그리스 요구르트 올 수 있는 구조를 대체하는 특정 성분에 있는 경우에는 확대/축소하고,그것의 좋은 방법을 향상시키는 좋아하는 요리가 있습니다. 머핀을 굽거나 라자냐를 만드는지 여부에 관계없이 그리스 요구르트는 달콤하고 짭짤한 요리 모두에 충분히 다재다능합니다. 당신이 핵심 성분에서,또는 풍미의 악몽 깊이를 추가 할 때 대체로 사용하십시오.

그리스 요구르트 란 무엇입니까?

그리스 요구르트들을 정기적으로 요구르트이 긴장되는 액체를 제거하는 유청의 결과로,두꺼운,크리미,tarter 요구르트 등이 있습니다., 에 비해 일반 요구르트,그리스어 요구르트는 두 번씩 금액의 단백질(제공하는 하나는 일반적으로 15 그램)및 대략 14%이하 유당하는 동안,여전히 전달과 같은 필수 영양소는 칼슘을 섭취할 수 있습니다.

를 사용하여 그리스 요구르트에서 당신의 식사

통합 그리스 요구르트의 식사를 추가합 단백질 전체를 유지하기 위해 더 이상을 제공하는 동시에 낙농장의 아홉 필수 영양소입니다. 좋아하는 요리법에서 그리스 요구르트를 사용하기 시작할 수있는 방법을보십시오.,d>

1/3 컵 오일+2/3 컵 그리스 요구르트 8oz 크림 치즈 4oz 크림 치즈+1/2Cup 그리스 요구르트 1 컵 리코타 치즈 1/2Cup 리코타 치즈+1/2Cup 그리스 요구르트 1 컵 우유 반반씩,또는 가벼운 크림 3/4Cup,우유 반반씩,또는 가벼운 크림+1/4Cup 그리스 요구르트

대체 그리스어 요구르트를 위한 높은 지방성분

전통에서 편안한 음식을 구워진 상품,그리스어 요구르트 대체 할 수 있습니다 석유 및 마요네즈.,

오일:머핀,케이크 및 와플을 구울 때 오일을 그리스 요구르트로 교체하십시오. 이러한 그리스어 요구르트 바나나 머핀 또는 더블 블루베리 그리스 요구르트 와플 보십시오.

마요네즈:을 유지합니다.교환하여 그리스 요구르트를 위해 마요네즈 1:1 비율에서 좋아하는 요리법–다음과 같이 케이준 요구르트 레물.

좋아하는 유제품 성분이 낮을 때 그리스 요구르트를 사용하십시오

유제품 성분이 적 으면 초조해하지 마십시오. 그리스 요구르트는 우유,사워 크림 및 무거운 크림을 대체 할 수 있습니다.,

우유:우유,반반 또는 가벼운 크림이 부족하면 그리스 요구르트를 사용하여 차이를 만회 할 수 있습니다. 당신의 조리법이 우유 한 컵을 요구한다면,우유 3/4 컵과 그리스 요구르트 1/4 컵을 대신 사용하십시오. 이 석류 스무디 또는 코티지 치즈 케이크를 확인하여 어떻게하는지 확인하십시오.

사워 크림:사워 크림에서? 걱정하지 마세요,그리스 요구르트는이 하리 사 요구르트 딥과 같이 딥의 기초로 사용될 수 있습니다.

버터:버터가 부족할 때 그리스 요구르트가 도움이 될 수 있습니다., 당신의 조리법이 버터 한 컵을 요구한다면,버터 반 컵과 그리스 요구르트 1/4 컵을 사용하십시오. 다음에 구울 때 그리스 요구르트를 사용하는 방법이 궁금하십니까? 이 진저 브레드 아침 쿠키를 사용해보십시오.

크림 치즈:할 때 대체 그리스어 요구르트를 위한 크림 치즈,유지하고 있다.희생 없이 임의 맛이다. 이 크림 같은 호박 파이 바를 시도하여 직접보십시오!

리코 타 치즈:리코 타 치즈가없는 라자냐? 그것은 할 수있다!, 일부 그리스에 요구르트 손으로 너를 저장할 수 있는 여행을 저장하는 다음 시간 당신의 리코타 치즈,그냥 다음과 같이 구운 스파게티 라자냐.

무거운 크림:그리스 요구르트는 크림 요리에 적합합니다. 이 느린 밥솥에서 크림 같은 녹색 칠레 치킨 엔칠 라다 수프처럼 단백질을 첨가하면서 크림 같은 느낌을 유지합니다.

그리스 요구르트를 매리 네이드로 사용

그리스 요구르트는 너무 다재다능하여 매리 네이드로 사용할 수도 있습니다. 그리스 요구르트의 젖산과 칼슘은 육류의 단백질을 분해하기 위해 함께 작용하여 부드럽고 촉촉한 상태로 만듭니다., 이 요구르트 절인 돼지 고기 케밥 또는이 요구르트 절인 닭고기를 확인하십시오.

강화 조리법

두껍게 스프와 소스:그리스 요구르트 또 다른 방법으로 두껍게 스프와 소스는 다음과 같이 러시아어 스트로. 그냥 분리에서 그것을 방지하기 위해 마지막에 당신의 수프 또는 소스에 그리스 요구르트를 혼합해야합니다.

좋아하는 식사에 단백질 추가:필수 영양소에서 부스트를 위해 좋아하는 식사에 그리스 요구르트를 추가해보십시오. 그리스 요구르트의 소용돌이로 수프를 장식하거나 심지어 후 머스에 일부를 추가하십시오.

그리스 요구르트를 사용하는 더 많은 요리법을 찾고 계십니까?,시리얼 아침 아이스 캔디

그리스 요구르트 바나나 머핀

점심 식사 및 저녁 식사를 요리법:

호박수와 그리스의 요구르트 Romesco 소스

크림 남서 채식 파스타 샐러드

맑은 닭고기 카레 Satay

믹서 검은 콩 수프

스테이크와 즐기기 샐러드와 호두 드레싱

디저트 요리법:

발사믹 베리 당신의 안드로이드 장치 매와 그리스의 요구르트 크림

오렌지 크림 냉각장치

볶은 딸기 후로즌 요구르트

측면 및 딥:

크리미한 아보카도 Dip

크림 브라 밥과 야채 볶음밥

코코넛-라임 거리의 옥수수