이후 임얼진-C 품 영양소와 상호 작용하는 면역 시스템,많은 사람들이 그것을 떨어 감기 또는 다른 사소한 감염.

여기에는 깊이있는 모습에서 각각의 임얼진-C 의 주요 성분을 결정하는지 여부를 포함하는 비타민과 미네랄이 정말은 면역을 강화하고 에너지 레벨을 증가시키십시오.

비타민 C

각 봉사의 임얼진-C 을 포함 1000mg of vitamin C,보다 더 많은 농촌진흥청의 90mg 에 대한 남성과 75mg 여성(1,3).,

그러나,연구에 혼합하는지 여부를 큰 용량의 비타민 C 을 방지할 수 있는 기간이 단축되기거나 다른 감염.

중 하나 검토하는 것을 발견은 적어도 200mg of vitamin C 매일만 감소한 하나의 위험을 찬 3%고 그 기간이 8%에서 건강한 성인(4).그러나이 미량 영양소는 마라톤 선수,스키어 및 군인과 같은 높은 수준의 신체적 스트레스를받는 사람들에게 더 효과적 일 수 있습니다. 이 사람들에게 비타민 C 보충제는 감기의 위험을 반으로 줄입니다(4).,

또한,누구나 불충분한 비타민 C 것에서 유용 보충,이후 비타민 C 를 부족은 연결하여 감염의 위험이 증가(5,6,7).

비타민 C 가능성이 높은 그러한 효과로 인해 내부에 축적한 다양한 유형의 면역세포들을 돕는 싸움에 감염됩니다. 비타민 C 의 메커니즘에 대한 연구가 진행 중임을 명심하십시오(8,9).

비타민 B

emergen 를-C 도 많 비타민 B,을 포함한 티아민,리보플라빈,니코틴산,엽산,판토텐산,비타민 B6 및 비타민 B12.,

B 비타민을 하기 위해 필요한 우리 몸에 음식을 대사 에너지로 많은 보충교재 기업으로 그들을 설명하는 에너지-증폭 영양분(10).

중 하나는 증상의 비타민 B 결핍은 일반적인 혼수 및 수정 결핍과 관련된 개선된 에너지 레벨(11).

그러나 B 비타민으로 보충하는 것이 결핍되지 않은 사람들의 에너지를 증폭시키는 지 여부는 불분명합니다.특정 결핍은 면역계에 해를 끼칩니다. 비타민 B6 및/또는 B12 의 불충분 한 수준은 신체가 생산하는 면역 세포의 수를 감소시킬 수 있습니다(12,13).,

으로 보충 50mg of vitamin B6 하루에 500mcg 비타민 B12 를 다른 모든 일에 대한 두 개 이상의 주 표시되었습니다 이러한 효과를 반전(14,15,16).

동안 연구를 나타내는 수정하는 비타민 B 결핍을 높일 수 있는 면제,더 많은 연구가를 이해하는 데 필요한지 여부를 보충하는 어떤 효과에 비 불충분,건강한 성인이다.

아연

일부 증거는 아연 보충제를 복용하면 감기 지속 기간을 평균 33%단축 할 수 있음을 시사합니다(17)., 면역 세포의 정상적인 발달과 기능에 아연이 필요하기 때문입니다(18).

그러나 Emergen-C 에서 아연의 양은 이러한 면역 강화 효과를 가지기에 충분하지 않을 수 있습니다.

예를 들어,하나의 봉사의 일반 emergen 를-C 만 포함 2mg 의 아연,동 임상 시험에 사용이 훨씬 더 높은 용량의 최소 75mg(17).

면 면역성이 플러스의 다양한 임얼진-C 은 약간 높은 용량의 10mg 제공,이것은 여전히 떨어지 짧은 치료 용량에 사용되는 연구습니다(19).,

비타민 D

흥미롭게도,많은 면역 세포의 기능이 높은 숫자를 비타민 D 를 수용체의 표면에 그 제안,비타민 D 역할을 면제.

여러 인간 연구에 따르면 매일 적어도 400IU 의 비타민 D 를 보충하면 감기 발병 위험을 19%줄일 수 있다고합니다. 비타민 D 가 결핍 된 사람들에게 특히 유익합니다(20).

원래 Emergen-C 에는 비타민 D 가 포함되어 있지 않지만 면역 플러스 품종은 1 회 제공량 당 1,000IU 의 비타민 D 를 자랑합니다(17,19).,

미국 인구의 약 42%가 비타민 D 가 결핍되어 있다는 점을 감안할 때 보충은 많은 사람들에게 유익 할 수 있습니다(21).

Summary

는 증거가 있는 재료에 임얼진-C 면역을 향상시킬 수 있습니다에서 불충분한 사람들은 그 영양분이지만,더 많은 연구가 필요한지 여부를 확인 비슷한 혜택을 적용하는 비 불충분,건강한 성인이다.나는 이것이 내가하는 일이 아니라고 생각한다.