일반적인 움직임.

적어도 심령 핫라인이 나에게 말한 것입니다.